12 brellur til að sofa í hitanum (án AC)

Efni.

• Veldu bómull
• Skref í burtu frá eldavélinni
• Dekraðu við púlsana þína
• Farðu laus
• Vertu skapandi
• Fylltu tankinn
• Farðu lágt
• Slakaðu á
• Hvetja til kalda fætur
• Hog the Bed
• Sofðu í hengirúmi
• Tjaldsvæði heima
• Umsögn fyrir

Þegar sumarið kemur upp í hugann einbeitum við okkur næstum alltaf að lautarferð, sólardögum á ströndinni og bragðgóðum ísdrykkjum. En heitt veður hefur líka gára hlið. Við erum að tala um alvöru hundadaga sumarsins, þegar mikill hiti og raki gera það ómögulegt að sitja þægilega, hvað þá sofa um nóttina.

Hin augljósa lausn fyrir svalt, rólegt og REM-fullt svefn er loftkæling: Þessir nútíma gizmos geta haldið svefnherbergi við besta svefnhitastig (u.þ.b. milli 60 og 70 gráður Fahrenheit), auk þess að veita fallegan hvítan hávaða til að ræsa. En jafnvel litlar gluggaeiningar nota tonn af orku og taka upp mánaðarlega rafmagnsreikninga. Svo hvað er umhverfisábyrgur, fjárhagslega meðvitaður sofandi að gera?

Að lifa í gegnum heitt sumar án loftkælingar virðist ómögulegt en hey, afi og amma okkar gerðu það alltaf! Í ljós kom að þeir lærðu nokkra hluti á ferlinum. Lestu áfram fyrir nokkrar reyndar og raunverulegar DIY aðferðir til að vera kaldur á heitum nóttum.

Veldu bómull

Geymdu ooh-la-la satín-, silki- eða pólýesterfötin fyrir svalari nætur. Ljós rúmföt úr léttri bómull (egypsk eða annað) eru andar og frábær til að stuðla að loftræstingu og loftflæði í svefnherberginu.

Skref í burtu frá eldavélinni

Sumarið er ekki tíminn til að þeyta upp heitan pott eða steiktan kjúkling. Í staðinn skaltu borða kalda rétti við stofuhita (salöt eru kúpling) til að forðast meiri hita í húsinu. Ef heitur matur er í lagi skaltu kveikja á grillinu í stað þess að kveikja á ofninum. Og skiptu stórum máltíðum út fyrir smærri, léttari kvöldverði sem auðveldara er að umbrotna. Líkaminn framleiðir meiri hita eftir að þú treflar niður stóra steik en hann gerir eftir fat af ávöxtum, grænmeti og belgjurtum.

Dekraðu við púlsana þína

Þarftu að kæla niður, stat? Til að slaka á of hratt skaltu setja klaka eða köldu þjöppu á púlspunkta við úlnliði, háls, olnboga, nára, ökkla og fyrir aftan hnén.

Farðu laus

Minna er örugglega meira þegar kemur að sultu á sumrin. Veldu lausa, mjúka bómullarskyrtu og stuttbuxur eða nærföt. Að fara á fullt nekt í hitabylgju er (ekki á óvart) umdeilt.Sumir trúa því að það hjálpi þeim að halda þeim köldum, á meðan aðrir halda því fram að það að vera náttúrulegt þýðir að sviti situr eftir á líkamanum í stað þess að vera vondur burt með efni. Við ætlum að krita þetta eftir persónulegum óskum.

Vertu skapandi

Ef þú hélst að aðdáendur væru bara til að blása heitu lofti í kring, hugsaðu aftur! Beindu kassaviftum út um gluggana svo þeir ýti heitu lofti út og stilltu loftviftustillingar þannig að blaðin gangi rangsælis, dragi heitt loft upp og út í stað þess að snúa því aðeins um herbergið.

Fylltu tankinn

Fáðu þér vökvun með því að drekka glas af vatni fyrir svefn. Að kasta og snúa og svitna á nóttunni getur valdið ofþornun, svo fáðu smá H20 í tankinn fyrirfram. (Ábending fyrir atvinnumenn: Bara átta aura munu gera bragðið, nema þú sért virkilega í þessum 3 að morgni baðherbergishlaupum).

Farðu lágt

Heitt loft hækkar, svo settu rúmið þitt, hengirúmið eða barnarúmið eins nálægt jörðu og hægt er til að slá á hita. Á eins hæða heimili þýðir það að draga dýnu niður af svefnlofti eða háu rúmi og setja hana á gólfið. Ef þú býrð í fjölhæða húsi eða íbúð skaltu sofa á jarðhæð eða í kjallara í stað efri hæðar.

Slakaðu á

Köld sturta fær alveg nýja merkingu þegar sumarið kemur. Skolun undir straum af lunkinni H20 dregur úr kjarna líkamshita og skolar af svita (ick) svo þú getir slegið heyið svalt og hreint.

Hvetja til kalda fætur

Þessir 10 litlu grísir eru frekar viðkvæmir fyrir hitastigi vegna þess að það eru fullt af púlspunktum í fótum og ökklum. Kældu allan líkamann með því að dýfa (hreinum!) fótum í kalt vatn áður en þú slærð í heyið. Enn betra, hafðu fötu af vatni nálægt rúminu og dýfðu fótunum þegar þér líður heitt um nóttina.

Hog the Bed

Að sofa einn (önnur góð leið til að halda sér köldum) hefur sína kosti, þar á meðal nóg pláss til að teygja úr sér. Blundur í dreifðri örnstöðu (þ.e. með handleggi og fætur sem snerta ekki hvor annan) er best til að draga úr líkamshita og láta loft streyma um líkamann. Sláðu í heyið í þessari svefnstöðu til að koma í veg fyrir að útlimir verði brjálæðislega sveittir.

Sofðu í hengirúmi

Finnst þú metnaðarfull (eða bara virkilega, mjög heit)? Settu upp hengirúm eða settu upp einfalda barnarúm. Báðar gerðir rúma eru hengdar á allar hliðar, sem eykur loftflæði.

Tjaldsvæði heima

Hefurðu aðgang að öruggu útirými eins og þaki, garði eða bakgarði? Æfðu þá tjaldstæði (og vertu svalari) með því að tjalda og sofa úti.

Viltu fleiri fíflalausar leiðir til að vera kúl í rúminu í sumar? Skoðaðu allan listann á Greatist.com!

Umsögn fyrir