Af hverju geðheilsa þín fyrir og eftir barn er svo mikilvæg

Efni.

• Geðraskanir eftir fæðingu mismuna ekki
• Þunglyndi eftir fæðingu jafngildir ekki geðrofi eftir fæðingu
• Meðhöndla andlega heilsu þína eins og líkamlega heilsuna
• Biddu um hjálp og taktu hana þegar hún er í boði
• Þú ert ekki einn
• Það er í lagi að vera ekki í lagi
• Takeaway

Konur sem eru óléttar í fyrsta skipti munu líklega eyða mestum hluta meðgöngunnar í að læra að hugsa um barnið sitt. En hvað um að læra að hugsa um sjálfa sig?

Það eru þrjú orð sem ég vildi að einhver hefði talað við mig á meðan ég var ólétt: andleg heilsa móður. Þessi þrjú orð gætu hafa skipt ótrúlega miklu máli í lífi mínu þegar ég varð mamma.

Ég vildi að einhver hefði sagt: „Geðheilsa móður þinnar gæti orðið fyrir og eftir meðgöngu. Þetta er algengt og það er hægt að meðhöndla. “ Enginn sagði mér hvaða merki ég ætti að leita að, áhættuþættir eða hvert ég ætti að leita til fagaðstoðar.

Ég var síður en svo tilbúinn þegar fæðingarþunglyndi sló mig í andlitið daginn eftir að ég kom með barnið mitt heim af sjúkrahúsinu. Skortur á menntun sem ég fékk á meðgöngunni varð til þess að ég fór í hrææta til að fá þá hjálp sem ég þurfti til að verða hress.

Hefði ég vitað hvað fæðingarþunglyndi var í raun, hversu margar konur það hefur og hvernig á að meðhöndla það, þá hefði ég fundið fyrir minni skömm. Ég myndi hefja meðferð fyrr. Og ég hefði getað verið meira til staðar með syni mínum fyrsta árið.

Hérna er það annað sem ég vildi að ég vissi um andlega heilsu fyrir og eftir meðgöngu mína.

Geðraskanir eftir fæðingu mismuna ekki

Þegar ég var átta mánaða barnshafandi spurði náinn vinur sem var nýbúinn að eignast barn sitt: „Jen, hefur þú áhyggjur af þunglyndisefnum eftir fæðingu?“ Ég svaraði strax: „Auðvitað ekki. Það gæti aldrei komið fyrir mig. “

Ég var spenntur fyrir því að vera mamma, giftur yndislegum maka, farsæll í lífinu og var þegar búinn að leggja upp tonn af hjálp, þannig að ég gerði ráð fyrir að ég væri á hreinu.

Ég lærði mjög fljótt að þunglyndi eftir fæðingu er sama um neitt af því. Ég hafði allan stuðning í heiminum og samt varð ég veikur.

Þunglyndi eftir fæðingu jafngildir ekki geðrofi eftir fæðingu

Hluti af ástæðunni fyrir því að ég trúði ekki að þunglyndi eftir fæðingu gæti komið fyrir mig var vegna þess að ég skildi ekki hvað það var.

Ég gerði alltaf ráð fyrir að þunglyndi eftir fæðingu vísaði til mömmanna sem þú sérð í fréttunum sem særðu börnin sín og stundum sjálfa sig. Flestar þessar mömmur eru með geðrof eftir fæðingu, sem er miklu öðruvísi. Geðrof er minnsta algengi geðröskunin og hefur aðeins áhrif á 1 til 2 af hverjum 1.000 konum.

Meðhöndla andlega heilsu þína eins og líkamlega heilsuna

Ef þú færð háan hita og hósta myndirðu líklega hitta lækninn þinn án þess að hugsa. Þú myndir fylgja leiðbeiningum læknisins án efa. Samt þegar ný mamma glímir við andlega heilsu sína skammast hún sín oft og þjáist í þögn.

Stemmningartruflanir eftir fæðingu, svo sem þunglyndi eftir fæðingu og kvíði eftir fæðingu, eru raunverulegir sjúkdómar sem þarfnast faglegrar meðferðar.

Þeir þurfa oft lyf rétt eins og líkamleg veikindi. En margar mömmur skynja að þurfa að taka lyf sem veikleika og yfirlýsing um að þeim hafi mistekist í móðurætt.

Ég vakna á hverjum morgni og tek blöndu af tveimur þunglyndislyfjum án þess að skammast mín. Að berjast fyrir andlegri heilsu minni gerir mig sterkan. Það er besta leiðin fyrir mig að hugsa um son minn.

Biddu um hjálp og taktu hana þegar hún er í boði

Mæðrum er ekki ætlað að vera gert í einangrun. Þú þarft ekki að horfast í augu við það einn og þú þarft ekki að finna til sektar og biðja um það sem þú þarft.

