Að skilja Atelophobia, óttann við ófullkomleika

Efni.

• Hvað er atelophobia?
• Hver eru einkennin?
• Hvað veldur atelophobia?
• Hvernig er atelophobia greind?
• Að finna hjálp vegna atelophobia
• Hvernig er meðhöndlað atelophobia?
• Hverjar eru horfur fólks með atelophobia?
• Aðalatriðið

Við eigum öll daga þegar ekkert sem við gerum líður nógu vel. Hjá flestum líður þessi tilfinning og hefur ekki endilega áhrif á daglegt líf. En hjá öðrum breytist ótti við ófullkomleika í lamandi fælni sem kallast þvagfælni og þrengir að sérhverjum hluta lífs þeirra.

Hvað er atelophobia?

Til að skilja hvað atelophobia er þarftu fyrst vinnuskilgreiningu á fóbíu, sem er tegund kvíðaröskunar sem kemur fram sem ótti sem er viðvarandi, óraunhæfur og óhóflegur. Þessi ótti - einnig þekktur sem sérstök fóbía - getur verið um mann, aðstæður, hlut eða dýr.

Þó að við öll upplifum aðstæður sem skapa ótta, þá er það oft engin raunveruleg ógn eða hætta með fælni. Þessi skynjaða ógn getur truflað daglegar venjur, álag á sambönd, takmarkað getu þína til að vinna og dregið úr sjálfsáliti. Samkvæmt National Institute of Mental Health, er áætlað að 12,5 prósent Bandaríkjamanna muni upplifa sérstaka fælni.

Atelophobia er oft nefnt fullkomnunarárátta. Og þó að það sé álitin öfgafull fullkomnunarárátta, segir Dr. Gail Saltz, dósent í geðlækningum við New York Presbyterian sjúkrahúsið Weill-Cornell Medical College meira en það, það er sannur óskynsamlegur ótti við að gera einhver mistök.

„Eins og með alla fóbíu, hugsa fólk með atelophobia um ótta við að gera mistök á einhvern hátt; það fær þá til að forðast að gera hluti vegna þess að þeir vilja frekar ekki gera eitthvað en gera eitthvað og eiga á hættu mistök, þetta er forðast, “útskýrir Saltz.

Þeir þráhyggju líka mikið um mistök sem þeir hafa gert segir hún eða ímynda sér mistök sem þeir gætu gert. „Þessar hugsanir valda því að þeir eru með yfirþyrmandi kvíða, sem getur orðið til þess að þeir verða fyrir læti, ógleði, mæði, svima eða upplifa hraðan hjartslátt.“

Atelophobia leiðir oft til stöðugs dómgreindar og neikvæðs mats um að þú trúir ekki að þú sért að gera hlutina fullkomlega, rétt eða á réttan hátt.Löggiltur klínískur sálfræðingur, Menije Boduryan-Turner, PsyD, segir þessa þörf fyrir fullkomnunaráráttu vera aðra en að hafa metnað eða leitast eftir ágæti.

„Við viljum öll meðfædd að ná árangri; þó, á einhverjum vettvangi getum við séð fyrir, samþykkt og þolað annmarka, mistök og misheppnaðar tilraunir, “segir hún. „Fólk með atelophobia líður niðurbrotið jafnvel af hugmyndinni um misheppnaða tilraun og finnst það oft ömurlegt og þunglynt.“

Hver eru einkennin?

Einkenni atelophobia eiga uppruna sinn svipað og aðrar fóbíur - með kveikju.

Boduryan-Turner segir að vegna atelophobia ótti áreiti geti verið mjög huglægt því það sem þú gætir litið á sem ófullkomleika gæti einhver annar litið á sem fínt eða fullkomið.

Tilfinningaleg vanlíðan er algengt einkenni atelophobia. Þetta getur komið fram sem aukning á kvíða, læti, of miklum ótta, árvekni, ofurviðkvæmni, lélegri einbeitingu.

Vegna hugar og líkamstengingar segir Boduryan-Turner lífeðlisfræðilega að þú gætir fundið fyrir:

• oföndun
• vöðvaspenna
• höfuðverkur
• magaverkur

Önnur einkenni, samkvæmt Boduryan-Turner, eru:

• óákveðni
• frestun
• forðast
• fullvissuleit
• óhófleg athugun á störfum þínum vegna mistaka

Hún bendir einnig á að óhóflegur ótti og kvíði geti leitt til svefntruflana og matarlystbreytinga.

Að auki fann sterk tengsl milli fullkomnunar og kulnunar. Vísindamenn uppgötvuðu að fullkomnunaráhyggjur, sem tengjast ótta og efa um persónulega frammistöðu, geta leitt til kulnunar á vinnustað.

Það er mikilvægt að hafa í huga að atelophobia er frábrugðið atychiphobia, sem óttast bilun.

Hvað veldur atelophobia?

Atelophobia getur verið líffræðilegt, sem þýðir að það er í raflögnum þínum að vera óöruggur, viðkvæmur og fullkomnunaráróður. En Saltz segir að það sé oft afleiðing af áfallareynslu sem tengist hræðilegri reynslu af mistökum eða þrýstingi til að vera fullkominn.

