Er sprunga bakið slæmt fyrir þig?

Efni.

• Er slæmt að skjóta bakinu á þig?
• Getur þú fengið liðagigt frá því að sprunga í bakinu?
• Er slæmt að sprunga bakið á meðan þú ert barnshafandi?
• Sameiginlegt álag eða taugaskaða
• Er sprunga í baki glæfrabragð þinn?
• Geturðu fengið þér miði þegar þú sprungir í bakið?
• Ofvirkni (liðbandalag)
• Er slæmt að sprunga bakið á hverjum degi?
• Er það eðlilegt að bakið springi af eigin raun?
• Þegar ekki á að sprunga bakið
• Af hverju bakið klikkar
• Taka í burtu

Þú gætir haft gaman af því að sprunga, handleika eða laga bakið aðallega vegna þess að það líður vel og færir ánægju.

Jafnvel þó að aðlögun á mænu þurfi ekki að sprunga hljóð til að það geti verið áhrifaríkt, þá heyrir þú í bakhliðinni þá tilfinningu eða raunverulega tilfinningu að þú hafir losað þig við spennu, þyngsli eða sársauka.

Almennt er það öruggt fyrir þig að sprunga í bakið og athöfnin getur stuðlað að slökun og bætt hreyfingarvið. Hins vegar gætirðu fundið að því að takast á við og meðhöndla undirliggjandi áhyggjur af bakinu mun gera þér líklegri til að vilja sprengja bakið of oft.

Er slæmt að skjóta bakinu á þig?

Almennt er óhætt að sprunga bakið, en það eru samt margar ástæður fyrir hugmyndinni um að það sé skaðleg framkvæmd. Hér að neðan eru nokkrar áhættur, goðsagnir og aukaverkanir af því að sprunga í bakið.

Getur þú fengið liðagigt frá því að sprunga í bakinu?

Ein algengasta goðsögnin sem tengjast sprungum í liðum þínum, þar með talið hnúum þínum, er að það mun leiða til liðagigt.

En það mun ekki valda liðagigt og mun ekki valda stækkun liðanna. Sprungur í baki og umönnun chiropractic getur hjálpað til við að létta nokkur einkenni liðagigtar. Hins vegar gæti það aukið einkenni eins og stirðleika og þrota.

Er slæmt að sprunga bakið á meðan þú ert barnshafandi?

Það er fínt að sprunga í bakinu á meðan þú ert barnshafandi svo lengi sem það er gert með varúð. Vertu meðvituð um að óþægindi sem þú gætir fundið fyrir í bakinu gætu stafað af þyngd og staðsetningu barnsins. Það getur verið erfiðara að sprunga í bakinu þegar á meðgönguna líður.

Þú gætir viljað finna chiropractor sem sérhæfir sig í fæðingu. Ekki er mælt með því að stilla hrygginn á meðgöngu ef þú hefur einhverjar áhyggjur eins og blæðingar frá leggöngum, utanlegsþungun eða eiturhækkun. Forðastu snúninga eða hreyfingar sem setja þrýsting á kviðinn.

Hafðu í huga að líkami þinn framleiðir aukið magn af hormóninu relaxin á meðgöngu. Þetta hjálpar þér að vera sveigjanlegri meðan á afhendingu stendur, en það getur einnig valdið því að þú teygir þig í of mikið. Þú gætir viljað íhuga meðgöngu jóga til að draga úr almennum verkjum og verkjum.

Sameiginlegt álag eða taugaskaða

Þó meiðsli séu ekki algeng er mögulegt að meiða sjálfan þig með því að nota of mikið afl eða þrýsting þegar þú sprungir í bakinu eða gerir það of oft.

Þetta getur valdið of miklum sliti á liðum þínum og leitt til álags í liðum, þrota og jafnvel bilunar. Það getur einnig valdið skemmdum á mjúkvef liðanna.

Er sprunga í baki glæfrabragð þinn?

Þar sem vökvi eða gas getur losnað milli hryggjarliðanna þegar þú sprungir í bakið á þér hefur verið sagt að þetta gæti valdið óheiðarlegum vexti. Þetta er ekki tilfellið.

Með því að sprunga í bakið léttir þrýstingur milli mænu diska sem tengjast ekki vexti. Í staðinn á sér stað vöxtur á geðrofsplötunni í löngum beinum.

Geturðu fengið þér miði þegar þú sprungir í bakið?

Í sjaldgæfum tilfellum er sprungið á bakinu skellur á diski eða það sem er til staðar með því að pirra hann eða færa hann í ranga átt. Þú skalt gæta varúðar þegar þú ert sprunginn í bakinu ef þú ert með fyrirliggjandi skífu eða meiðsli í hrygg, þar sem það gæti aukið einkenni þín.

