Jennifer Aniston segir að fasta virki best fyrir líkama sinn

Efni.

• Umsögn fyrir

Ef þú hefur einhvern tíma fundið sjálfan þig að spá í hvað leyndarmál Jennifer Aniston felst í aldurslausri húð/hár/líkama/osfrv., Þá ertu örugglega ekki einn. Og TBH, hún hefur ekki verið sú sem hefur gefið of mörg ráð í gegnum árin - þangað til núna, það er að segja.

Á meðan hún var að kynna nýju Apple TV+ seríuna sína Morgunsýningin, Aniston upplýsti að hún sér um líkama sinn með því að æfa hlé á föstu (IF). „Ég fasta með hléum, svo [það þýðir] enginn matur á morgnana,“ sagði 50 ára leikkonan við breska verslunina. Radio Times, samkvæmt Metro. „Ég fann mikinn mun á því að vera án fastrar fæðu í 16 klukkustundir.“

Til að rifja upp: IF einkennist af því að hjóla á milli tímabila að borða og fasta. Það eru til nokkrar aðferðir, þar á meðal 5:2 áætlunin, þar sem þú borðar "venjulega" í fimm daga og neytir síðan um það bil 25 prósent af daglegri kaloríuþörf þinni (einnig um það bil 500 til 600 hitaeiningar, þó tölurnar séu mismunandi eftir einstaklingum). aðra tvo daga. Síðan er vinsælli nálgun Aniston, sem felur í sér daglega 16 tíma föstu þar sem þú borðar allan matinn í átta tíma glugga. (Sjá: Hvers vegna þessi RD er aðdáandi af hléum með föstu)

Að borða ekki í 16 klukkustundir í einu gæti hljómað krefjandi. En Aniston, sem er sjálfskipuð næturuglan, leiddi í ljós að föstu með hléum virkar best fyrir hana þar sem hún eyðir mestum tíma í svefni. „Sem betur fer eru svefnstundir þínar taldar sem hluti af föstu,“ sagði hún Radio Times. "[Ég] verð bara að seinka morgunmatnum til klukkan 10" Þar sem Aniston vaknar venjulega ekki fyrr en 8:30 eða 9 að morgni, þá er föstutímabilið aðeins minna skelfilegt fyrir hana, útskýrði hún. (Tengt: Jennifer Aniston viðurkennir leyndarmál sitt fyrir 10 mínútna æfingu)

Hlé á föstu hefur orðið æ vinsælli þróun undanfarin ár. Rannsóknir hafa sýnt að það getur hjálpað til við þyngdartap, auk þess að bæta efnaskipti, minni og jafnvel skap. Rannsóknir styðja einnig jákvæð áhrif IF á insúlínviðnám, svo ekki sé minnst á möguleika þess til að draga úr bólgu og styðja við heilbrigðan meltingarveg. (Tengt: Halle Berry fastar með hléum meðan á ketó mataræði stendur, en er það öruggt?)

Þó að þetta hljómi allt vel, þá er hlé á föstu ekki fyrir alla. Til að byrja með getur það verið frekar erfitt að viðhalda. Ólíkt Aniston, eru margir í erfiðleikum með að passa föstu og borða vel í vinnu og félagslíf, sagði Jessica Cording, MS, R.D., C.D.N., áður við okkur. Síðan er málið að ganga úr skugga um að þú eldir og fyllir eldsneyti á líkamann á viðeigandi hátt í kringum æfingar, sérstaklega þar sem IF segir þér það bara hvenær að borða, ekki hvað að borða til að vera heilbrigð og í jafnvægi.

„Ég hef séð marga sem hoppa af og á IF-vagninn fara að líða úr sambandi við hungur- og mettunarmerki,“ útskýrði Cording. "Þessi sambandsleysi huga og líkama getur gert það erfitt að koma sér upp heilbrigt mataræði til lengri tíma litið. Fyrir ákveðna einstaklinga gæti þetta leitt til eða endurvakið röskun á matarhegðun."

Ef þú ert enn að hugsa um að prófa hlé með föstu, vertu viss um að rannsaka og ráðfæra þig við lækni og/eða löggiltan næringarfræðing áður en þú gerir miklar breytingar á mataræði þínu.

Umsögn fyrir