Ef þú hefur tækifæri, farðu í kóreskt heilsulind

Efni.

• Umfram slökun hefur það heilsufarslegan ávinning
• Fyrir óinnvígða er hér full reynsla
• Íhugaðu að endurskapa þessa reynslu heima
• Einbeittu þér að þremur hlutum: hita, húðvörur og ró
• Þú getur líka flett af þér
• Gefa þér sjálfan þig gufu

Við tökum með vörur sem við teljum að séu gagnlegar fyrir lesendur okkar. Ef þú kaupir í gegnum krækjur á þessari síðu gætum við fengið smá þóknun. Hér er ferlið okkar.

Baðhús hafa verið fastur liður í mörgum menningarheimum um aldir. Grikkland, Tyrkland, Róm - jafnvel í San Francisco var baðhúsmenning. Ef þú hefur einhvern tíma farið í kóresku baðstofu (einnig kölluð gufubað), þá eru þau deild fyrir sig.

Þessir kóresku heitu reitir, einnig þekktir sem jjimjilbang, byrjuðu að skjóta upp kollinum í þéttbýli víða um Bandaríkin á síðustu áratugum. Og alþjóðleg hækkun jjimjilbangs kemur ekki á óvart.

Vissulega, þegar þú heimsækir þessi gufubað þarftu að vera þægilegur með opinbera nekt, en vertu viss um að ahjumma (kóreska orðið fyrir frænku) í horninu er sama um þig.

Hún er þarna vegna þess að það er viðráðanlegt athvarf fyrir slökun: líkamsskrúbb þar til húðin er endurfædd, róandi andlitsgrímur fyrir ljóma, rjúkandi heilsulindir til að svitna svitahola, upphituð steingólf, kaldar laugar, ofnabaðstofur og aðrar fegrunarupplifanir.

Umfram slökun hefur það heilsufarslegan ávinning

Samkvæmt 2018 rannsókn á gufubaðsbaði í Finnlandi er reglulegt að heimsækja gufubað tengt mörgum heilsufarslegum ávinningi, þar á meðal framförum í hjarta- og æðakerfi, blóðrás og ónæmisaðgerðum. Ferð til jjimjilbang - eða endurskapa upplifunina heima - gæti mögulega róað ýmislegt sem ail þig.

Fjölmargir styðja svipaðar niðurstöður, þar á meðal að sitja í þessu heita og raka umhverfi getur lækkað háan blóðþrýsting og dregið úr hættu á hjarta-, lungna- og taugavitnandi sjúkdómum, svo sem heilabilun.

Hins vegar er ekki nákvæmlega vitað hvers vegna notkun gufubaðs getur haft þessar niðurstöður. Sumir vísindamenn giska á að bað í þessum mikla hita geti:

• draga úr slagæðastífni
• víkka út æðar
• róa taugakerfið
• lækkaðu fitusniðið, sem endurspeglar kólesterólið þitt og aðrar vísbendingar um heilsu hjartans

Þegar á heildina er litið geta þessi áhrif leitt til umtalsverðs bata í blóðrásinni. Auk þess geta reglulegar heimsóknir í gufubað og hlý böð dregið úr sársauka og einkennum og lengd flensu. Þeir sem finna fyrir liðagigt eða langvarandi höfuðverk geta fundið síðdegis í kóreska baðhúsinu til að vera ekki bara skemmtilegt heldur einnig til að draga úr því.

Ekki gleyma stafrænu afeitrunarbitinu heldur. Ef þú ert allt í því að fá pening fyrir þig, þá vilt þú eyða heilum degi í gufubaðinu. Á flestum stöðum verða kaffihús þar sem hægt er að panta mat.

Skildu símann eftir í skáp og gleymdu vinnunni eða börnunum á meðan þú verður snyrtilegur í vatnslaug. Það er ekkert dýpri meðferðarúrræði, eða jafnvel hugleiðsla, en að láta þig gróa.

Fyrir óinnvígða er hér full reynsla

Flest kóresk gufubað raða sundlaug og sturtusvæðum í karla og konur. Þó að það séu sameiginleg svæði fyrir alla, eins og gufubað og slökunarherbergi, þá fer framboð þeirra eftir heilsulindinni.

Það sem þeir eiga það sameiginlegt að vera með klæðaburð, þar sem þeir gefa þér samsvarandi náttföt eins og búninga eftir að hafa greitt aðgangseyrinn, sem er á bilinu $ 30 til $ 90 fyrir allan daginn.

Þú ferð síðan í kynbundna sundlaug og sturtusvæði þar sem föt eru venjulega nei. Áður en þú kemst í sundlaugarnar og heita pottana biðja þeir þig um að sturta og skúra niður til að lágmarka bakteríur og óhreinindi að utan.

