Ég vissi ekki að ég væri með átröskun

Efni.

• Umsögn fyrir

22 ára byrjaði Julia Russell á mikilli líkamsrækt sem myndi keppa við flesta Ólympíufara. Frá tveggja daga æfingum yfir í strangt mataræði, þú gætir haldið að hún væri í raun að þjálfa sig í einhverju. Og hún var: að líða vel. Endorphin high hjálpaði henni að takast á við óuppfyllt starf eftir háskólanám sem hún tók við eftir að hún flutti heim til Cincinnati, OH. Milli þess að takast á við ömurlegt skrifstofulíf og sakna háskólavina sinna gerði hún ræktina að ánægjulegum stað og heimsótti hana fyrir og eftir vinnu á hverjum degi í sjö ár samfleytt. (Vissir þú að Runner's High er jafn sterk og eiturlyf?)

"Æfingarnar mínar voru ansi erfiðar. Ég varð heltekinn af því að telja hitaeiningar líka-ég var að borða innan við 1.000 hitaeiningar á dag og æfði tveggja daga á dag, eins og stígvélabúðir, hjartalínurit með miklum krafti, snúningur og lyftingar," segir Russell . Þrátt fyrir litla orku sem gerði hana mjög pirraða, hélt hún sig við þessa stífu rútínu frá 2004 til 2011. „Ef ég þyrfti að sleppa einum degi myndi ég verða mjög kvíðin og líða mjög illa með sjálfa mig,“ viðurkennir hún, þó á þeim tíma , hún hélt gremju sinni fyrir sjálfri sér.

"Ég sagði aldrei neinum hvernig mér leið. Ég var líka að fá mikið hrós, eins og" Ó, vá, þú hefur léttst mikið "eða" Þú lítur vel út! " Líkamsgerðin mín er íþróttamaður og þó ég væri grannur myndirðu ekki líta á mig og segja: „Þessi stelpa á í vandræðum. Ég leit út fyrir að vera eðlilegur, “segir Russell, sem ólst upp við leikfimi, æfði samstillt sund og spilaði tennis. "En fyrir líkamsgerðina vissi ég að þetta var ekki eðlilegt. Þannig að þetta var mjög blekkjandi fyrir mig og fólkið í kringum mig. Í mínum huga var ég ekki í vandræðum. Ég var bara ekki nógu grönn," segir hún , sem leiddi í ljós að það að vera grannur var hugmynd sem hún hafði verið að eltast við svo lengi sem hún mundi, allt aftur til leikskóla.

Á þessum sjö árum lýsti aðeins einn vinur, kunningi, raunverulega áhyggjum sínum af Russell á meðan þeir voru báðir í framhaldsnámi við háskólann í New Hampshire árið 2008. „Stundum er það fólkið sem þú stendur næst sem segja ekkert . Þetta gerist smám saman svo þeir taki kannski ekki eftir því. Einnig í okkar samfélagi eru allir svo heillaðir að engum finnst það skrítið. En þessi stelpa í skólanum hélt að ég væri of æfing og of mjó," segir hún. Þrátt fyrir að Russell hafi hreinsað ummæli sín í fyrstu, heimsótti hún að lokum sálfræðing skólans síns. „Ég fór einu sinni, grét alla lotuna og fór aldrei aftur,“ segir hún um fundinn hjá ráðgjafanum. "Það var of hræðilegt að horfast í augu við. Hluti af mér vissi að eitthvað var að, en ég vildi ekki takast á við það."

Og eftir framhaldsnám óskaði fólk Russell í raun og veru til hamingju með þyngdartapið og talaði um hversu öfundsjúkar þeir væru yfir því að hún hefði slíka stjórn á sjálfri sér. „Þetta fékk mig til að líða æðra og fékk mig til að vilja stunda hættulegri hreyfingu og megrun,“ segir hún. Auk þess: "Ég var í framhaldsskóla. Ég átti kærasta. Að utan hafði ég það bara fínt. Annað fólk á í miklu verri vandamálum en ég. Ég var bara tilfinningaríkur. Svo ég sundraðist og hélt áfram."

