10 Merki og einkenni járnskorts

Efni.

• 1. Óvenjuleg þreyta
• 2. Paleess
• 3. Mæði
• 4. Höfuðverkur og sundl
• 5. Hjartsláttarónot
• 6. Þurrt og skemmt hár og húð
• 7. Bólga og eymsli í tungu og munni
• 8. Restless Legs
• 9. Brothætt eða skeiðlaga neglur
• 10. Önnur hugsanleg merki
• Hvað á að gera ef þú heldur að þú sért járnskortur
• Aðalatriðið

Járnskortur á sér stað þegar líkaminn hefur ekki nóg af steinefni járni. Þetta leiðir til óeðlilega lítið magn rauðra blóðkorna.

Það er vegna þess að járn er nauðsynlegt til að búa til blóðrauða, prótein í rauðum blóðkornum sem gerir þeim kleift að flytja súrefni um líkamann.

Ef líkami þinn er ekki með nægilegt blóðrauða fá vefir og vöðvar ekki nóg súrefni og geta unnið á áhrifaríkan hátt. Þetta leiðir til ástands sem kallast blóðleysi.

Þó að það séu til mismunandi tegundir blóðleysis, er járnskortblóðleysi það algengasta á heimsvísu (1).

Algengar orsakir járnskorts eru meðal annars ófullnægjandi neysla járns vegna lélegrar mataræðis eða takmarkandi mataræðis, bólgusjúkdóms í þörmum, aukinna krafna á meðgöngu og blóðtaps í miklum tíma eða innvortis blæðinga.

Hver sem orsökin er, járnskortur getur valdið óþægilegum einkennum sem geta haft áhrif á lífsgæði þín. Má þar nefna lélega heilsu, einbeitingu og framleiðni vinnu (2).

Merki og einkenni járnskorts eru mismunandi eftir alvarleika blóðleysisins, hversu hratt það þróast, aldur þinn og núverandi heilsufar.

Í sumum tilvikum upplifir fólk engin einkenni.

Hér eru 10 merki og einkenni járnskorts, byrjað með því algengasta.

1. Óvenjuleg þreyta

Mjög þreytt er eitt algengasta einkenni járnskorts sem hefur áhrif á meira en helming þeirra sem eru skortir (3, 4).

Þetta gerist vegna þess að líkami þinn þarf járn til að búa til prótein sem kallast blóðrauði sem er að finna í rauðum blóðkornum. Blóðrauði hjálpar til við að bera súrefni um líkamann.

Þegar líkami þinn er ekki með nóg blóðrauða nær minna súrefni til vefja og vöðva og sviptir þá orku. Að auki þarf hjarta þitt að vinna erfiðara fyrir að hreyfa meira súrefnisríkt blóð um líkamann, sem getur gert þig þreyttan (1).

Þar sem þreyta er oft talin eðlilegur hluti af annríki, nútímalífi, er erfitt að greina járnskort með þessu einkenni einu sér.

Margir einstaklingar með járnskort upplifa hins vegar litla orku samhliða veikleika, finna fyrir kröppum, einbeitingarerfiðleikum eða lélegri framleiðni í vinnunni.

Yfirlit: Þreyta er eitt algengasta einkenni járnskorts. Þetta er vegna þess að minna súrefni nær til líkamsvefja og sviptir þeim orku.

2. Paleess

Blekt húð og föl litarefni á innanverðum neðri augnlokum eru önnur algeng einkenni járnskorts (5, 6, 7).

Blóðrauði í rauðum blóðkornum veitir blóði rauða litinn, svo lítið magn við járnskort gerir blóðið minna rautt. Þess vegna getur húðin tapað heilbrigðum, rósbleikum lit hjá fólki með járnskort.

Þessi fölleiki hjá fólki með járnskort getur komið fram um allan líkamann, eða það getur verið takmarkað við eitt svæði, svo sem andlit, góma, innan í vörum og neðri augnlokum og jafnvel neglurnar (8).

Þetta er oft eitt af því fyrsta sem læknar munu líta eftir sem merki um járnskort. Hins vegar ætti að staðfesta það með blóðprufu (6).

Bleiki sést oftar í miðlungsmiklum eða alvarlegum tilfellum blóðleysis (9).