Ofvirkni (liðbandalag)

Í hvert skipti sem þú færir samskeyti framhjá venjulegu hreyfibili sínu teygirðu liðböndin í kring, sem geta valdið því að þau lengjast eða togast. Þetta getur valdið óstöðugleika í liðum og skemmdum liðbönd þar sem þeir geta ekki stutt og haldið samskeyti í réttri stöðu.

Er slæmt að sprunga bakið á hverjum degi?

Það er ekki heilsusamlegasti kosturinn á löngum tíma að sprunga bakið oftar en einu sinni á dag. Merki um baksjúkdóm sem krefst meðferðar fela í sér stöðuga sársauka eða óþægindi fyrir og eftir að þú vinnur hrygginn.

Í stað þess að sprunga of mikið í bakinu skaltu gera mildar teygjur og æfingar sem hjálpa til við að bæta styrk, sveigjanleika og líkamsstöðu.

Ef þér finnst þörfin á að sprunga í bakinu vegna einhvers konar óþæginda eða finnast að hryggurinn sé ekki á sínum stað, er best að ráðfæra sig við fagaðila til að komast í meðferð og greina undirliggjandi orsakir.

Poppun á heilbrigðum liðum of oft getur valdið ertingu og gefið þá tilfinningu að þú þurfir að halda áfram að sprunga bakið hvað eftir annað. Það er jafnvel mögulegt fyrir fólk að festast við þá hugmynd að sprunga aftur og aftur muni samræma hrygg.

Hvöt til að sprunga í bakið oft gæti verið merki um undirliggjandi orsök sem getur þurft að meðhöndla. Sprunga í bakið getur valdið tímabundinni léttir, en þú ættir að reikna út undirliggjandi orsök og hvernig þú getur meðhöndlað það.

Er það eðlilegt að bakið springi af eigin raun?

Bakið getur sprettið eða mala á eigin spýtur þegar maður teygir sig eða hreyfist á vissan hátt. Þetta gæti verið vegna liðbands- eða brjóskskemmda, versnunar á samskeyttu hylki eða slitgigt.

Ef þetta gerist eftir meiðsli gæti það verið afleiðing vanstarfsemi í liðum vegna beinbrota eða rifins liðbands, sérstaklega ef það er í tengslum við verki eða óþægindi.

Þegar ekki á að sprunga bakið

Að sprunga bakið á rangan hátt eða gera það of oft getur leitt til fylgikvilla. Ekki brjótast í bakið á þér ef þú ert að jafna þig vegna meiðsla, hefur diskur eða ert með verki eða þrota.

Þegar samskeyti er klikkað tekur það um 20 mínútur þar til það er tilbúið til að vera sprungið aftur. Þetta gefur sameiginlegum tíma til að fara aftur í upphaflega stöðu. Ekki brjótast í bakið á þessum tíma þar sem þú gætir þvingað liðböndin. Það ætti ekki að vera nauðsynlegt að sprunga bakið nokkrum sinnum í röð.

Forðastu að sprunga í bakinu ef þú ert með:

• alvarleg beinþynning
• mænukrabbamein
• mikil hætta á heilablóðfalli
• afbrigðileiki í beinum í hálsi
• dofi, náladofi eða styrkleiki í handlegg eða fótlegg

Samskeyti þar sem hreyfingin er takmörkuð, sprettur kannski ekki þegar þú klikkar í bakinu. Í staðinn munt þú sprunga heilbrigða liðina sem geta hreyfst frjálslega. Fyrir faglega aðlögun á mænu skaltu panta tíma hjá kírópraktor, sjúkraþjálfara eða beinþynningu.

Af hverju bakið klikkar

Sprungið í bakinu er svipað og sprungið í liðum eins og háls, öxl og fingur. Hljóðið á bakinu sem sprungur eða sprettur getur stafað af loftbólum í vökvavökvanum sem umlykur og smyrir liðina.

Að setja þrýsting á þennan vökva þegar þú teygir eða snúir hryggnum veldur því að þessar lofttegundir losna. Popphljóðið er afleiðing þess að köfnunarefni, súrefni og koltvísýringur losnar frá facet liðum.

Samskeyti, sinar og liðbönd geta einnig valdið sundurhljóði þegar þau eru flutt inn og út úr upprunalegri stöðu. Liðagigt getur myndað malahljóð vegna skorts á brjóski.

Taka í burtu

Sprunga á eigin baki mun ekki leiða til neinna heilsufarslegra vandamála ef þú gerir það á öruggan hátt. Forðist að sprunga bakið of oft, neyða það í stöður eða nota of mikinn þrýsting.

Gerðu teygjur og æfingar sem stuðla að heilbrigðu hrygg og beita ís og hita á viðkomandi svæði ef þess er þörf. Pantaðu tíma hjá lækni, sjúkraþjálfara eða beinþynningu ef þú ert með langvarandi, endurtekin eða alvarleg einkenni.