Ef þú ert með geðröskun eftir fæðingu, þú getur ekki muntu sjálfur verða betri. Mér fór að líða betur strax þegar ég fann meðferðaraðila sem sérhæfði sig í geðröskunum eftir fæðingu, en ég þurfti að taka til máls og biðja um hjálp.

Lærðu einnig hvernig á að segja já. Ef félagi þinn býður upp á að baða og velta barninu svo þú getir sofið, segðu já. Ef systir þín býður upp á að koma til að hjálpa til við þvott og uppvask, leyfðu henni það. Ef vinur býður upp á að setja upp máltíðarlest, segðu þá já. Og ef foreldrar þínir vilja borga fyrir hjúkrunarfræðing, doula eftir fæðingu eða nokkrar klukkustundir af barnapössun, þá samþykkðu tilboð þeirra.

Þú ert ekki einn

Fyrir fimm árum, þegar ég var að fást við þunglyndi eftir fæðingu, hélt ég satt að segja að þetta væri bara ég. Ég þekkti engan persónulega sem var með fæðingarþunglyndi. Ég sá það aldrei nefnt á samfélagsmiðlum.

Fæðingarlæknir minn (OB) bar það aldrei upp. Ég hélt að ég væri að missa móðurhlutverkið, eitthvað sem ég trúði að kom náttúrulega til hverrar annarrar konu á jörðinni.

Í höfðinu á mér var eitthvað að mér. Ég vildi ekkert með son minn hafa að gera, vildi ekki vera mamma og gat varla farið fram úr rúminu eða yfirgefið húsið nema vikulegar meðferðir.

Sannleikurinn er sá að 1 af hverjum 7 nýjum mömmum hefur áhrif á geðheilbrigðismál móður á hverju ári. Ég áttaði mig á því að ég var hluti af ættkvísl þúsunda mömmu sem voru að fást við það sama og ég. Það gerði gífurlegan mun á því að sleppa skömminni sem ég fann fyrir.

Það er í lagi að vera ekki í lagi

Móðurhluti mun prófa þig á ýmsan hátt sem ekkert annað getur.

Þú mátt berjast. Þú mátt leyfa þér að detta í sundur. Þú hefur leyfi til að hætta. Þú mátt leyfa þér ekki að líða sem best og viðurkenna það.

Ekki halda ljótu og sóðalegu hlutunum og tilfinningum móðurhlutverksins fyrir sjálfan þig því hvert og eitt okkar hefur þá. Þeir gera okkur ekki að vondum mömmum.

Vertu mildur við sjálfan þig. Finndu þitt fólk - þá sem halda því alltaf raunverulegu en dæma aldrei. Það eru þeir sem munu styðja þig og þiggja sama hvað.

Takeaway

Klisjurnar eru sannar. Þú verður að tryggja þinn eigin súrefnisgrímu áður en þú tryggir barnið þitt. Þú getur ekki hellt úr tómum bolla. Ef mamma fer niður fer allt skipið niður.

Allt þetta er bara kóði fyrir: Geðheilsa móður þinnar skiptir máli. Ég lærði að hugsa um andlega heilsu mína á erfiðan hátt, kennslustund sem ég neyddist til vegna veikinda sem ég hafði ekki hugmynd um. Þetta ætti ekki að þurfa að vera svona.

Deilum sögum okkar og höldum áfram að vekja athygli. Að forgangsraða geðheilsu móður okkar fyrir og eftir barn þarf að verða norm - ekki undantekningin.

Jen Schwartz er höfundur The Medicated Mommy Blog og stofnandi MOTHERHOOD | UNDERSTOOD, félagslegur fjölmiðlapallur sem talar sérstaklega við mömmur sem hafa áhrif á geðheilbrigðismál móður - skelfilegt efni eins og þunglyndi eftir fæðingu, kvíða eftir fæðingu og fullt af öðrum efnafræðilegum málum í heila sem koma í veg fyrir að konur líði eins og vel heppnaðar mömmur. Jen er útgefinn rithöfundur, ræðumaður, hugsunarleiðtogi og framlag hjá TODAY Foreldrahópnum, PopSugar Moms, Motherlucker, The Mighty, Thrive Global, Suburban Misfit Mom og Mogul. Skrif hennar og athugasemdir hafa verið kynntar um allt mömmubloggheiminn á helstu vefsíðum eins og Scary Mommy, CafeMom, HuffPost Parents, Hello Giggles og fleira. Alltaf New Yorker fyrst, hún býr í Charlotte, NC, með eiginmanni sínum Jason, örsmáum Mason og hundinum Harry Potter. Fyrir frekari upplýsingar frá Jen og MOTHERHOOD-UNDERSTOOD, hafðu samband við hana á Instagram.