Að horfast í augu við raunveruleikann

Það var ekki fyrr en á þakkargjörðarhátíðinni árið 2011 sem afneitun Russell náði henni. "Ég hafði ekki getað haldið sambandi í nokkurn tíma. Ég var alltaf að hætta á stefnumótum vegna þess að ég vildi ekki fara út að borða eða vegna þess að ég vildi æfa. Ég hafði átröskunarvandamál að sjá um. Einnig var ég mjög stressandi starf að vinna hjá almannavörnum. Mér fannst hluti af lífi mínu vera að mistakast,“ segir hún. Þann nóvember bauð Russell fólki í vináttuhátíð áður en kvöldið var úti í bænum. Þegar hún kom heim seinna var hún svo svöng, hún átti afgang af súkkulaðiköku...og gat ekki hætt að borða.

"Ég borðaði bókstaflega helminginn af því og fékk mig til að kasta upp. Ég hafði aldrei kastað upp af þeirri ástæðu áður. Ég man að ég sat grátandi á baðherberginu. Á því augnabliki áttaði ég mig á því að hlutirnir voru ekki í lagi. Þetta hafði gengið of langt. Ég hringdi besta vinkona mín og sagði henni í fyrsta skipti hvað væri að gerast. Hún var svo stuðningur og sagði mér að fara til læknisins. Heimilislæknirinn minn vísaði mér á geðlækni sem vísaði mér á sálfræðinginn minn, sem vísaði mér síðan á næringarfræðingur og hópmeðferð, “segir hún. Jafnvel eftir að hafa verið greind með átröskun - ástand sem hefur áhrif á 20 milljónir kvenna og 10 milljónir karla í Bandaríkjunum einum - var Russell ekki sannfærð um að hún ætti við alvarleg vandamál að stríða.

„Ég man að hún sagði mér að ég væri lystarlaus og ég svaraði kaldhæðnislega:„ Ertu viss um það? Ég geri hluti sem eru hollir. Ég æfi, ég borða vel, ég borða ekki eftirrétt eða stunda slæmar matarvenjur. Kannski er ég með kvíða og þunglyndi, en átröskun finnst mér of langsótt. Þetta fólk er mjög grannt og líta ógeðslega út. Þeir eiga enga vini. Ég hélt ekki að þetta væri ég, “rifjar Russell upp. "Þegar ég byrjaði að fara í hóp var ég í kringum 10 aðrar stelpur sem áttu mjög svipað líf og ég. Þetta var virkilega átakanlegt. Sumar voru stærri en ég, sumar voru minni. Allar áttu þær vini og komu frá góðum fjölskyldum. Þetta var bara skilning. Þetta var svo yfirþyrmandi." (Lestu hvernig heilbrigðar venjur annarrar konu breyttust í átröskun.)

Halda áfram

Næstu tvö ár vann Russell með teymi sínu sérfræðinga í geðheilbrigði og næringu auk stuðningshóps til að læra hvernig á að komast á nýjan hamingjusaman stað. Hún fór ekki inn á aðstöðu, heldur hélt frekar fullu starfi sínu til að greiða fyrir meðferðir hennar og kreisti tíma inn í annasama dagskrá sína. Fjórum árum síðar skilur Russell loksins hvað það þýðir að vera heilbrigður.

"Nú reyni ég að æfa kannski þrisvar í viku-aðeins á skemmtilegan hátt. Ég hjóla. Ég stunda jóga. Hreyfing er góð fyrir þig, en ég læt það ekki verða að verki. Ég hef ekki hugmynd um hversu mikið Ég vigta. Ég hef ekki stigið á vigt síðan 2012. Einnig reyni ég að takmarka ekki mat. Allur matur hefur góða og slæma hluti; þetta snýst allt um hlutföll og hlutföll. Og ég bý með kærastanum mínum til tveggja ára. Við höfum heilbrigt samband sem er æðislegt, “segir Russell, nú þrítugur MBA-nemi við DePaul háskólann í Chicago. Þrátt fyrir frábærar framfarir heldur Russell áfram að hitta sálfræðinginn sinn aðra hverja viku til að forðast bakslag og koma í veg fyrir að daglegt álag leiði til skaðlegra hugsana eins og: „Þú ert feitur. Þú þarft að vinna úr. Þú verður að telja kaloríurnar þínar.' (Fituskammtur gæti í raun leitt til meiri dánartilfinningar.)