Hvað snyrtifræðina varðar er oft aukagjald eða pakkasamningur. Sumir staðir geta boðið pörafslátt (já, aðrir sjá boo þitt nakið). Ef þú ákveður að fá fræga líkamsskrúbbinn, vertu þá tilbúinn fyrir að skúra svo kröftugt að oðlar af dauðri húð falla af. Sama hversu hreint þú heldur að þú sért, þessir skrúbbar munu sanna þig rangt.

Og hafðu ekki áhyggjur, þeir vita betur en að takast á við andlit þitt svo hart.

Íhugaðu að endurskapa þessa reynslu heima

Fyrir þá sem ekki eru í Seoul eða Busan, þá er engin þörf á að ferðast þúsundir mílna til að gangast undir þennan einstaka stíl sjálfsumönnunar. Ef þú ert í stærri borg eins og New York borg, San Francisco eða Los Angeles gætirðu fundið kóreska gufuböð í nágrenninu þínu.

Ef þér líður ekki vel með að vera nakinn í kringum aðra, eða (með réttu) finnur kynbundinn tvöfaldur aðskilnaður óþægilegan, þá eru ennþá leiðir til að endurtaka ávinninginn af gufubaði.

Einbeittu þér að þremur hlutum: hita, húðvörur og ró

Ef þú ert með baðkar heima hjá þér eða íbúðinni, þá er þetta góður tími til að lækka ljósin, tapa símanum, teikna gufandi heitt bað og skipuleggja einhvern truflunarlausan tíma í bleyti.

Þó að baðherbergi geti ekki borið saman við flísalagt, stein eða tréherbergi í gufugum sundlaugum, þá segja læknar að það að fara í heitt bað geti verið mjög læknandi. Reyndar sýna rannsóknir að einfaldur að sökkva sér niður í heitt vatn getur bætt blóðrásina, lækkað og önnur jákvæð áhrif.

Ef þú ert án baðkers skaltu íhuga að skoða félagsaðild í líkamsræktarstöð á staðnum sem státar af gufubaði eða eimbaði. Þó að margir líkamsræktargestir geti hoppað inn og út úr gufubaðinu sem helgisið eftir vinnslu, mundu að notkun gufubaðsins getur verið ástæða fyrir ferðinni einni saman.

Þegar sjálfsumönnun er markmiðið er ekki alltaf nauðsyn að snúa á hlaupabrettinu. Mundu bara að fara að ráðleggingum líkamsræktarstöðvarinnar um gufubaðsnotkun: Fimmtán mínútur eru venjulega ráðlagðir hámarkstímar og fólk sem er barnshafandi eða hefur ákveðnar heilsufar ætti að leita fyrst til læknis síns.

Þú getur líka flett af þér

Andlitsmeðferðin og flögnunin sem oft er boðið upp á í kóreskum baðstofum er einnig hægt að gera frá þægindum eigin baðherbergis. Þó að enginn sé sterkari en kóresk frænka að störfum, þá geturðu samt slegið af þér góðan skammt af dauðri húð með venjulegu jjimjilbang exfoliator, skrúbbvettlingi.

Þetta minnir á vírpottahreinsibúnað, þetta er auðvelt að nálgast á netinu eða þú getur fundið það í kóreskri snyrtistofu. Þó að gufubaðsverðir sverja við ótrúlega hæfileika vettlingsins til að sýna slétt silkimjúka húð, þá er hörku efnisins ekki tilvalin fyrir þá sem eru með viðkvæma húð.

Í því tilfelli skaltu halda þig við róandi kóreska andlitsmaska ​​í staðinn. Oft seld í pakkningum á netinu og gegndreypt með innihaldsefnum eins og hunangi, lavender, aloe og agúrka, þessar blaðgrímur munu ekki aðeins bæta útlit og tilfinningu húðarinnar, heldur veita aukalega sjálfsást taugakerfið þitt. af.

Gefa þér sjálfan þig gufu

Heilsufarslegur ávinningur af degi - eða jafnvel bara klukkutíma - í kóresku baðstofu getur verið mælanlegur með tímanum. Hvort sem frá losun spennu, lina á verkjum eða blóðþrýstingsfalli er ljóst að þessi heilsulindir bjóða upp á meira en húð sem er yngri.

Mundu bara, það er engin ástæða fyrir því að þú getur ekki tekið þátt í öllu því góða. Ef það er mögulegt skaltu setja þér tíma til að loka augunum, faðma hitann í baðinu eða gufubaðinu og láta álagið í nútímanum dvína.

Paige Towers er nú sjálfstæður rithöfundur búsettur í New York borg og er að vinna að bók um ASMR. Skrif hennar hafa birst í fjölda lífsstíls og bókmennta verslana. Þú getur fundið meira af verkum hennar á vefsíðu hennar.