Ef þú dregur neðra augnlokið niður ætti innanlagið að vera lifandi rauður litur. Ef það er mjög fölbleikur eða gulur litur getur það bent til þess að þú hafir járnskort.Yfirlit: Bleði almennt eða á sérstökum svæðum eins og andliti, neðra augnloki eða neglum getur verið merki um miðlungs eða alvarlegan járnskort. Þetta stafar af lægra magni blóðrauða, sem gefur blóðinu rauða litinn.

3. Mæði

Blóðrauði gerir rauðu blóðkornunum kleift að flytja súrefni um líkamann.

Þegar blóðrauði er lítið í líkamanum meðan á skorti á járni stendur, verður súrefnisgildi einnig lítið. Þetta þýðir að vöðvarnir fá ekki nóg súrefni til að stunda venjulegar athafnir, svo sem að ganga (10).

Fyrir vikið mun öndunarhraði þinn aukast þegar líkami þinn reynir að fá meira súrefni.

Þetta er ástæðan fyrir mæði er algengt einkenni (4).

Ef þér finnst andardráttur að sinna venjulegum, daglegum verkefnum sem þú notaðir til að eiga auðvelt með, svo sem að ganga, klifra stigann eða vinna líkamsrækt, gæti verið járnskortur að kenna.

Yfirlit: Mæði er einkenni járnskorts, þar sem lágt blóðrauðagildi þýðir að líkaminn getur ekki flutt súrefni í vöðva og vefi á áhrifaríkan hátt.

4. Höfuðverkur og sundl

Járnskortur getur valdið höfuðverk (11).

Þetta einkenni virðist vera sjaldgæfara en önnur og er oft í tengslum við léttleika eða svima (4).

Í járnskorti þýðir lítið af blóðrauði í rauðum blóðkornum að ekki nægilegt súrefni getur náð til heilans. Fyrir vikið geta æðar í heila bólgnað og valdið þrýstingi og höfuðverk (12).

Þrátt fyrir að það séu margar ástæður fyrir höfuðverk, gæti tíð, endurtekin höfuðverkur og sundl verið merki um járnskort.

Yfirlit: Höfuðverkur og sundl gætu verið merki um járnskort. Skortur á blóðrauða þýðir að nóg súrefni nær heila, sem veldur því að æðar hans bólgna og skapa þrýsting.

5. Hjartsláttarónot

Áberandi hjartsláttur, einnig þekktur sem hjartsláttarónot, getur verið annað einkenni járnskortsblóðleysis.

Hemóglóbín er próteinið í rauðum blóðkornum sem hjálpar til við að flytja súrefni um líkamann.

Í járnskorti þýðir lítið af blóðrauða að hjartað þarf að vinna sérstaklega mikið til að flytja súrefni.

Þetta getur leitt til óreglulegs hjartsláttar eða tilfinningar um að hjartað þitt berji óeðlilega hratt (4, 13).

Í öfgafullum tilvikum getur það leitt til stækkaðs hjarta, hjartsláttar eða hjartabilunar (4).

En þessi einkenni hafa tilhneigingu til að vera mun sjaldgæfari. Þú verður að þjást af járnskorti í langan tíma til að upplifa þau.

Yfirlit: Í tilfellum af járnskorti þarf hjartað að vinna sérstaklega mikið til að flytja súrefni um líkamann. Þetta getur leitt til óreglulegs eða hröðs hjartsláttar og jafnvel hjartaslags, stækkaðs hjarta eða hjartabilunar.

6. Þurrt og skemmt hár og húð

Þurr og skemmd húð og hár geta verið merki um járnskort (4).

Þetta er vegna þess að þegar líkami þinn er skortur á járni beinir hann takmörkuðu súrefni sínu til mikilvægari aðgerða, svo sem líffæra og annarra líkamsvefja.

Þegar húð og hár eru sviptir súrefni getur það orðið þurrt og veikt.

Alvarlegri tilfelli af járnskorti hafa verið tengd við hárlos (14, 15).

Það er alveg eðlilegt að eitthvað hár detti út við daglega þvott og burstun, en ef þú ert að tapa kekkjum eða miklu meira en venjulega getur það verið vegna járnskorts.