Ein af þeim furðulegustu lærdómum sem Russell lærði af reynslu sinni er að átraskanir gera ekki mismunun. "Það er engin þyngdarkrafa. Fólk með átröskun er í öllum stærðum og gerðum. Enginn leit eins út en við höfðum öll sama vandamál," segir hún um konurnar í stuðningshópnum sínum. Þegar það er ekki augljóst augljóst að þú gætir verið að taka líkamsræktina og mataræðið of langt, þá er auðveldara fyrir öfgafullar ráðstafanir þínar að fljúga undir ratsjá-það er, þar til þú hefur alvarlegar læknisfræðilegar afleiðingar, svo sem aukna hættu á hjarta og nýrum bilun, minni beinþéttleiki, tannskemmdir og almenn veikleiki og þreyta.

Hvar er mörkin á milli venjulegs og truflaðs?

Átröskun er erfið að taka eftir og greina. Þannig að við ýttum á geðlækninn Wendy Oliver-Pyatt, M.D., virkan meðlim í National Eating Disorders Association, til að benda á þrjú lúmsk merki um óheilbrigða hegðun sem getur liðið sem „eðlilegt“ en gæti í raun leitt til átröskunar.

1. Að stunda óþarfa þyngdartap. Sérhver kona hefur draumatölu sem hún vill sjá á mælikvarða. Þegar sumir vinna að því markmiði geta þeir uppgötvað á leiðinni að ef þú ert heilbrigður, vel á sig kominn og líður vel, þá skiptir ekki máli hvað mælikvarðinn eða BMI töflan les. „Þyngd er mjög léleg vísbending um heilsu,“ segir Oliver-Pyatt, stofnandi og framkvæmdastjóri Oliver-Pyatt Centers í Miami, FL. "Alþjóðaheilbrigðismálastofnunin (WHO) hefur sína eigin skilgreiningu á heilsu, sem nær í raun yfir víðara svið heilsu, þar á meðal líkamlega, andlega, félagslega og andlega vellíðan. Oft heldur fólk að það sé að gera eitthvað heilbrigt þegar, í raun, það er kannski ekki,“ segir hún.

Fullkomið dæmi um þetta er þegar fólk reynir að þvinga líkama sinn til að vera á „eðlilegu bili“ 18,5 og 24,9 á Body Mass Index (BMI), mælikvarða á þyngd einstaklings miðað við hæð. "Það eru margir með náttúrulega líkamsþyngd sem myndi setja þá hærra en 24,9 BMI. Sumir af fremstu íþróttamönnum í heimi eru með tæknilega offitu BMI," útskýrir hún. Með öðrum orðum, BMI er koja. Og mælikvarðinn er ekki betri. "Eitt stórt vandamál er að fólk er að missa of mikla líkamsfitu, sem getur valdið ófrjósemi og beinþynningu. Konur ættu að meðaltali að hafa um 25 prósent líkamsfitu - það er lífeðlisfræðileg nauðsyn. Fita hjálpar líkama þínum og heila að virka betur. Það er ekki slæmt, “segir Oliver-Pyatt.

