Hvað er málið með meðferð með innrauða gufubaði?

Efni.

• Umsögn fyrir

Það er óhætt að segja að innrauða meðferð sé nú* heitasta * meðferðin í vellíðunar- og fegurðariðnaðinum. Að sitja í sérhæfðu gufubaðinu býður að sögn upp á þvottalista yfir heilsufarsbætur, þar á meðal aukna orku, bætta blóðrás og verkjastillingu. Plús alla glóandi húðina og kaloríubrennslu.

Svo hvernig gæti það að sitja í 120 gráðu upphituðum kassa veitt svo mörg fríðindi? Jæja, til að byrja með, það er algjörlega frábrugðið hefðbundinni gufubaðsupplifun þinni, útskýrir Raleigh Duncan, D.C., stofnandi Clearlight Infrared. „Ólíkt hefðbundnu gufubaði sem bara hitar loftið, hitar innrauða líkamann beint, sem framleiðir djúpan, sjálfbæran svita á frumustigi,“ útskýrir hann.

Hvað þýðir það? "Infrarautt getur farið allt að tommu inn í mjúkvef líkamans og dregið úr lið- og vöðvaverkjum," segir Duncan. Innrauða ljósameðferðin örvar blóðrásarkerfið og súrefnar betur frumur líkamans, sem gerir betri blóðrás kleift, útskýrir hann. Þess vegna er það sérstaklega gagnlegt fyrir íþróttamenn, bætir hann við, og hvers vegna sjúkraþjálfunarstöðvar hafa notað innrauð gufuböð í mörg ár til að hjálpa sjúklingum með verkjastillingu og bata. (Reyndar sverjar Lady Gaga það fyrir að hafa stjórnað langvinnum sársauka hennar. Hér, meira um hvort það getur raunverulega hjálpað eða ekki, samkvæmt sársauka stjórnun læknis.)

Svo það er ekki á óvart að eftir því sem batinn verður háværari en nokkru sinni fyrr (með réttu) hafa tískuverslun vinnustofur tileinkaðar þjónustulíkri HigherDose í New York borg og HotBox í LA komið upp víða um land.

Stofnendur HigherDOSE Lauren Berlingeri og Katie Kaps útskýra að innrauða ljósið geislar af orku sem við finnum fyrir sem hita (á sama hátt og við finnum fyrir hita frá sólinni, en án skaðlegra UV geisla)-og að viðskiptavinir sverja við hugann * og * líkama suð sem svitafundur getur boðið upp á. (Tengd: Kristalljósameðferð læknaði líkama minn eftir maraþon)

Einn stærsti ávinningurinn er tilkynntur ávinningur af kaloríubrennslu - allt að 600 hitaeiningar á 30 mínútna lotu, samkvæmt Duncan. „Að sitja í innrauðu gufubaði veldur því að kjarnahiti líkamans hækkar, eykur hjarta okkar og efnaskiptahraða, sem brennir hitaeiningum svipað og létt skokk,“ segir Berlingeri.

Hljómar það of vel til að vera satt? Kannski ekki. Rannsókn 2017 sem birt var í European Journal of Preventive Cardiology komist að því að notendur upplifðu hækkaðan hjartslátt í allt að 30 mínútur eftir gufubað. Og nýlegar rannsóknir gerðar af Binghamton háskólanum komust að því að þátttakendur sem eyddu 45 mínútna lotu í innrauðu gufubaði þrisvar í viku misstu að meðaltali fjögur prósent líkamsfitu á 16 vikum. Samt eru fáar rannsóknir sem geta bent til beinna langtíma þyngdartaps.

En þó að talsmenn segi að innrauða innrauða aðferðin geti verið bæði leið til bata og aukið frammistöðu, þá snýst það að miklu leyti um andlega ávinninginn líka. HigherDOSE heilsulindin er með sérherbergi sem líkjast vin, þar sem þú getur stjórnað styrkleika hitans og litameðferðarlýsingu, sem velur lit eftir skapi og óskum. Þú getur jafnvel tengt símann þinn við ókeypis aukasnúruna, svo þú getir hlustað á tónlist eða podcast, til að fá stemninguna. (Innrauð gufuböð sem finnast í líkamsræktarstöðvum, sjúkraþjálfunarmiðstöðvum og heilsulindum bjóða upp á svipaða zenupplifun-og getu til að streyma Netflix!

Kaps segir að „innrauður kallar einnig á hamingjuefni heilans okkar (sérstaklega serótónín og endorfín) svo þú fáir háan þinn náttúrulega og lætur þér líða fallega og suð.“ Plús, ein rannsókn birt í tímaritinu JAMA geðdeild komist að því að það að útsetja húð fyrir hita frá innrauðum lömpum getur líkt eftir áhrifum þunglyndislyfja með því að örva framleiðslu serótóníns.

„Þetta er bæði afslappandi og hvetjandi,“ segir hún. "Eftir lotu mun þér líða eins og þú sért á skýjum, og þú munt hafa þessa ljóma innan frá, dögghúð. Þú ert hress og endurnærð, en þér finnst þú líka hreinsuð, einbeitt og tær. -höfuð."

Því miður, en burtséð frá mögulegum kaloríubrennandi áhrifum, þá kemur það ekki í stað raunverulegrar líkamsþjálfunar að hoppa í innrauða gufubað. Samt sem áður gerir krafturinn og streitulosandi möguleikinn ein og sér að prófa þessa vellíðunarstefnu vel þess virði.

Umsögn fyrir