Er tíðahvörf sem gera mig kvíðnari?

Efni.

• Sp.: Allt frá því að ég byrjaði á tíðahvörf hef ég orðið kvíðnari. Vinur sagði mér að þetta gæti stafað af lágum estrógenmagni. Hver er tengingin milli kvíða míns og tíðahvörf?

Það er rétt að lítið magn af estrógeni og prógesteróni getur valdið skapbreytingum, en það er ekki eini þátturinn sem getur valdið kvíða.

Sp.: Allt frá því að ég byrjaði á tíðahvörf hef ég orðið kvíðnari. Vinur sagði mér að þetta gæti stafað af lágum estrógenmagni. Hver er tengingin milli kvíða míns og tíðahvörf?

Tíðahvörf er lífsbreyting sem getur valdið ófyrirsjáanlegum tilfinningum. Og þó að það sé rétt að samdráttur estrógens og prógesteróns gæti verið ábyrgur fyrir skapabreytingum eins og þunglyndi og pirringur, þá eru hormónabreytingar ekki eingöngu ábyrgar fyrir aukningu kvíða - sem getur verið ástæða þess að þú hefur áhyggjur af „breytingunni.“

Hjá sumum getur það ekki lengur getað eignast börn getað valdið kvíða og missi, sérstaklega ef það lenti í frjósemisáskorunum eða meðgöngutapi áður.

Tíðahvörf eru einnig oft þaggað niður í menningu okkar, sem þýðir að margir ræða ekki opinskátt um það sem þeir fara í, jafnvel ekki með sínum nánustu. Tilfinningin ein við þessa lífsbreytingu getur einnig versnað einkenni kvíða og þunglyndis.

Stórar lífsbreytingar geta líka skrölt sjálfsmynd þinni. Þetta er ástæðan fyrir því að sögur frá jafningjum geta hjálpað til við að taka niður neikvæðar tilfinningar í kringum þessa hormóna rússibana.

Ef þér líður ekki vel með að opna fyrir vini eða þekkir engan sem gengur í gegnum það sama, leitaðu að stuðningshópi fyrir tíðahvörf hjá læknishúsi á staðnum eða biddu um tilvísun frá kvensjúkdómalækni þínum eða öðrum heilsugæslulækni.

Ef þú býrð í dreifbýli eða afskekktu svæði, geturðu prófað að tengjast á netinu við meðferðaraðila eða finna einka stuðningshóp á samfélagsmiðlum eins og Reddit eða Facebook.

Að fá nægan hvíld, hreyfingu og borða jafnvægi mataræðis getur einnig haldið kvíða tengdum tíðahvörf í skefjum.

Sumir kjósa sér nálastungumeðferð til að hjálpa við að stjórna einkennum sínum, svo og lyfseðilsskyld hormónameðferð.

Hvað sem þú velur skaltu ræða við lækninn þinn um áhyggjur þínar, svo að þeir séu meðvitaðir um að þú finnur fyrir kvíða og þér finnst það tengjast tíðahvörfum.

Juli Fraga býr í San Francisco ásamt eiginmanni sínum, dóttur og tveimur köttum. Skrif hennar hafa birst í New York Times, Real Simple, Washington Post, NPR, Science of Us, Lily og Vice. Sem sálfræðingur elskar hún að skrifa um geðheilsu og vellíðan. Þegar hún er ekki að vinna nýtur hún þess að kaupa, lesa og hlusta á lifandi tónlist. Þú getur fundið hana á Twitter.