Kate Hudson gefur okkur öfund í nýju nærfatnaðarselfíunni

Efni.

• Umsögn fyrir

Í gær á Instagram vorum við prýdd fegurð og undrun sem er maga Kate Hudon. Ástæðan? (En í alvörunni, þarf það að vera til?) Til að stríða nýjum brjóstahaldara og strákastutt föt fyrir íþróttafatafyrirtækið hennar, Fabletics. Við vitum-abs markmið, útbúnaður markmið. (Fyrir meiri öfund, sjá þessar 25 kvenkyns frægt fólk með ógnvekjandi tónum maga)

Þú gætir þurft að bíða til Valentínusardags til að fá búninginn, en á abs framan höfum við fengið þig þakinn Fabletics-samþykktum kjarnahreyfingum frá mars Kate Hudson Lögun kápa æfingu. Rútínan er búin til af Madison Doubroff, forstöðumanni Bionic Body og meistaraþjálfara fyrir Fabletics, og sýndu hér að neðan af Ginger Ressler, fyrrverandi íþróttamanni og líkamsræktarmódeli og yfirstílstjóra Fabletics. (Að auki, skoðaðu uppáhalds Pilates hreyfingar Kate Hudson.)

Plank Roll-Out til Pike

Virkar axlir, bak, maga, rass, fjórhjól

Byrjaðu í planka með sköflungum á boltanum. Þrýstu í lófana til að rúlla aftur þar til kúlan hvílir á lærum og líkaminn myndar öfuga ská línu. Dragðu boltann fram og kemst að fótbolta þannig að líkaminn myndar öfugan V. Farðu aftur í upphafsstöðu. Endurtaktu í 40 til 60 sekúndur.

Einfótabrú

Virkar maga, rass, aftan í læri

Sit með bakið á móti boltanum, hnén bogin, fæturnir flatir og mjaðmarbreiddir í sundur. Lyftu mjöðmum þannig að líkaminn myndar beina línu frá öxlum að hné (höfuð, axlir og efri bak hvíla á boltanum); setja hendur á mjaðmir. Teygðu hægri fótinn út í takt við vinstra hné, fótur beygður. Neðri fótur. Skiptu um hlið; endurtaka. Haltu áfram að skipta til hliðar í 40 til 60 sekúndur

Snúningsbrú

Virkar maga, ská, rass, læri

Sit með bakið á móti boltanum, hnébelti, fætur flatt og mjöðmbreidd í sundur. Lyftu mjöðmum þannig að líkaminn myndar beina línu frá öxlum að hné (höfuð, axlir og efri bak hvíla á boltanum); teygðu handleggina upp, lófana saman til að byrja. Snúðu búknum til hægri og teygðu hægri fótinn til hægri. Farðu aftur í upphafsstöðu. Skiptu um hlið; endurtaka. Haltu áfram að skipta til hliðar í 40 til 60 sekúndur.

Plank Pull-Through framlenging

Virkar axlir, maga, halla, rass, fjórhjól

Byrjaðu í planka með sköflungum á boltanum. Dragðu hægra hné í átt að vinstri olnboga, teygðu síðan hægri fótinn aftur og upp, opnaðu mjöðmina en haltu öxlunum ferhyrndum. Endurtaktu í 20 til 30 sekúndur. Skiptu um hlið; endurtaka.

Umsögn fyrir