Ég prófaði mígrenisuppbótar mataræði og það var það sem gerðist

Efni.

• Byrjaðu með mígrenis brotthvarfsfæði
• Áskorunin um að fella mígreniverkunarfæði í daglegu lífi
• Settist í gróp
• Að treysta ferlinu
• Gengur á traustan jörð aftur

Ég hefði aldrei gert mér grein fyrir því hvaða matvæli væru kveikjan fyrir mig án þess að gefa heila mínum tækifæri til að róa mig.

Jógúrt, parmesan… hnetur ?! Kjálkur minn féll nánast þegar ég las í gegnum listann yfir matvæli til að forðast á mígrenis brotthvarfsfæði.

Á þeim tíma var ég nýgreind með langvarandi vestibular mígreni, tegund mígrenis sem getur komið með eða án höfuðverkja en einkennist að mestu af sundli, svimi, fölsku tilfinningu fyrir hreyfingu og afleiðingu eða persónuleika.

Ég var í fyrirbyggjandi lyfjum, tók öll fæðubótarefni sem taugalæknirinn lagði til og reyndi jafnvel vitræna atferlismeðferð, en samt upplifði ég dagleg einkenni frá mígreni.

Byrjaðu með mígrenis brotthvarfsfæði

Þar sem ég vonaði að stofna fjölskyldu fljótlega, sem þýddi að ég þyrfti að vana af mér mígrenilyf, var ég að skoða allar náttúrulegar meðferðir sem hægt var að reyna að ná stjórn á einkennunum.

Þetta var þegar ég byrjaði að rannsaka mataræði sem þáttur í mígreni meðferð. Það eru nokkur mismunandi megrunarkúrar sem mælt er með við mígreni, en mígreni til að koma í veg fyrir mígreni virtist vera það vinsælasta til að uppgötva persónulega örvun matvæla.

Mígreni mataræðið sem ég ætlaði að prófa var þróað af lækni sem var tengdur áberandi fræðasjúkrahúsi, svo ég reiknaði með að það væri einhver trúverðugleiki fyrir því, jafnvel þó að matslistinn hafi ekki haft mikið vit á mér á þeim tíma .

Helstu aðferðir við brotthvarf mígrenis eru frekar einfaldar. Í grundvallaratriðum skerðir þú matvæli sem reynast algengir mígrenikvillar í nokkra mánuði þar til þér líður betur eða tekur eftir verulegri fækkun mígrenidaga. Síðan byrjar þú að bæta við matvælum aftur inn, einn í einu, prófa í nokkra daga til að sjá hvort árás er gerð.

Oft er hægt að hjálpa þessu með því að nota dagbók eða app til að fylgjast með mígrenidögum og hjálpa til við að aðgreina það sem gæti hafa verið kveikjan þennan dag - veður, matur, streita eða sambland af öllum þremur.

Áskorunin um að fella mígreniverkunarfæði í daglegu lífi

Það sem ég bjóst ekki við var hversu erfitt það væri að fella mataræðið í daglegt líf mitt, sérstaklega þegar ég var með dagleg einkenni. Aftur á móti voru raunverulega engin úrræði fyrir mígreni uppskriftir, svo ég þyrfti að greina hverja uppskrift sem ég notaði og hugsa um staðgengla sem gætu virkað.

Máltíðir voru ekki bara kostur fyrir skipulagðar vikur - heldur nauðsyn.

Þó að ég hafi þegar litið á mig sem heilsusamlega matarboð, fann ég mig eyða tíma í matvörubúðinni og athuga hvert merki fyrir falin MSG og aukefni.

Þegar flúrperur og mannfjöldi eru tveir stórir mígrenikvillar fyrir þig, þá er það mikil áskorun að eyða svo miklum tíma í matvöruverslun. Ég fór oft vopnaður stórum hatti, eyrnatappa og mígrenisgleraugunum mínum bara til að komast í gegnum.

En ég var skuldbundinn og ég vissi að ef ég myndi ekki láta þetta fá sanngjarnt skot að ferlið myndi bara dragast lengur en ég þarfnaðist. Á þeim tímapunkti hefði ég líklega gefið vinstri handleggnum mér bara til að líða eins og ég væri að ganga á traustum jörðu aftur.

Settist í gróp

Fyrsti mánuðurinn var svolítið ójafn, en þegar ég fann uppáhalds vörurnar mínar og nokkrar áreiðanlegar máltíðir settist ég í gróp.

