„Ég hef stjórnað heilsu minni. Brenda missti 140 pund.

Efni.

• Umsögn fyrir

Árangurssögur um þyngdartap: Brenda's Challenge

Sunnlensk stúlka, Brenda elskaði alltaf kjúklingsteikta steik, kartöflumús og sósu og steikt egg borið fram með beikoni og pylsum. „Eftir því sem ég varð eldri þyngdist ég meira og meira,“ segir hún. "Ég reyndi skyndilausnir, eins og hristingar og pillur. Þær virkuðu, en í hvert skipti sem ég hætti að taka þær fengi ég allt sem ég hef tapað til baka og fleira." Hún var 248 pund og hélt að henni væri ætlað að verða þung fyrir lífið.

Ábending um mataræði: Mín tímamót-ekkert myndi passa

Þegar hún verslaði föt til að fara í brúðkaup fyrir átta árum, áttaði Brenda sig á því hversu stór hún hefði orðið. „Ekkert í plús stærð verslunum passar,“ segir hún. „Ég gat ekki einu sinni þrengt mig inn í stærð 26. Ég grét í verslunarmiðstöðinni“ Að sjá myndir frá því brúðkaupi hafði enn meiri áhrif og Brenda hét því strax að breyta lífsstíl sínum. „Ég leit hræðilega út,“ segir hún. "Ég þekkti mig ekki - ég vissi að ég yrði að gera eitthvað í stærðinni minni strax."

Ráð um mataræði: Ekki svipta, koma í staðinn

Brenda hélt til eldhússins síns, þar sem hún henti feitu morgunmatarkjöti og kexi í ruslið. Hún skipti þá matnum út fyrir ávexti, grænmeti, kjúkling og fisk. Brenda fannst skiptin auðveldari en hún hélt. „Mér fannst ég ekki vera svipt því ég borðaði á tveggja tíma fresti,“ segir hún. Fyrstu þrjá mánuðina missti hún 2 kíló á viku. Næsta skref: æfing. „Maðurinn minn var svo stoltur af mér fyrir að bæta mataræðið, hann keypti mér hlaupabretti,“ segir Brenda. Á hverjum degi eftir vinnu gekk hún eins langt og hún gat á því. „Þetta varð tíminn minn-ég kveikja á tónlist og settu bara annan fótinn fyrir hinn." Það virkaði: Hún léttist 140 kílóum á 15 mánuðum

Ábending um mataræði: Finndu ávinninginn af árangri

„Þegar ég varð hressari hurfu heilsufarsvandamálin mín eins og sykursýki og háþrýstingur og það hélt mér á skotskónum,“ segir Brenda. Önnur uppörvun: „Ég get labbað inn í búð og fundið stærðina mína,“ segir hún. „Það finnst mér ótrúlegt.“

Brenda's Stick-With-It Secrets

1. Ganga ræðuna "Ég er með skrefamæli til að vera viss um að ég nái markmiði mínu sem er á milli 10.000 og 11.000 skref á dag. Bara að sjá það minnir mig á að ganga eins mikið og mögulegt er."

2. Haltu áfram að meðhöndla pínulítið "Búin í Texas, ég freistast enn af steiktum kjúklingi, pylsusósu og rauðri flauelsköku, en ég er með þriggja bita reglu. Það er allt sem ég þarf til að líða ánægður."

3. Hallaðu þér að öðrum "Ég var ekki feimin við að biðja vini og fjölskyldu um stuðning. Þeir voru til staðar fyrir mig meðan ég barðist og nú fá þeir að vera stoltir af mér."

Tengdar sögur

•Æfingaáætlun hálfmaraþons

•Hvernig á að fá flatan maga hratt

•Útiæfingar

Umsögn fyrir