Næringarávinningur möndlumjólkur fyrir börn

Efni.

• Yfirlit
• Hvenær geta börn fengið mjólk?
• Þurfa smábörn jafnvel mjólk?
• Hvernig er möndlumjólk samanborið við kúamjólk?
• Hvernig er möndlumjólk samanborið við móðurmjólk?
• Aðalatriðið

Yfirlit

Fyrir margar fjölskyldur er mjólk valinn drykkur fyrir smábörn.

En ef þú ert með mjólkurofnæmi í fjölskyldunni þinni eða hefur áhyggjur af heilsufarslegum vandamálum eins og hormónum í kúamjólk, þá gætirðu spurt hversu holl mjólk er í raun. Þess vegna líta margir foreldrar á möndlumjólk sem staðgengil. En er það árangursríkur staðgengill?

Hvenær geta börn fengið mjólk?

Sama hvaða tegund mjólkur þú skiptir yfir, ekki gera breytinguna á meðan barnið þitt er enn barn. Þegar barnið þitt er ungt þurfa þau öll næringarefni í brjóstamjólk eða formúlu. Venjuleg mjólk (hvers konar) er ekki viðeigandi staðgengill.

Helst ættir þú að bíða þangað til eftir að barnið þitt fæðir 1 árs afmæli til að kynna mjólk. Það þýðir að í raun verða þeir smábarn þegar þeir prófa fyrsta sopa af kú eða möndlumjólk.

Þurfa smábörn jafnvel mjólk?

Helstu næringarávinningur kúamjólkur er prótein, kalsíum, A-vítamín og D-vítamín.

Í rannsókn frá 2005 voru krakkar á skólaaldri sem drukku mjólk í hádeginu þeir einu sem uppfylltu ráðlagðan dagskammt af kalki. Smábörn geta fengið ráðlagðan dagskammt frá tveimur eða þremur mjólkurskömmtum á dag.

Það er líka til hlutur eins og of mikil mjólk. Þegar barnið þitt er að venjast mataræði af allri brjóstamjólk eða formúlu er mögulegt að skipta of mörgum af þessum hitaeiningum út fyrir aðra tegund af mjólk í stað margs fastra matvæla.

Bæði þú og barnið þitt eruð vön því að mjólkin sé öll máltíðin, en eftir aldur 1 ætti mjólk að vera aðeins viðbót, ekki aðalmáltíðin.

Of mikil mjólk getur þýtt að barnið þitt sé að fá of mikla fitu og ekki nægjanlegt járn, sem getur haft það í hættu á blóðleysi. Smábarnið þitt ætti ekki að hafa meira en um það bil 16 til 24 aura (tvo til þrjá skammta) af mjólk á dag.

Að lokum, ef smábarnið þitt er enn á brjósti, þá er ekki þörf á annarri tegund mjólkur. Brjóstamjólk getur einnig afhent prótein og kalsíum sem smábarnið þitt þarfnast sem viðbót við heilbrigt mataræði fastra fæðutegunda.

Hvernig er möndlumjólk samanborið við kúamjólk?

Þó að möndlumjólk hafi A- og D-vítamín, er hún tiltölulega lítið í próteini og kalsíum, samanborið við kúamjólk eða móðurmjólk.

Meðaltal smábarnamataræði hefur ýmsar próteinappsprettur, en það inniheldur venjulega ekki marga kalkgjafa. Þess vegna er mælt með mjólk.

Sumar tegundir af möndlumjólk innihalda einnig mikið sykur.

Hins vegar er mest af möndlumjólk í atvinnuskyni styrkt með kalsíum til að gera það jafngilt kúamjólk í kalsíuminnihaldi. Svo ef smábarnið þitt er með ofnæmi fyrir mjólkurvörum eða óþol, getur styrkt möndlumjólk verið árangursrík í staðinn.

Möndlumjólk er einnig kaloríuminni en kúamjólk, svo hún getur verið góð vökvunarefni fyrir eldri smábörn.

Hvernig er möndlumjólk samanborið við móðurmjólk?

Hvorki möndlumjólk né kúamjólk kemur í staðinn fyrir móðurmjólk. Brjóstamjólk inniheldur mikið úrval af næringarefnum sem uppfylla allar næringarþarfir barnsins fyrstu 6 mánuðina og meirihluti næringarþarfa fyrsta árið.

Þar til barnið þitt er 6 mánaða ætti það aðeins að drekka brjóstamjólk eða formúlu. Eftir 6 mánuði getur fastur matur smám saman komið í stað móðurmjólkur eða formúlu, en barnið þitt ætti ekki að hafa neina tegund af mjólk fyrr en eftir fyrsta afmælið.

Aðalatriðið

Möndlumjólk er heilbrigð mjólkurbót, en hún er ekki góð kalkgjafi nema hún sé styrkt.

Það er sérstaklega mikilvægt fyrir börn og unglinga að fá nægilegt kalsíum, þar sem bein safna kalsíuminnihaldi til um 30 ára aldurs. Ófullnægjandi kalk getur leitt til lítillar beinmassa, beinþynningar og beinbrota seinna á ævinni.

Ef þú velur möndlumjólk í stað barnsins þíns er betra að velja vörumerki sem er styrkt með kalsíum. Forðastu vörumerki sem eru sætuð með sykri eða öðrum sætuefnum. Að auki skaltu ganga úr skugga um að mataræði smábarnsins innihaldi nóg af próteingjafa.