Jessica Simpson fagnar 100 punda þyngdartapi 6 mánuðum eftir að hún tók á móti þriðja barninu sínu

Efni.

• Umsögn fyrir

Ef þú vissir ekki þegar, þá er Jessica Simpson #momgoals.

Söngkonan sem varð tískuhönnuður fæddi dóttur sína, Birdie Mae í mars. Síðan þá hefur hún verið að vafra hvernig á að vera þriggja barna móðir og hafa hæfni í fyrirrúmi.

Miðað við 100 kílóa þyngdartapi hennar virðist sem Simpson hafi fundið rútínu sem virkar fyrir hana.

"Sex mánuðir. 100 kíló niður (Já, ég hallaði á 240)," skrifaði hún í Instagram færslu og sýndi líkama sinn eftir fæðingu á tveimur myndum í fullri lengd. (Vissir þú að Jessica Simpson er með safn af líkamsþjálfunarfatnaði?)

Eftir fæðingu dóttur sinnar starfaði hin 39 ára gamla móðir við hlið frægðarþjálfarans Harley Pasternak. En þetta er ekki í fyrsta skipti sem Simpson æfir með Pasternak. Þeir tveir hafa reyndar starfað saman í yfir 12 ár. Í endurriti færslu Simpson sagði Pasternak að hann væri „ofmetinn af þessari ótrúlegu konu“ og bætti við að hún „líti yngri út í dag en hún var þegar við hittumst.

Svo hvað er leyndarmál þyngdartaps Simpson? Mikil vinna, alúð og fimm skref Pasternaks til árangurs. „Við höfðum fimm venjur sem við reyndum að innleiða fyrir Jessicu,“ segir þjálfarinn. (Hér er hvernig á að gera hreyfingu að venju sem þú elskar.)

Í fyrsta lagi sá hann til þess að hún væri að stíga skrefin sín. Upphaflega, eftir að Simpson fæddi, byrjaði Pasternak með daglegu markmiði um 6.000 skref, sem þeim fjölgaði smám saman í átta, 10 og að lokum 12.000 skrefum. Til að ná markinu á hverjum degi fór Simpson í gönguferðir um hverfið sitt með eiginmanni sínum, Eric Johnson, og börnum þeirra Ace, Maxwell og Birdie Mae. Hvenær sem hún kom skammt á sporin stökk hún á hlaupabrettið til að bæta upp muninn, segir Pasternak. (Tengt: Er virkilega nauðsynlegt að ganga 10.000 skref á dag?)

Næst hjálpaði Pasternak Simpson að komast í venjulega svefnáætlun. Auk þess að gera hana ábyrga fyrir að minnsta kosti sjö klukkustundum af „gæðum, samfelldum svefni“ á hverri nóttu (alvarlega erfitt fyrir þriggja barna móður) hvatti hann hana til að fara skjálaus í eina klukkustund á hverjum degi til að tryggja að hún gæti hvílt sig. koma nótt. (Hér er ástæðan fyrir því að svefn er einn af mikilvægustu hlutunum fyrir betri líkama.)

Pasternak hvatti Simpson einnig til að taka hollt mataræði. Hún hélt sig við þrjár máltíðir á dag - hver þeirra innihélt trefjar, prótein og heilbrigða fitugjafa - auk tveggja léttra veitinga á milli máltíða. En ef þú heldur að þessi þriggja barna móðir hafi borðað kjúkling og hrísgrjón allan daginn á hverjum degi síðustu sex mánuðina, hugsaðu aftur.

„Jessica elskar Tex-Mex matargerð sína,“ deilir Pasternak. „Milli heilbrigt chili, kalkúnpipar nachos og egg chilaquiles passaði hún upp á að gera hollan mat sinn mjög bragðmikinn. (Tengt: Topp 20 megrunarfæðin sem láta þig ekki hungra)

Síðast en ekki síst var Pasternak með Simpson á reglubundinni æfingaáætlun annan hvern dag. Hver mótstöðuþjálfun var lögð áhersla á annan líkamshluta og byrjaði með fimm mínútna göngu á hlaupabrettinu. Þaðan myndu þeir tveir hlaupa í gegnum hringrásir sem innihéldu tvær til þrjár æfingar hvor, eins og öfug lungun, einshandleggs kaðallöð, mjaðmalið, dauðlyftingar og fleira. Pasternak lét Simpson endurtaka hverja hringrás fimm sinnum og fundur þeirra myndi venjulega taka 45 mínútur, segir hann.

Óháð styrk og þrautseigju sem þarf til að ná markmiðum sínum, þá hefur Simpson „alltaf besta viðhorfið,“ segir Pasternak. Jafnvel á hennar verstu dögum var hún stöðugt brosandi og náðugur, bætir hann við. (Tengd: Leiðbeiningar nýrrar mömmu um að léttast eftir meðgöngu)

„Að vera barnshafandi til og frá í heil sjö ár getur gert það erfitt að komast í gott form og vera í góðu formi,“ útskýrir Pasternak. „En eftir að hafa eignast sitt þriðja barn var Jessica einbeittari og hollari en nokkru sinni fyrr.

Auðvitað er enginn að flýta sér fyrir neinum að léttast eftir fæðingu. Simpson lýsti því yfir í Instagram færslu sinni að tilfinningin fyrir því að vera 100 kíló væri „svo stolt“, ekki bara vegna þess að hún líti frábærlega út heldur vegna þess að henni líði eins og sjálfri sér aftur.

Umsögn fyrir