2. Æfa í gegnum meiðsli. Aukning ákafur æfinga, eins og CrossFit, Tabata, og önnur HIIT eða boot-camp-stíl forrit, hefur óviljandi sett okkur upp fyrir aukna hættu á meiðslum, þar með talið bak-, öxl-, hné- og fótverki. Þegar þetta gerist þarftu að vita hvenær þú átt að draga þig til baka og hvíla áður en þú versnar vandamálið, sem gæti leitt til skurðaðgerðar.Fólk sem er þreytt á hreyfingu gæti hins vegar misst af vísbendingum þegar það á að hætta. Þess í stað mega þeir tileinka sér þetta gamla hugarfar, enginn sársauki, enginn ávinningur. (BTW, það er ein af 7 líkamsræktarreglum okkar sem ætlað er að brjóta.)

"Þegar maður er að æfa meðan hann er með, segjum, streitubrotskó, margoft, þá sér maður kannski að þetta er klappað. Þeir heyra kannski:" Vá, þú ert virkilega hörð! Gott starf! "" Oliver- segir Pyatt. "Þegar kemur að áfengissýki eða fíkniefnavandamáli eru allir sammála um að þú ættir að vera í burtu frá þeim löskum sem valda skaða. En með hreyfingu og hollu mataræði getur einstaklingur komist inn á þetta svæði þar sem hann er í vandræðum með það, og síðan það fellur almennt í þennan heilbrigða flokk, fólk-frá vinum til lækna-getur styrkt það, “segir Oliver-Pyatt.

"Fólk deyr af átröskun og þannig að ef einhver er slasaður eða vannærður og stundar líkamsrækt þá er mikilvægt fyrir fólk að grípa inn í. Reyndu að nota„ ég “tungumál svo að þú sért ekki að kenna neinum um. Segðu kannski eitthvað eins og: ' Mig langar að vita hvort ég gæti talað við þig um eitthvað. Þetta er svolítið erfitt mál, en ég hef áhyggjur og ég var ekki viss um hvernig ég ætti að nálgast þig um það. Ég hef bara nokkrar áhyggjur af líðan þinni, í ljósi þess að þú ert með stígvél og ert enn að gera svo miklar kröfur til líkama þíns. Mér finnst eins og þú gætir þurft pásu og það er erfitt fyrir þig að gefa þér það. '"Stundum hjálpar einhverjum að átta sig á því að hann þarf að gefa sér leyfi til að slaka á er allt sem þeir þurfa til að slaka á og hugsa betur um sjálfa sig.

3. Að velja að æfa frekar en að hanga. "Einhver sem er ofreyndur mun fyrirgera félagslegum athöfnum til þess að fá tækifæri til að æfa sig. Hugtakið er kallað staðlað óánægja, sem er eðlilegur matur og líkamsáhugi. Hún er eðlileg, en þessi hegðun (þ.e. að vera alltaf á Weight Watchers eða Jenny Craig eða að vera vegan sem afsökun til að koma með snarl á veitingastað) er í raun ekki að koma með þá skilgreiningu á heildarheilbrigði sem WHO talar um, “segir Oliver-Pyatt.

Þegar þú nálgast einhvern um þessa hegðun, reyndu að setja þig í spor þeirra og koma með það sem þú átt sameiginlegt til að tryggja að þú heyrist. Reyndu líka alltaf að sannreyna tilfinningalegt ástand þeirra, segir Oliver-Pyatt. "Til dæmis, ef þú segir:" Þegar þú ákvaðst að hlaupa í stað þess að koma í afmælið mitt, þá skildi ég að það var mjög mikilvægt fyrir þig vegna þess að þér er annt um heilsuna þína. Á sama tíma var ég virkilega sár vegna þess að okkar sambandið skiptir mig miklu máli og ég saknaði þín. ' Þegar þú hefur staðfest þau og sýnt þeim að þú ert tilfinningalega viðkvæm líka, þá verða þeir fúsari til að heyra hvað þú segir næst, “segir Oliver-Pyatt. "Að höfða til tilfinningalegrar reynslu sem þú býrð yfir og reyna að lýsa henni getur hjálpað þér að mynda samskiptabrú. Það er í raun besta leiðin til að koma áhyggjum þínum á framfæri við þessa manneskju." (Finndu út hvernig ein kona sigraði líkamsræktarfíknina.)

Umsögn fyrir