Frystimáltíðir hjálpuðu mér virkilega að komast í gegnum háu einkennadagana þegar ég gat varla staðist. Ég myndi útbúa og frysta kjötbollur, súpur, falafels og enchiladas sem hægt var að hita eða henda í hægfara eldavél. Með því að nota þrýstikælu leyfði mér að búa til birgðir og seyði fljótt án þess að þurfa að hafa áhyggjur af aukefnum í afbrigðum sem keypt voru af búðum.

Ég byrjaði að verða ástfanginn af því að búa til skapandi skipti og kanna hráefni sem ég hefði venjulega aldrei notað, eins og sítrónugras og sumak til að bæta við sítrusbragði.

Að treysta ferlinu

Um það bil 2 mánuðir eftir brotthvarf mataræðisins varð ég mjög svekktur með skort minn á framförum. Ég hafði virkilega skuldbundið mig við mataræðið og lagði svo mikinn tíma og fyrirhöfn í matreiðsluna - og ég í alvöru missti af daglegu jógúrtinni minni.

Ég hafði gefist svo mikið upp, en kannast samt varla við sundl í daglegu sundli mínu. Það var augnablik þegar ég ákvað að allt þetta ferli myndi ekki virka fyrir mig og að ég má bara ekki vera með neyslu á mat.

Um kvöldið bjó ég til lambakjöt með tzatziki sósu, sem inniheldur jógúrt og er eitthvað óheimilt á mígrenis brotthvarfsfæði vegna gerjunar. Ég reiknaði með því að jógúrt hefði aldrei borið áberandi hlut áður, væri líklega í lagi að borða.

Innan um klukkutíma upplifði ég alvarlegt svimiáfall við matarborðið. Allt þyrlast í kringum mig kröftuglega og ég lokaði augunum eins hart og ég gat til að reyna að fá það til að stöðva.

Getur verið að jógúrt hafi verið kveikjan alla tíð og ég tók aðeins eftir því eftir að hafa útrýmt öllu? Það var þá sem ég ákvað að gefa ferlið nokkra mánuði í viðbót til að sjá hvert það tók mig.

Það voru um það bil 4 mánuðir frá brotthvarfs mataræði mínu sem ég byrjaði að upplifa hlé á daglegu sundli mínum. Við 6 mánaða markið átti ég reyndar daga án einkenna og fannst ég vera nógu þægilegur til að taka aftur upp matvæli til að sjá hverjir, ef einhverjir, væru persónulegir kallar.

Gengur á traustan jörð aftur

Þetta er ferli sem sannarlega tekur tillit til vonar og trausts, annars er svo auðvelt að hætta. Enn þann dag í dag er ég svo þakklátur að ég gerði það ekki.

Á leiðinni lærði ég hversu ótrúlega sterk ég var til að geta haldið mig við þetta. Mígreni gæti hafa rænt mér ferlinum en það gat ekki hindrað mig í að búa til fallega og ljúffenga máltíð fyrir fjölskylduna mína.

Matreiðsla veitti mér tilfinningu um tilgang og ástríðu þegar flestum dögum mínum fannst ótrúlega ósigur.

Önnur heillandi athugun: Persónulegu kveikjurnar mínar enduðu ekki þær algengu sem þú heyrir um, eins og súkkulaði eða deli kjöt. Þetta voru hlutirnir sem ég borðaði næstum daglega, þar á meðal jógúrt, hnetur og koffein.

Ég hefði aldrei gert mér grein fyrir að þetta væru kallar fyrir mig án þess að gefa heila mínum tækifæri til að róa mig á brotthvarfsfæði.

Jafnvel núna, ef ég upplifi einhvern tíma blossi við mígreniseinkennum, verð ég aðeins strangari með mataræðinu og snúi aftur að brotthvarfsreglunum. Sem betur fer geng ég aftur á traustum grunni flesta daga mína. Og (bónus!) Ég varð að halda vinstri handleggnum.

Alicia Wolf er eigandi The Dizzy Cook, vefsíðu um mataræði og lífsstíl fyrir alla sem eru með mígreni, og sendiherra fyrir Fosbular Disorder Association. Eftir að hafa glímt við langvarandi vestibular mígreni, áttaði hún sig á því að það voru ekki mörg upptaktarefni fyrir fólk sem fylgdi mígrenisfæði svo hún bjó til thedizzycook.com. Nýja matreiðslubók hennar The Dizzy Cook: Annast mígreni með meira en 90 þægilegum uppskriftum og ábendingum um lífsstíl er fáanlegur næstum hvar sem bækur eru seldar. Þú getur fundið hana á Instagram, Facebook og Twitter.