Er netfíkn alvöru hlutur?

Efni.

• Umsögn fyrir

Fyrir flesta er það krefjandi að skera niður á skjátíma en þó vel framkvæmanlegt. Og þó að margir eyði klukkutímum á netinu á hverjum degi – sérstaklega ef starf þeirra krefst þess – þá er það ekki endilega áhyggjuefni. En heilmikið magn af rannsóknum bendir til þess að fyrir sumt fólk sé internetfíkn sönn fíkn.

Ef þú ert að reikna út skjátíma þinn RN, þá veistu að netfíkn felur í sér meira en mikla netnotkun. „Þetta ástand deilir í raun mörgum eiginleikum með hefðbundnari fíkn,“ segir Neeraj Gandotra, M.D., geðlæknir og yfirlæknir hjá Delphi Behavioral Health Group. Til að byrja með getur einhver með netfíkn fundið fyrir fráhvarfseinkennum eins og vanlíðan, eða jafnvel geðeinkennum eins og kvíða eða þunglyndi ef hann getur ekki farið á netið. Það truflar líka daglegt líf, þannig að fólk sem verður fyrir áhrifum hunsar vinnu, félagslega þátttöku, að sjá um fjölskylduna eða aðrar skyldur til að fara á netið.

Og eins og með fíkn á efni hefur internetfíkn áhrif á heilann. Þegar einhver með internetfíkn fer á netið fær heilinn losun dópamíns. Þegar þeir eru ótengdir missa þeir af efnafræðilegri styrkingu og geta fundið fyrir kvíða, þunglyndi og vonleysi, samkvæmt rannsóknum sem birtar voru í Núverandi umsagnir geðlækninga. Þeir geta þróað umburðarlyndi gagnvart því að fara á netið og verða að skrá sig meira og meira til að ná því taugaefnafræðilega uppörvun. (Tengd: Ég prófaði nýju Apple skjátímaverkfærin til að draga úr samfélagsmiðlum)

Netfíkn er oft kölluð netfíknarröskun, en hún er ekki opinberlega viðurkennd sem geðröskun í núverandi Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5), handbók APA sem þjónar til að staðla geðraskanir. En til að hafa það á hreinu þýðir það ekki að netfíkn er ekki „raunveruleg“, bara að það er ekki samstaða um hvernig nákvæmlega á að skilgreina hana. Auk þess var internetfíkn ekki dregin fram í dagsljósið fyrr en 1995, svo rannsóknir eru enn frekar nýjar og heilbrigðissérfræðingar eru enn ósammála um hvernig ætti að flokka hana.

Ef þú ert að velta fyrir þér hvers konar starfsemi á netinu einkennist mest af netfíkn, þá eru netleikir og samfélagsmiðlar tvær mjög algengar undirtegundir ástandsins. (Tengt: Notkun samfélagsmiðla er að gera upp svefnmynstrið þitt)

Að auki verða margir háðir því að nota internetið til að lifa út fölsuð auðkenni, segir Dr. Gandotra. "Þeir geta búið til persónur á netinu og þykjast vera einhver annar." Oft notar þetta fólk þetta sem sjálfstætt lyf við sjúkdómum eins og kvíða eða þunglyndi, á sama hátt og alkóhólisti gæti drukkið til að deyfa tilfinningar, segir hann.

Svo, hvernig meðhöndlar þú netfíkn? Hugræn atferlismeðferð, form talmeðferðar, er vinsæl meðferð á netinu fíkn. Og læknisfræðileg inngrip geta meðhöndlað einkenni sem fylgja of mikilli netnotkun, eins og augnþurrkur eða óreglulegt matarvenjur, segir Dr Gandotra. (Tengt: Fíkniefni er svo raunverulegt fólk fer í endurhæfingu vegna þess)

Þar sem allir eru á netinu *svo* - sumt fólk er jafnvel að "svefna textaskilaboð" - getur verið erfitt að átta sig á því hvort þú eða einhver sem þú þekkir ert með fíkn, en það eru nokkur viðvörunarmerki til að leita að. Að minnka svefn til að eyða tíma á netinu, verjast netnotkun þegar spurt er um hana og hunsa ábyrgð eru allt merki um netfíkn og að einhver þurfi hjálp.

Umsögn fyrir