Hvernig grátur hefur áhrif á húð þína - og hvernig á að róa hana, Stat

Efni.

• Að gráta hjálpar í raun að vinna gegn áhrifum streitu
• ...En grátur getur líka stressað húðina
• Hvernig á að sjá um húðina eftir grát
• Umsögn fyrir

Þessa dagana geturðu ekki haft of margar streitustjórnunaraðferðir á bókunum. Frá hugleiðslu til dagbókar til baksturs, að halda streitu þinni, jæja, stig getur verið fullt starf í sjálfu sér-og fáir bjóða upp á streitulosun alveg eins og fullt, það er-minn-aðili ljót grátur.

„Það má líta á grát sem birtingarmynd tilfinningalegrar streitu í líkamanum,“ segir Erum Ilyas, læknir, húðsjúkdómafræðingur með aðsetur í Pennsylvania og stofnandi sólvarnarvörunnar AmberNoon. Sama hver ástæðan er á bak við tárin þín - vinnudrama, sorg, sorg, sorg - gott grátur getur bætt hugarástand þitt, dregið úr streitu og verið leið til að ná jafnvægi aftur. "Lausningin frá tilfinningalegum tárum getur stundum verið það sem þú þarft til að halda áfram," segir Dr. Ilyas.

Eini gallinn? A sobfest getur brjálað út húðina þína (sérstaklega ef húðin er viðkvæm fyrir unglingabólur eða viðkvæm). Þannig að það getur verið nauðsynlegt að bæta smá auka TLC við húðumhirðurútínuna þína til að draga úr uppköstum eftir grát.

"Ef þú finnur að þú ert grátbrosandi vegna streitu getur það verið nauðsynlegt að taka aukastund til að skilja hlutverk húðumhirðurútínu þinnar," segir Dr. Ilyas.

Að gráta hjálpar í raun að vinna gegn áhrifum streitu

Streita getur komið fram líkamlega um allan líkamann (hugsaðu: svitamyndun, svefnleysi, höfuðverk) og húðin er engin undantekning. Það eru margar húðsjúkdómar sem geta valdið eða versnað af streitu, þar með talið unglingabólur, psoriasis og ofnæmishúðbólga. Rannsóknir benda til þess að þetta sé vegna þess að húðin þín er virkur þátttakandi í streituviðbragðsferlinu.

"Ef þú finnur sjálfan þig að takast á við verulega streitu, mun húðin þín meira en örugglega sýna þetta í einhverri mynd," segir Dr. Ilyas. „Ég lýsi oft húðsjúkdómum sem ávísanaljósum í ljósi þess hve margar mismunandi leiðir streita getur haft áhrif á húðina.

Athyglisvert er að grátur er ein af þeim leiðum sem líkaminn reynir að viðhalda jafnvægi gegn innri og ytri streitu. Það eru þrjár gerðir af tárum samkvæmt American Academy of Ophthalmology: basal (sem verndar verndandi augu fyrir augun), viðbragð (sem skolar burt skaðleg ertandi efni) og tilfinningaleg (sem líkaminn framleiðir til að bregðast við miklum tilfinningalegt ástand). Tilfinningaleg tár innihalda í raun ummerki streituhormóna sem ekki finnast í basal- eða viðbragðsfláti (til dæmis er taugaboðefnið leu-enkefalín að finna í tilfinningatárum, sem talið er gegna mikilvægu hlutverki í skynjun sársauka og streituviðbrögðum), samkvæmt AAO . Sumum vísindamönnum finnst að losun þessarar tilteknu társ hjálpar til við að koma líkamanum aftur í grunnlínu eftir streituvaldandi augnablik eða áreiti - þess vegna veldur innri tilfinningu minna óveðurs eftir grát.

Aðrar rannsóknir styðja það: Rannsókn sem birt var í tímaritinuTilfinningar komist að því að grátur á meðan þú ert stressaður getur örugglega verið aðferð til að róa sjálfan sig, hjálpa til við að róa og stjórna hjartslætti og aðrar rannsóknir sýna að tilfinningatár geta losað oxytósín og endorfín (velferðarhormón). Á heildina litið, þrátt fyrir að grátur sé afleiðing erfiðra tilfinninga, vegna þess að það getur aftur á móti hjálpað til við að draga úr streitu, getur það með tímanum hjálpað þér að halda streitutengdum húðvandamálum í skefjum.

...En grátur getur líka stressað húðina

Eins gott að gráta getur fundist tilfinningalega, þá eru líkamlegu áhrifin ekki svo heit fyrir húðina.

Í fyrsta lagi getur saltið í tárum kastað af vökvajafnvægi húðarinnar, dregið raka úr efsta laginu og leitt til ofþornunar, segir læknir Ilyas. Svo ekki sé minnst á, þar sem húðin í kringum augun er ofþunn og viðkvæm, þá verður hún pirruð enn auðveldara en önnur svæði í andliti þínu eða líkama.

Núningin frá þessum uppspretta vefjum eða skyrtuerminni (bara ég?) Hjálpar heldur ekki. „Stöðug nudda á augum og andliti meðan þurrka af tárum truflar húðhindrunina, sem er ysta húðlagið sem hjálpar til við að innsigla raka og vernda þig fyrir umheiminum,“ segir Diane Madfes, læknir í New York. stjórnvottaður húðsjúkdómafræðingur og lektor í húðsjúkdómafræði við Mount Sinai School of Medicine. Þegar það er truflað verður húðin viðkvæmari fyrir ertingu í umhverfinu eins og sólskemmdum, ofnæmisvaldandi efni og mengun.

