Japönsk vatnsmeðferð: ávinningur, áhætta og árangur

Efni.

• Hvað er japönsk vatnsmeðferð?
• Hugsanlegur ávinningur
• Aukin vatnsinntaka
• Minni kaloría neysla
• Aukaverkanir og varúðarráðstafanir
• Virkar það?
• Aðalatriðið

Japönsk vatnsmeðferð felur í sér að drekka nokkur glös af stofuhita vatni á hverjum morgni þegar þú vaknar fyrst.

Á netinu er því haldið fram að þessi aðferð geti meðhöndlað fjölda vandamála, allt frá hægðatregðu og háum blóðþrýstingi til sykursýki af tegund 2 og krabbameini.

Margar af þessum fullyrðingum hafa þó verið ýktar eða ekki studdar af vísindum.

Þessi grein fer yfir ávinning, áhættu og árangur japanskrar vatnsmeðferðar.

Hvað er japönsk vatnsmeðferð?

Talið er að japönsk vatnsmeðferð fái nafn sitt af því að vera mikið notuð í japönskum lækningum og meðal japönsku þjóðarinnar.

Það felur í sér að drekka stofuhita eða volgt vatn á fastandi maga eftir að hafa vaknað til að hreinsa meltingarfærin og stjórna þörmum, sem - samkvæmt talsmönnum - geta læknað ýmsar aðstæður.

Að auki fullyrða talsmenn japanskrar vatnsmeðferðar að kalt vatn sé skaðlegt vegna þess að það geti valdið því að fitan og olíurnar í matnum harðni í meltingarveginum og hægi þannig á meltingunni og valdi sjúkdómum.

Meðferðin inniheldur eftirfarandi skref sem ætti að endurtaka daglega:

1. Drekktu fjóra til fimm 3/4 bolla (160 ml) glös af stofuhita vatni á fastandi maga þegar þú vaknar og áður en þú burstar tennurnar og bíddu í 45 mínútur í viðbót áður en þú borðar morgunmat.
2. Borðið aðeins í 15 mínútur við hverja máltíð og bíddu í að minnsta kosti 2 klukkustundir áður en þú borðar eða drekkur eitthvað annað.

Samkvæmt iðkendum verður japönsk vatnsmeðferð að fara fram í mismunandi tímabil til að meðhöndla mismunandi aðstæður. Hér eru nokkur dæmi:

• Hægðatregða: 10 dagar
• Hár blóðþrýstingur: 30 dagar
• Sykursýki af tegund 2: 30 dagar
• Krabbamein: 180 dagar

Þrátt fyrir að drekka meira vatn getur hjálpað til við hægðatregðu og blóðþrýsting, eru engar vísbendingar um að japönsk vatnsmeðferð geti meðhöndlað eða læknað sykursýki af tegund 2 eða krabbamein.Þó að drekka meira vatn getur það haft í för með sér aðra heilsufarslega kosti.

Japönsk vatnsmeðferð felur í sér að drekka nokkur glös af stofuhita vatni þegar þú vaknar á hverjum morgni. Fylgismenn halda því fram að þetta starf geti meðhöndlað margvíslegar aðstæður.

Hugsanlegur ávinningur

Þótt japönsk vatnsmeðferð sé ekki árangursrík meðferð við mörgum þeim aðstæðum sem fullyrt er að bæti, getur drykkja meira vatns samt haft í för með sér nokkurn heilsufarslegan ávinning.

Að auki getur það fylgt þyngdartapi að fylgja þessari samskiptareglu vegna þess að það getur valdið því að þú takmarkar kaloríuinntöku þína.

Aukin vatnsinntaka

Að nota japanska vatnsmeðferð felur í sér að drekka nokkur glös af vatni á dag og hjálpa þér að vera nægilega vökvaður.

Það eru fjölmargir kostir við fullnægjandi vökvun, þar með talin ákjósanleg heilastarfsemi, viðvarandi orkustig og líkamshiti og blóðþrýstingsstjórnun (,,,).

Að auki getur drykkja meira vatns hjálpað til við að koma í veg fyrir hægðatregðu, höfuðverk og nýrnasteina (,,).

Flestir fá nægan vökva með því einfaldlega að drekka til að fullnægja þorsta sínum. Hins vegar, ef þú ert mjög virkur, vinnur úti eða lifir í heitu loftslagi gætirðu þurft að drekka meira.

Minni kaloría neysla

Að æfa japanska vatnsmeðferð getur hjálpað þér að léttast með kaloríutakmörkun.

Í fyrsta lagi, ef þú skiptir út sykursætum drykkjum eins og ávaxtasafa eða gosi með vatni, minnkar kaloríainntaka sjálfkrafa - hugsanlega um nokkur hundruð kaloríur á dag.

