Ef þú átt í erfiðleikum með að sofa á nóttunni skaltu prófa þessa jógastöðu

Efni.

• Umsögn fyrir

Hver einasta manneskja tekst á við streitu í einhverri mynd - og við erum alltaf að reyna að læra bestu leiðirnar til að takast á við streitu svo hún taki ekki yfir líf okkar og við getum verið hamingjusamara og heilbrigðara fólk. Ein af uppáhalds leiðunum okkar til að draga úr streitu er að stunda jóga, en hvaða stellingar eru bestar til að létta andlega og líkamlega spennu? Þegar við fengum tækifæri til að spjalla við sérfræðinga jóga og Kathryn Budig, sendiherra Under Armour, gripum við tækifærið og spurðum hvaða uppáhalds róandi og miðandi stellingar hennar væru til að draga úr streitu eða slaka á eftir erfiðan dag í vinnunni.

„Ein af mínum uppáhalds stillingum ef ég þarf að slaka á í lok dags eru fætur upp á vegg [Viparita Karani Mudra],“ sagði Kathryn. „Þetta er einfaldleiki þess að hjóla aðeins upp við vegginn, þannig að þú leggur flatt á bakið með botninn og fæturna skola á móti veggnum beint upp. Hún mælti með því að nota ól ef þú þarft það til að auka stöðugleika líka!

Svo hvað gerir það svona frábært? „Það er frábært að berjast gegn svefnerfiðleikum; það er líka frábær leið til að tæma fæturna í lok dags ef þú hefur staðið of lengi, eða ef þú hefur æft mjög mikið, þá er það frábært til að létta þreytu.“

Ef þú þarft nokkrar róandi stellingar til viðbótar, segir Kathryn, "mjaðmaropnarar og blíður beygja í bakinu eru líka frábær."

Þessi grein birtist upphaflega á Popsugar Fitness.

Meira frá Popsugar Fitness:

Fékk kvíða? Hér er hvernig á að bregðast við

15 einföld verk fyrir ánægjulega og orkumikla helgi

Endanleg leiðarvísir til að fá betri svefn

Umsögn fyrir