BMI reiknivél

Efni.

• Hvað er BMI?
• Hvernig er það reiknað út?
• Af hverju er mikilvægt að þekkja BMI?
• Hvað á að gera til að bæta BMI?

Flokkun líkamsþyngdarstuðuls (BMI) getur hjálpað til við að greina offitu eða vannæringu hjá börnum, unglingum, fullorðnum og öldruðum.

Auk þess að vita hvert BMI þitt er, þá gefur þessi reiknivél einnig til kynna hver kjörþyngd þín ætti að vera og hversu margar kaloríur þú ættir að innbyrða til að ná sem bestri lögun og bæta þannig lífsgæði þín og tryggja vellíðan þína.

Settu gögnin þín í eftirfarandi reiknivél og finndu hvað BMI þitt er:

Hvað er BMI?

BMI stendur fyrir líkamsþyngdarstuðul og er viðfang sem notað er til að vita hvort þyngdin er í samræmi við hæð viðkomandi, sem getur haft bein áhrif á heilsu viðkomandi og lífsgæði. Þannig er út frá BMI niðurstöðunni einnig hægt að vita hvort viðkomandi er innan kjörþyngdar og einnig að bera kennsl á offitu eða vannæringu hjá börnum, unglingum, fullorðnum eða öldruðum.

Þannig er með útreikningi á BMI mögulegt að grípa til einhverra aðgerða, svo sem breytingar á mataræði, bætingu á matarvenjum og reglulegri hreyfingu, til dæmis.

Hvernig er það reiknað út?

BMI er sambandið milli þyngdar og hæðar og útreikningurinn er gerður samkvæmt formúlunni: BMI = þyngd / (hæð x hæð), þyngdin verður að vera í kg og hæðin í metra og niðurstaðan er gefin upp í kg / m². Að fenginni niðurstöðu er athugað á hvaða bili niðurstaðan er, sem getur gefið til kynna:

• Þynnka, þegar niðurstaðan er minni en 18,5 kg / m²;
• Venjulegur, þegar niðurstaðan er á bilinu 18,5 til 24,9 kg / m²;
• Of þung, þegar niðurstaðan er á bilinu 24,9 til 30 kg / m²;
• Offita, þegar niðurstaðan er meiri en 30 kg / m^2.

Samkvæmt BMI niðurstöðunni er einnig mögulegt að þekkja hættuna á að fá sjúkdóma, því því hærra sem BMI er, því meira magn fitu sem safnast í líkamanum og því meiri hætta á að sá sem er með háan blóðþrýsting, sykursýki og hjartasjúkdóma.

Af hverju er mikilvægt að þekkja BMI?

Að þekkja BMI er mikilvægt svo að þú getir vitað hvort þyngdin er í samræmi við hæð viðkomandi, sem, þegar um er að ræða börn, er mikilvægt að vita hvort þroski barnsins á sér stað í samræmi við væntingar, auk þess að vera mikilvægt fyrir þekkja hættuna á að fá einhvern sjúkdóm.

Að auki, með því að þekkja BMI, er einnig mögulegt að athuga kjörþyngd og vita þannig hvort viðkomandi er yfir eða undir ráðlögðum þyngd miðað við aldur. Sjáðu hvernig kjörþyngd er reiknuð út.

Þó að BMI sé grundvallaratriði til að þekkja næringarástand viðkomandi, þá er mikilvægt að aðrar breytur séu greindar til að þekkja almennt heilsufar nánar, þetta er vegna þess að eldra fólk, barnshafandi konur eða fólk með marga vöðva getur haft niðurstöðuna BMI utan þess sem talið er eðlilegt. Þess vegna er nauðsynlegt að auk BMI og kjörþyngdar sé metið vökvastig, vöðvamassi og líkamsstarfsemi.

Hvað á að gera til að bæta BMI?

Til að bæta BMI er mikilvægt að athuga hvort það sé yfir eða undir því sem talið er eðlilegt. Þegar BMI er á þunnu sviðinu er mikilvægt að hafa samráð við næringarfræðinginn svo að auk þess að leggja fram fullkomið mat er borin fram áætlun sem snýr að þyngdaraukningu á heilbrigðan hátt.

Á hinn bóginn, þegar BMI er á bilinu of þung eða offita, getur það verið gefið af næringarfræðingnum að framkvæma mataræði með meiri kaloríutakmörkun, auk þess að æfa reglulega líkamsstarfsemi, þar sem mögulegt er að flýta fyrir efnaskipti og stuðla að þyngdartapi, sem hefur bein áhrif á BMI.