Þessi DIY Lavender Aromatherapy Playdough mun létta streitu þína

Efni.

• DIY ilmmeðferðarleikjadegur til að draga úr streitu
• 1. Blandið þurrefnunum saman við
• 2. Bætið við blautu innihaldsefnunum
• 3. Hitið blönduna í um það bil 5 mínútur
• 4. Fjarlægðu af helluborðinu til að kólna
• 5. Hnoðið ilmkjarnaolíuna í deigið
• 6. Kreistu og spilaðu streitu þína í burtu

Taktu þátt í nokkrum skynfærum með þessari ilmmeðferðar streitukúlu.

Heilsa og vellíðan snertir okkur hvert öðru. Þetta er saga eins manns.

Þegar ég hugsa um ilmmeðferð, ímynda ég mér venjulega reykelsi að vaða um loftið, kerti sem brenna eða ilmkjarnaolíur streyma út úr diffuser. Eitt efni sem kemur almennt ekki upp í hugann? Leir.

Sá lykt af iðnaðar-garði-hittir-heimabakstur er ekki eitthvað sem ég myndi venjulega leita að sem hluti af ánægjulegri skynreynslu.

Hins vegar, þegar það er gert heima með nokkrum einföldum innihaldsefnum og vali á ilmkjarnaolíum, getur DIY playdough verið skemmtileg, einstök leið til að upplifa ávinninginn af ilmmeðferð.

Þrátt fyrir að aðrar tegundir ilmmeðferðar séu slökun og endurnýjun, taka þær aðeins til eitt vitið.

Aromatherapy leikdeig tekur aftur á móti ekki bara lyktarskynið þitt heldur líka snertiskynið. Það er yndislega áþreifanleg líkamleg reynsla fyrir hendurnar og víðtækt rými fyrir ímyndunaraflið.

Sem einhver sem þjáist af kvíða hefur mér fundist það að spila með því vera sérstaklega lækningalegt - eins og að kreista ilmandi, mótanlegan álagskúlu.

Með réttri ilmkjarnaolíu getur það einnig verið gagnlegt við liðagigt, þrengslum í skútabólgu eða hvers konar skilyrðum sem létta á með ilmmeðferð.

Bestu ilmkjarnaolíurnar til streitu

Veldu olíu með róandi eða svefnvaldandi aukaverkunum í rólegheitum, svo sem:

• lavender
• rósmarín
• kamille
• reykelsi
• vetiver
• Clary vitringur
• ylang ylang

Þegar þú kaupir olíu skaltu leita að „hreinum“ olíum og hafa í huga að sumar olíur geta pirrað fólk.

Lærðu meira um að velja réttu ilmkjarnaolíurnar fyrir þig í þessari 101 handbók eða finndu meira um ilmkjarnaolíur við kvíða, sinastíflu, höfuðverk eða verkjum.

Svona á að prófa þetta fjöruga líkamsmeðferð fyrir sjálfan þig:

DIY ilmmeðferðarleikjadegur til að draga úr streitu

Byrjaðu á því að setja saman innihaldsefnin þín:

• 1 bolli alhliða hveiti
• 1/2 bolli salt
• 2 tsk. rjóma af tannsteini
• 1 bolli af vatni
• 1 1/2 msk. ólífuolía eða önnur matarolía
• 6–8 dropar ilmkjarnaolía að eigin vali
• matarlit að eigin vali

1. Blandið þurrefnunum saman við

Byrjaðu á því að mæla þurrefnin: 1 bolli af hveiti, 1/2 bolla af salti og 2 tsk rjóma af tannsteini. Blandið saman í stórum potti.

2. Bætið við blautu innihaldsefnunum

Þá er kominn tími á blautu innihaldsefnin (nema ilmkjarnaolían): 1 bolli af vatni, 1 1/2 msk ólífuolía og nokkrir dropar af matarlit. Bætið þessum við pottinn og blandið vel saman.

Þar sem ég kýs róandi ilminn af lavender, vil ég gera leikdeiginn minn fölfjólubláan til að passa. Þeir sem eru viðkvæmir fyrir litarefnum matar geta valið að skilja litarefni matarins eftir eða valið náttúrulegt val.

3. Hitið blönduna í um það bil 5 mínútur

Settu pottinn á helluborðið við meðal lágan hita. Hrærið stöðugt þar til blandan byrjar að klessast og myndar kúlu.

Eldavélar eru mismunandi, en þetta getur gerst hraðar en þú gerir ráð fyrir - í um það bil 5 mínútur.

4. Fjarlægðu af helluborðinu til að kólna

Takið deigkúluna úr pottinum og setjið á smjörpappírsblað til að kólna í nokkrar mínútur.

Mér finnst hlýjan í deiginu bæta við skynreynsluna, svo mér finnst gaman að hafa hendur í því nokkuð fljótt - en vertu varkár að deigið er ekki of heitt til að höndla það áður en þú heldur áfram.

5. Hnoðið ilmkjarnaolíuna í deigið

Bætið nokkrum dropum að eigin vali af ilmkjarnaolíu út í deigið. Magnið sem þú notar fer eftir styrk olíunnar sem þú valdir og eigin vali.

Byrjaðu með um það bil 6 dropum og bætið við, ef þess er óskað. Hnoðið olíuna í deigið til að dreifa.

6. Kreistu og spilaðu streitu þína í burtu

Þú hefur nú búið til aromatherapy leikdeig! Þetta heimabakaða fjölbreytni er hægt að nota alveg eins og útbúinn leikdeig og hefur áferð sem er alveg eins fullnægjandi.

Hvort sem þú velur róandi lavender, endurnærandi piparmyntu eða aðra ilmkjarnaolíu, þá gerir ánægjulegur lyktin ásamt kvistandi gæsku þetta yndislega DIY.

Geymið í loftþéttum umbúðum og notið innan viku.

Playdough uppskrift aðlöguð frá The Prairie Homestead.

Sarah Garone, NDTR, er næringarfræðingur, lausamaður heilsuhöfundur og matarbloggari. Hún býr með eiginmanni sínum og þremur börnum í Mesa, Arizona. Finndu hana deila jarðbundnum upplýsingum um heilsu og næringu og (aðallega) hollar uppskriftir á A Love Letter to Food.