Yfirlit: Vegna þess að húð og hár fá minna súrefni úr blóði við járnskort geta þau orðið þurr og skemmd. Í alvarlegri tilvikum getur þetta valdið hárlosi.

7. Bólga og eymsli í tungu og munni

Stundum getur þú aðeins bent á munninn eða í kringum munninn vísbendingu um hvort þú ert með blóðleysi í járnskorti.

Merki fela í sér þegar tungan verður bólgin, bólginn, föl eða undarlega slétt (16).

Lítið blóðrauði í járnskorti getur valdið því að tungan verður föl en lægra magn myoglobin getur valdið því að hún verður sár, slétt og bólgin.

Myoglobin er prótein í rauðum blóðkornum sem styður vöðvana, svo sem vöðvann sem myndar tunguna (16).

Járnskortur getur einnig valdið munnþurrki, sárum rauðum sprungum í hornum munnsins eða munnsár (17).

Yfirlit: Sár, bólgin eða undarlega slétt tunga getur verið merki um blóðleysi í járnskorti. Sprungur í hornum munnsins geta einnig verið merki.

8. Restless Legs

Járnskortur hefur verið tengdur við eirðarlausan fótleggsheilkenni (18).

Restless legheilkenni er sterk hvöt til að hreyfa fæturna í hvíld. Það getur einnig valdið óþægilegu og undarlegu skrið eða kláði í fótum og fótum.

Það er venjulega verra á nóttunni, sem þýðir að þjáðir geta átt í erfiðleikum með að fá mikinn svefn.

Orsakir eirðarlausra fótaheilkennis eru ekki að fullu skilin.

Samt sem áður er talið að allt að 25% fólks með eirðarleysi í fótaheilkenni hafi blóðleysi í járnskorti, og því lægra sem járnmagnið er, því verri eru einkennin (19).

Yfirlit: Fólk með járnskort blóðleysi hefur meiri líkur á að fá órólegt fótabólgu. Þetta er sterk hvöt til að hreyfa fæturna í hvíld.

9. Brothætt eða skeiðlaga neglur

Mun sjaldgæfara einkenni járnskorts eru brothætt eða skeiðlaga neglur, ástand sem kallast koilonychia (8, 20).

Þetta byrjar oft með brothættum neglum sem flísar og klikkar auðveldlega.

Á síðari stigum járnskorts geta skeiðlaga neglur komið fram þar sem miðja nagla dýfur og brúnir eru hækkaðar til að gefa ávöl útlit eins og skeið.

Þetta er þó sjaldgæf aukaverkun og sést venjulega aðeins í alvarlegum tilvikum blóðleysi í járnskorti.

Yfirlit: Brothættar eða skeiðlaga neglur geta verið vísbending um alvarlegri blóðleysi í járnskorti.

10. Önnur hugsanleg merki

Ýmis önnur merki eru um að járnið þitt gæti verið lítið. Þessir hafa tilhneigingu til að vera sjaldgæfari og geta verið tengdir við margar aðrar aðstæður en járnskortur.

Önnur einkenni járnskortsblóðleysis eru:

• Skrýtinn þrá: Hankring á undarlegum matvælum eða hlutum sem ekki eru í mat kallast „pica“. Það felur venjulega í sér þrá til að borða ís, leir, óhreinindi, krít eða pappír og gæti verið merki um skort á járni. Það getur einnig komið fram á meðgöngu (21).
• Kvíða: Súrefnisskortur sem liggur í líkamsvef í járnskorti getur valdið kvíða. En það hefur tilhneigingu til að bæta eða leysa þegar járnmagn er leiðrétt (22).
• Kaldar hendur og fætur: Járnskortur þýðir að minna af súrefni er skilað til handa og fótum. Sumir geta fundið fyrir kulda auðveldlega almennt eða verið með kalda hendur og fætur.
• Algengari sýkingar: Þar sem járn er þörf fyrir heilbrigt ónæmiskerfi getur skortur á því valdið því að þú færð fleiri sjúkdóma en venjulega (23).

Yfirlit: Önnur almenn sammerki um járnskort geta verið undarleg matarþrá, kvíða, köldar hendur og fætur og aukin hætta á sýkingum.

