"Ég fann loksins minn innri styrk." Þyngdartap Jennifer varð samtals 84 pund

Efni.

• Umsögn fyrir

Árangurssaga þyngdartaps: Áskorun Jennifer

Sem ung stúlka valdi Jennifer að eyða tíma sínum eftir skóla í að horfa á sjónvarp í stað þess að leika sér úti. Auk þess að vera kyrrsetu lifði hún á fljótlegum, fituríkum máltíðum, eins og burritos þakið osti. Hún þyngdist stöðugt og þegar hún var 20 ára varð hún 214 kíló.

Ábending um mataræði: Breyttu hugarfari þínu

Jennifer var ekki ánægð með þyngd sína, en hana skorti hvatningu til að breyta. „Ég var í alvarlegu sambandi og ég fann að ef kærasti mínum fannst ekki að ég þyrfti að grennast ætti ég ekki að hafa miklar áhyggjur af því,“ segir hún. Þegar hún trúlofaðist fann Jennifer loksins ástæðu til að takast á við vaxandi mitti. „Mig langaði að líta vel út á stóra deginum mínum,“ segir hún. „Því miður komst ég að því að hann hafði verið ótrúr fljótlega eftir að hann fór að bóna og ég hætti við brúðkaupið. En eins og Jennifer var í uppnámi, vildi hún ekki gefast upp á markmiði sínu um að verða heilbrigð.

Ábending um mataræði: Haltu stöðugum hraða

Þegar vinur stakk upp á því að fara í ræktina saman þá samþykkti Jennifer það. „Vinakerfið var fullkomið því ég hlakkaði til að hitta einhvern,“ segir hún. "Og tíminn minn á hlaupabrettinu hjálpaði mér að blása af gufu." Jennifer elskaði hvernig æfingin lét henni líða og hitti þjálfara til að læra um styrktarþjálfun. „Ég hafði aldrei gert neitt áður, svo hann kenndi mér grunnatriði eins og biceps krulla, lunga og marr,“ segir hún. Eftir því sem vikurnar liðu varð Jennifer meira tónn. „Að sjá nýja vöðva var hvetjandi,“ segir hún. Næstum um leið og hún bætti lífsstílinn byrjaði hún að missa um eitt kíló á viku. Jennifer vissi að hreyfing ein og sér var ekki nóg-næsta skref var að þrífa eldhúsið.

„Ég losaði mig við allt ruslfæðið, eins og kassabrauð, makkarónur og ostur og kornfyllt sykur; þá fyllti ég ísskápinn minn með spergilkáli, gulrótum og öðru grænmeti,“ segir hún.„Ég keypti líka minni diska og skálar svo ég myndi ekki freistast til að bera fram stóra skammta fyrir mig.“ Á þremur árum fletti Jennifer af sér 84 pund. „Að verða þunnur gerðist ekki samstundis,“ segir hún. „En það var svo gott að vera heilbrigð, mér var alveg sama hversu langan tíma það tók.“

Ábending um mataræði: Aðeins eitt líf að lifa

Á síðasta ári áttaði Jennifer sig á hversu dýrmætt það er að vera við góða heilsu. „Ég greindist með leghálskrabbamein og missti föður minn innan fárra mánaða,“ segir hún. „Báðir atburðirnir voru hrikalegir en að æfa og borða vel hélt mér gangandi.“ Nú í eftirgjöf mun Jennifer aldrei snúa aftur til gömlu venja sinna. „Ég er fegin að ég lærði að hugsa um líkama minn,“ segir hún. "Það lítur ekki bara betur út að utan; það er heilbrigðara að innan líka."

Jennifer's Stick-With-It Secrets

1. Þekktu skammtana þína "Til að læra um skammtastærðir keypti ég frosna forrétta. Síðan þegar ég eldaði mínar eigin máltíðir, gerði ég sömu upphæð."

2. Skipuleggðu út að borða "Ef ég er að fara á veitingastað á kvöldin, borða ég aðeins minna í hádeginu og legg mig í 10 auka mínútur af hjartalínuriti. Þannig get ég samt notið tíma minnar með vinum og ekki fundið fyrir sektarkennd fyrir að dekra við sjálfan mig ."

3. Skiptu í líkamsræktarferðir þínar "Mér finnst gaman að æfa á morgnana til að vakna og á nóttunni til að draga úr streitu, svo ég æfi lítil líkamsþjálfun tvisvar á dag til að fá báða kosti."

Tengdar sögur

•Misstu 10 pund með Jackie Warner æfingunni

•Kaloríulítið snarl

•Prófaðu þessa millitímaþjálfun

Umsögn fyrir