Síðan er þessi undirskrift eftir grátbólgu. Þegar þú grætur getur flóð af tárum safnast fyrir í mjúkvefnum í kringum augun og æðar á svæðinu víkka út vegna aukins blóðflæðis á svæðinu sem veldur roða og þrota, segir Ilyas læknir.

Tár koma frá kirtlum fyrir ofan augun, fara síðan yfir augað og renna niður í táragöngin (lítil göt í innri hornum augnanna) sem renna niður í nefið, samkvæmt National Eye Institute. „Þetta getur leitt til óhóflegs nefrennslis sem getur valdið hrári, viðkvæmri húð í kringum nösina,“ bætir hún við. "Nösin munu birtast breikkuð, rauðleit og örlítið bólgin."

Á meðan, þökk sé auknu blóðflæði og víkkun æða í andliti, munu kinnar þínar skola. "Fyrir þá sem eru viðkvæmir fyrir rósroða geta útbrot versnað vegna aukins þrýstings í háræðum húðarinnar vegna vökvaspennu," segir Dr. Ilyas. "Þetta getur einnig leitt til brotinna æða."

Þegar allt kemur til alls setur grátur húðina í gegnum hringinn - en það er eitt silfurfóður: Grátur gæti verið gott fyrir húðina ef þú ert á feita hliðinni. Vísindamenn eru enn að pakka niður efnafræðilegum tilfinningatárum þannig að húðfríðindi sem tár veita eru ekki nákvæmlega ljós en talið er að „fyrir feita húðgerðir getur saltið í tárum líklega gagnast húðinni með því að þurrka umfram olíu og hugsanlega drepa bakteríur á húðinni sem geta valdið unglingabólur, “segir læknirinn Ilyas. Þetta er svipað og sögulegar skýrslur um að saltvatn, sérstaklega úr sjónum, hjálpi til við að hreinsa unglingabólur, segir hún. "Hugsunin er sú að vatnið gufar upp og salt er skilið eftir og skapar þurrkandi áhrif."

Hvernig á að sjá um húðina eftir grát

Til að endurheimta og vernda húðina eftir nokkrar grátandi mínútur (eða klukkustundir) skaltu byrja á því að minnka bólguna og bólguna. Þetta er hægt að ná með því að setja kaldan þvottadúk á andlitið; reyndu að keyra það undir vatni, setja það í plast- eða margnota poka og setja það svo í frystinn í 15 mínútur."Að nota kalt þjappað hjálpar með því að þrengja saman æðar og vefi (þekkt sem æðasamdráttur), sem dregur úr roða og bólgu og leiðir til minnkunar á bólgu," segir Dr. Ilyas.

„Þú getur líka létt á sumum uppsöfnuðum vösum af bólgu með því að nudda varlega (með fingrunum eða jade-rúllu) frá miðju andlitsins út á við til að ýta þessum vökva inn í sogæðakerfið,“ bætir hún við.

Revlon Jade Stone Andlitsrúlla fyrir $9,99 verslaðu hana á Amazon

Næsta skref er að gera við húðhindrunina sem raskaðist af saltum tárum og slípiefnum. Berið rakakrem varlega á andlitið - helst eitt sem inniheldur squalene, ceramides eða hyaluronic sýru efnasambönd, segir Dr. Madfes. Þetta getur hjálpað til við að bæta vökvun og draga úr ertingu, segir Dr. Ilyas.

Notaðu blíður rakakrem, svo sem CeraVe Daily Moisturizing Lotion (Buy It, $ 19, ulta.com) eða Pond's Nourishing Moisturizing Cream (Buy It, $ 8, amazon.com), og fylgstu sérstaklega með kinnunum þegar þú setur á þig. Uppáhalds bragð hjá Dr Ilyas er að skjóta rakakreminu þínu í ísskápinn áður en það er borið á. „Kvalleiki kremsins mun leiða til æðasamdráttar til að draga enn frekar úr andlitsbólgu,“ segir hún.

Hvað varðar lækningu á augnsvæðinu þínu, "augnkrem með koffíni og calendula getur hjálpað til við að minnka bólguna með því að dragast saman vefjum," segir læknirinn Madfes. "Koffín er einnig andoxunarefni sem getur hjálpað til við að draga úr bólgu." Dr. Ilyas mælir með Origins No Puffery Cooling Roll-On (Buy It, $31, ulta.com) og AmberNoon Cucumber Herbal Eye Gel (Buy It, $35, amazon.com).

Origins No PUffery Cooling Roll-On $ 31,00 versla það Ulta

Mikilvægast er að standast freistinguna til að bera á vörur sem innihalda retínól, þ.mt stinnandi augnkrem. "Margir verða of sterkir og geta valdið aukaþurrki fyrsta sólarhringinn eftir grát," segir Dr. Madfes. Þegar húðin þín er komin aftur í reglulega áætlunargerð (engin bólga, roði eða erting) geturðu farið aftur í venjulega húðmeðferð í samræmi við það.

Umsögn fyrir

Auglýsing