Að auki segir Boduryan-Turner þar sem fullkomnunarárátta er persónueinkenni sem er lært og styrkt með reynslu, vitum við að umhverfisþættir gegna mikilvægu hlutverki. „Þegar þú vex upp í umhverfi sem er gagnrýnt og stíft auk þess sem þú hafðir mjög lítið svigrúm til að gera mistök og vera sveigjanlegur, lærirðu ekki hvernig á að þola og samþykkja ófullkomleika,“ útskýrir hún.

Hvernig er atelophobia greind?

Greining á atelophobia þarf að fara fram á geðheilbrigðisstarfsmanni eins og geðlækni, sálfræðingi eða meðferðaraðila með leyfi. Þeir munu byggja greiningu á greiningu í nýju útgáfunni af Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5) frá American Psychiatric Association.

„Við greinum og meðhöndlum tilfinningalega vanlíðan aðeins þegar hún verður fyrir mikilli styrkleika og tíðni,“ segir Boduryan-Turner. Hún útskýrir að sá sem þjáist af óttanum verði að tilkynna um erfiðleika við að stjórna óttanum, sem leiðir til skerðingar á félagslegri og atvinnulegri virkni hans.

„Oftast getur fólk sem er með atelophobia einnig leitað til meðferðar til að takast á við greiningu á meðfæddum sjúkdómum eins og klínískt þunglyndi, kvíða og / eða efnaneyslu,“ segir Saltz. Það er vegna þess að atelophobia getur valdið þunglyndi, ofneyslu vímuefna og læti þegar það er lamandi og lamandi.

Að finna hjálp vegna atelophobia

Ef þú eða einhver sem þú elskar er að fást við atelophobia, þá er leitun að hjálp fyrsta skrefið í því að læra að sleppa fullkomnunarfræðilegum eiginleikum.

Það eru meðferðaraðilar, sálfræðingar og geðlæknar með sérþekkingu á fóbíum, kvíðaröskunum og fullkomnunarvandamálum sem geta unnið með þér að þróun meðferðaráætlunar sem getur falið í sér sálfræðimeðferð, lyf eða stuðningshópa.

Ertu ekki viss um hvar á að byrja? Hér eru nokkrir hlekkir til að hjálpa þér að finna meðferðaraðila á þínu svæði sem getur meðhöndlað fælni.

• Félag fyrir atferlis- og hugræna meðferðaraðila
• Kvíða- og þunglyndissamtök Ameríku

Hvernig er meðhöndlað atelophobia?

Eins og aðrar sértækar fóbíur er hægt að meðhöndla atelophobia með blöndu af sálfræðimeðferð, lyfjum og lífsstílsbreytingum.

Góðu fréttirnar, segir Saltz, eru meðferðin árangursríkar og eru frá geðfræðilegri sálfræðimeðferð til að skilja ómeðvitaða ökumenn um nauðsyn þess að vera fullkomnir til hugrænnar atferlismeðferðar (CBT) til að breyta neikvæðu hugsunarmynstri og útsetningarmeðferð til að gera einstaklinginn ónæman fyrir bilun.

Boduryan-Turner bendir á að sýna að CBT skili mestum árangri við kvíða, ótta og þunglyndi. „Með hugrænni endurskipulagningu er markmiðið að breyta undirliggjandi hugsunum og trúarkerfi manns og með atferlismeðferð vinnum við að því að verða fyrir hræðsluörvunum, svo sem að gera mistök og breyta hegðunarsvörunum,“ segir hún.

Undanfarin ár segir Boduryan-Turner að núvitund reynist árangursrík viðbót við CBT. Og í sumum tilvikum segir hún einnig að hægt sé að íhuga lyf til að meðhöndla meðfylgjandi einkenni, svo sem kvíða, þunglyndi og svefnleysi.

Hverjar eru horfur fólks með atelophobia?

Að meðhöndla atelophobia, eins og allar aðrar fóbíur, tekur tíma. Til þess að skila árangri þarftu að leita til fagaðstoðar. Að vinna með geðheilbrigðisfræðingi gerir þér kleift að takast á við hugsanir og trú á bak við ótta þinn við að gera mistök eða vera ekki fullkominn, en jafnframt að læra nýjar leiðir til að takast á við og takast á við þennan ótta.

Að finna leiðir til að lágmarka líkamleg og tilfinningaleg einkenni í tengslum við atelophobia er einnig mikilvægt fyrir heilsu þína. Rannsókn frá 2016 leiddi í ljós að fólk með sérstaka fælni hefur auknar líkur á öndunarfærum, hjarta, æðum og hjartasjúkdómum.

Ef þú ert tilbúinn að skuldbinda þig til reglulegrar meðferðar og vinna með meðferðaraðilanum þínum við að meðhöndla aðrar aðstæður sem geta fylgt atelophobia eru horfur jákvæðar.

Aðalatriðið

Tilfinning umþyrmt af ótta við ófullkomleika getur haft mikil áhrif á líf þitt. Að hafa alltaf áhyggjur af því að gera mistök eða vera ekki nógu góður, getur lamað og komið í veg fyrir að þú framkvæmir mörg verkefni á vinnustað, heima og í persónulegu lífi þínu.

Þess vegna er mikilvægt að leita sér hjálpar. Meðferðir eins og hugræn atferlismeðferð, geðfræðileg sálfræðimeðferð og núvitund geta hjálpað til við að stjórna og vinna bug á atelophobia.