Hvað á að gera ef þú heldur að þú sért járnskortur

Ef þú heldur að þú sért með blóðleysi í járnskorti skaltu íhuga eftirfarandi ráð.

Talaðu við lækninn þinn

Ef þú heldur að þú sért að sýna merki eða einkenni um járnskort, þá ættirðu að panta tíma til að leita til læknisins. Ef þú ert ekki þegar með lækni geturðu notað Healthline FindCare tólið til að finna þjónustuaðila nálægt þér. Einföld blóðrannsókn staðfestir hvort þú ert með járnskortblóðleysi (3).

Ef læknirinn þinn staðfestir að þú sért með skort á járni, muntu líklega geta meðhöndlað það nokkuð auðveldlega með því að auka neyslu á járni úr mataræði þínu eða með járnbætiefnum (4).

Meginmarkmið meðferðar er að endurheimta blóðrauða í eðlilegt horf og bæta járngeymslur.

Reyndu að tryggja að þú fáir nóg járn í gegnum raunverulegan mat í mataræði þínu. Taktu aðeins fæðubótarefni ef læknirinn þinn mælir með þeim.

Borðaðu járnríkan mat

Ef læknirinn heldur að skortur á járni geti stafað af skorti á járni í mataræðinu, skaltu hugsa um að neyta meira járnríkra matvæla, svo sem:

• Rautt kjöt, svínakjöt og alifugla
• Dökkgrænt laufgrænmeti, svo sem spínat og grænkál
• Þurrkaður ávöxtur, svo sem rúsínur og apríkósur
• Ertur, baunir og aðrar belgjurtir
• Sjávarréttir
• Járn styrkt matvæli
• Fræ og hnetur

Hjálpaðu þér að auka járn frásog þinn

Mikilvægt er að borða C-vítamín mun hjálpa líkama þínum að taka upp járn betur. Vertu viss um að borða nóg C-vítamínríkan mat, svo sem ávexti og grænmeti (24).

Það getur einnig verið hagkvæmt að forðast ákveðna matvæli sem geta hindrað frásog járns þegar það er borðað í miklu magni. Má þar nefna te og kaffi og mat sem er mikið í kalsíum eins og mjólkurafurðum og fullkorns korni.

Taktu járnbætiefni ef læknirinn þinn mælir með þeim

Almennt ættir þú aðeins að taka járnbætiefni sem síðasta úrræði og ef læknirinn mælir með því. Þetta mun líklega vera tilfellið ef þú ert ekki fær um að endurheimta járnmagn með mataræði einu sér.

Ef þú tekur járnbætiefni skaltu prófa að drekka appelsínusafa með því til að auka frásog járns.

Hafðu í huga að það eru nokkrar óþægilegar aukaverkanir af því að taka járnuppbót. Má þar nefna magaverk, hægðatregðu eða niðurgang, brjóstsviða, ógleði og svörtum hægðum.

Hins vegar minnka þessar aukaverkanir venjulega með tímanum og ráðast af skammtinum af járni sem þú tekur.

Yfirlit: Ef þú heldur að þú sért með járnskort blóðleysi skaltu ræða við lækninn þinn, sem mun líklega mæla með meiri járnríkum mat (auk C-vítamíns til að auka frásog járns) eða hugsanlega járnbætiefni.

Aðalatriðið

Járnskortblóðleysi er algengasta tegund blóðleysis um heim allan.

Sumt fólk hefur augljós einkenni, á meðan aðrir upplifa það alls ekki. Þetta fer oft eftir alvarleika blóðleysis.

Algeng einkenni eru þreyta, föl húð, áberandi hjartsláttur, höfuðverkur og sundl, mæði, þurrt og skemmt hár og húð, sær eða bólgin tunga og munn, eirðarlausir fætur og brothætt eða skeiðlaga neglur.

Ef þú heldur að þú sért með einkenni járnskorts, vertu viss um að heimsækja lækninn. Ekki er mælt með sjálfgreiningu.

Sem betur fer er hægt að meðhöndla flestar tegundir af járnskorti nokkuð auðveldlega, venjulega með járnríku mataræði eða járnbætiefnum, ef læknirinn þinn mælir með þeim.