Er drykkja eplasafi edik að morgni til góðs?

Það er ólíklegt að það að taka swig af eplasafiedik á morgnana muni hafa veruleg áhrif á þyngdartapið.

Sp.: Er drykkja eplasafi edik í vatni fyrst á morgnana gott fyrir hreinsun og þyngdartap? Ef svo er, hve mikið er mælt með því?

Óteljandi ráð og brellur um hvernig á að léttast hratt og „hreinsa“ líkamann dreifast á netinu. Samt sem áður eru flestir órökstuddir og árangurslausir.

Að taka skot af eplasafiediki á morgnana á fastandi maga er ein framkvæmd sem mörg vellíðan sérfræðingar fullyrða að hjálpi þér að léttast, draga úr hungri og fjarlægja eiturefni úr kerfinu þínu.

Þrátt fyrir að takmarkaðar rannsóknir bendi til þess að edik geti haft jákvæð áhrif á hungurstig og samsetningu líkamans, eru niðurstöður langt frá því óyggjandi. Auk þess hefur meirihluti þessara rannsókna farið fram á dýrum, ekki mönnum.

Nokkrar rannsóknir á mönnum hafa sýnt að viðbót með eplasið ediki getur hjálpað til við að bæla matarlyst og hafa lítil jákvæð áhrif á þyngdartap. Þetta er aðallega rakið til ediksýru, tegund sýru sem er einbeitt í eplasafiedik sem getur haft hungursbælandi áhrif (1, 2).

Hins vegar er mikilvægt að hafa í huga að það vantar hágæða rannsóknir á mönnum á þessu sviði. Þó eplasafiedik geti haft lítil áhrif á hungurmagn er ólíklegt að drekka eplasafiedik hafi einhver merkileg áhrif á mitti þína - nema að sjálfsögðu sé það ásamt aukinni hreyfingu og heilbrigðum breytingum á mataræði þínu.

Að auki getur drykkja eplasafi edik valdið skaðlegum aukaverkunum, svo sem tæringu og ógleði (3, 4).

Það sem meira er, það eru engar vísbendingar sem segja að með því að henda drykk sem inniheldur eplasafiedik mun það losa þig við eiturefni. Líkaminn þinn er með heilt kerfi sem er tileinkað afeitrun og það er ekki háð fæðubótarefnum til að hámarka virkni.

Að síðustu, það eru engar vísindalegar vísbendingar sem benda til þess að það sé gagnlegra að taka eplasafiedik á morgnana en að gera það á öðrum tíma dags.

Að lokum, þó að það sé ólíklegt að það að taka swig af eplasafiedik á morgnana muni hafa veruleg áhrif á þyngdartap, þá er það yfirleitt skaðlaust fyrir flesta. Vertu bara viss um að takmarka daglegan skammt við 1-2 matskeiðar þynntar í glasi af vatni og skola munninn með vatni á eftir til að koma í veg fyrir tannrof.

Jillian Kubala er skráður næringarfræðingur með aðsetur í Westhampton, NY. Jillian er með meistaragráðu í næringarfræði frá læknadeild Stony Brook háskólans auk grunnnáms í næringarfræði. Burtséð frá því að skrifa fyrir Healthline Nutrition sinnir hún einkaframkvæmd byggð á austurenda Long Island, NY, þar sem hún hjálpar viðskiptavinum sínum að ná fram sem bestum vellíðan með næringar- og lífsstílbreytingum. Jillian iðkar það sem hún prédikar og eyðir frítíma sínum í að sinna litlum bænum sínum sem inniheldur grænmetis- og blómagarða og hjörð af kjúklingum. Náðu til hennar í gegnum hana vefsíðu eða á Instagram.