Að auki, ef þú heldur aðeins 15 mínútum í máltíð með regimented matargluggum, eftir það sem þú getur ekki borðað aftur í 2 klukkustundir, getur það takmarkað kaloríainntöku þína.

Að lokum, að drekka meira vatn getur hjálpað þér að verða fullari og láta þig borða færri heildar kaloríur úr mat.

Allt þetta sagt, rannsóknir á áhrifum vatnsneyslu á þyngdartap eru blandaðar, þar sem sumar rannsóknir fundu jákvæðar niðurstöður og aðrar sáu engin áhrif ().

Það er nokkur heilsufarlegur ávinningur af því að vera nægilega vökvaður. Að auki getur drykkja meira vatns hjálpað þér að léttast með kaloríutakmörkun.

Aukaverkanir og varúðarráðstafanir

Japönsk vatnsmeðferð tengist hugsanlegum aukaverkunum og varúðarráðstöfunum.

Vatnsvíða, eða ofþornun, getur komið fram þegar þú drekkur of mikið magn af vatni á stuttum tíma. Það stafar af blóðnatríumlækkun - eða lágu saltmagni - í blóði þínu vegna þess að salt þynnist með of miklum vökva ().

Það er alvarlegt ástand sem getur leitt til dauða, en það er sjaldgæft hjá heilbrigðu fólki þar sem nýru geta fljótt losað sig við umfram vökva. Fólk í aukinni hættu á blóðnatríumlækkun felur í sér þá sem eru með nýrnavandamál, þolíþróttamenn og fólk sem misnotar örvandi lyf ().

Til að vera öruggur skaltu ekki drekka meira en um það bil 4 bolla (1 lítra) af vökva á klukkustund, þar sem þetta er hámarksmagn sem nýru heilbrigðs manns þola í einu.

Annar galli við japanska vatnsmeðferð er að hún getur verið of takmarkandi vegna leiðbeininga um tímasetningu máltíða og át innan 15 mínútna glugga.

Ef þú ert að reyna að léttast getur of mikil kaloríutakmörkun leitt til aukinnar þyngdaraukningar eftir að meðferð lýkur. Takmörkun hitaeininga dregur úr fjölda hitaeininga sem þú brennir í hvíld og veldur toppum í hormóninu ghrelin - sem eykur hungurtilfinningu (,).

Það sem meira er, það er hætta á að borða of mikið eða borða of hratt innan 15 mínútna matarglugga, sérstaklega ef þú ert svangari en venjulega eftir þann tíma sem þú getur borðað. Þetta getur valdið meltingartruflunum eða leitt til þyngdaraukningar.

Hætta er á vímueitrun eða blóðnatríumlækkun vegna japanskrar vatnsmeðferðar. Að auki getur of takmarkað hitaeiningar meðan á meðferðinni stendur leitt til aukinnar þyngdaraukningar þegar þú hefur lokið æfingunni.

Virkar það?

Japönsk vatnsmeðferð er sögð vera lækning við ýmsum aðstæðum, allt frá hægðatregðu til krabbameins, en engar sannanir eru fyrir því.

Meðferðin hreinsar sem sagt þarmana og hjálpar til við að stjórna þörmum, en engar rannsóknir sem fyrir eru staðfesta þetta. Vatnsneysla hefur mun minni áhrif á jafnvægi í meltingarvegi en aðrir þættir eins og mataræði ().

Ennfremur virðast aðeins fáir hliðir vera á því að forðast kalt vatn. Kalt vatn lækkar hitastig meltingarvegar þíns og getur hækkað blóðþrýsting hjá sumum, en það mun ekki valda því að fita storknar í meltingarvegi þínum (,).

Áður en þú íhugar að nota japanska vatnsmeðferð til að meðhöndla ástand eða sjúkdóm ættir þú að ræða það við lækninn þinn.

Einnig er mikilvægt að hafa í huga að japönsk vatnsmeðferð ætti ekki að nota í stað læknisþjónustu frá löggiltum heilbrigðisstarfsmanni.

Þó að það sé nokkur ávinningur af því að vera nægilega vökvaður hefur ekki verið sýnt fram á að japönsk vatnsmeðferð meðhöndli eða lækni neinn sjúkdóm. Það ætti ekki að nota sem valkost við læknishjálp frá heilbrigðisstarfsmanni.

Aðalatriðið

Japönsk vatnsmeðferð felur í sér að tímasetja máltíðir þínar og neyslu vatns, hreinsa þörmum og lækna sjúkdóma.

Vísindalegar sannanir benda þó ekki til þess að þær virki.

Nægileg vökvun hefur ýmsa kosti en japönsk vatnsmeðferð getur ekki meðhöndlað eða læknað nein læknisfræðileg ástand.

Ef þú ert að glíma við ástand sem japönsk vatnsmeðferð er sögð hjálpa, ættir þú að hafa samband við lækninn þinn.