10 ástæður til að drekka sítrónugras te

Efni.

• Hvað er það?
• 1. Það hefur andoxunarefni
• 2. Það hefur örverueyðandi eiginleika
• 3. Það hefur bólgueyðandi eiginleika
• 4. Það getur dregið úr krabbameinsáhættu þinni
• 5. Það getur hjálpað til við að stuðla að heilbrigðri meltingu
• 6. Það getur virkað sem þvagræsilyf
• 7. Það getur hjálpað til við að draga úr háum slagbilsþrýstingi
• 8. Það getur hjálpað til við að stjórna kólesterólinu
• 9. Það getur hjálpað þér að léttast
• 10. Það getur hjálpað til við að draga úr einkennum PMS
• Hvernig skal nota
• Hugsanlegar aukaverkanir og áhætta
• Aðalatriðið

Við tökum með vörur sem við teljum að séu gagnlegar fyrir lesendur okkar. Ef þú kaupir í gegnum krækjur á þessari síðu gætum við fengið smá þóknun. Hér er ferlið okkar.

Hvað er það?

Sítrónugras, einnig kallað sítrónella, er hávaxin og stilkuð planta. Það hefur ferskan, sítrónu ilm og sítrusbragð. Það er algengt innihaldsefni í taílenskri eldamennsku og gallaefni. Lemongras ilmkjarnaolía er notuð í ilmmeðferð til að fríska upp á loftið, draga úr streitu og lyfta skapinu.

Sítrónugras er einnig notað sem lækning fyrir fólk til að stuðla að svefni, létta verki og auka friðhelgi. Ein vinsælasta leiðin til að gæða sér á sítrónugrasi er í teinu. Haltu áfram að lesa til að læra hvernig að drekka sítrónugras te getur hjálpað til við að skila þessum mögulega heilsufarslegum ávinningi.

1. Það hefur andoxunarefni

Samkvæmt rannsókn sem birt var í Journal of Agriculture and Food Chemistry inniheldur sítrónugras nokkur andoxunarefni sem geta hjálpað til við að þola sindurefni í líkama þínum sem geta valdið sjúkdómum. Andoxunarefni í huga eru klórógen sýra, isoorientin og swertiajaponin. Þessi andoxunarefni geta komið í veg fyrir truflun á frumum í kransæðum.

2. Það hefur örverueyðandi eiginleika

Sítrónugrasste getur hjálpað til við að meðhöndla sýkingar í munni og hola, þökk sé örverueyðandi eiginleikum þess. Samkvæmt in vitro rannsókn sem gefin var út árið 2012, sýndi sítrónugras ilmkjarnaolía sýklalyfjahæfileika gegn Streptococcus mutans bakteríur, þær bakteríur sem mest bera ábyrgð á tannskemmdum.

Frekari sítrónugrasolía og silfurjónir geta unnið saman gegn nokkrum tegundum baktería og sveppa in vitro.

3. Það hefur bólgueyðandi eiginleika

Talið er að bólga gegni hlutverki við margar aðstæður, þar á meðal hjartasjúkdóma og heilablóðfall. Samkvæmt Memorial Sloan Kettering krabbameinsmiðstöðinni eru tvö helstu efnasambönd í sítrónugrasi, sítrónu og geraníum, talin bera ábyrgð á bólgueyðandi ávinningi þess.

Þessi efnasambönd eru sögð hjálpa til við að stöðva losun ákveðinna bólguvaldandi merkja í líkama þínum.

4. Það getur dregið úr krabbameinsáhættu þinni

Citral í sítrónugrasi er einnig talið hafa öfluga krabbameinsgetu gegn sumum krabbameinsfrumulínum. Nokkrir þættir sítrónugrass hjálpa til við að berjast gegn krabbameini. Þetta gerist annaðhvort með því að valda frumudauða beint eða efla ónæmiskerfið þitt svo að líkami þinn geti betur barist gegn krabbameini sjálfur.

Sítrónugresste er stundum notað sem viðbótarmeðferð við krabbameinslyfjameðferð og geislun. Það ætti aðeins að nota undir leiðsögn krabbameinslæknis.

5. Það getur hjálpað til við að stuðla að heilbrigðri meltingu

Bolli af sítrónugrasi te er val á lækning við magaóþægindum, magakrampa og öðrum meltingarvandamálum. Rannsókn frá 2012 á nagdýrum sem sýnd var sýndi að sítrónugras gæti einnig haft áhrif á magasár.

Rannsóknin leiddi í ljós að ilmkjarnaolía sítrónugraslaufanna getur hjálpað til við að vernda magafóðrið gegn skemmdum frá aspiríni og etanóli. Regluleg notkun aspiríns er algeng orsök magasárs.

6. Það getur virkað sem þvagræsilyf

Í heimi náttúrulegrar heilsu er sítrónugras þekkt þvagræsilyf. Þvagræsilyf fær þig til að pissa oftar og losar líkamann við umfram vökva og natríum. Þvagræsilyf eru oft ávísað ef þú ert með hjartabilun, lifrarbilun eða bjúg.

Rannsókn frá 2001, sem metur var áhrif sítrónugrasste á rottum, sýndi þvagræsandi virkni svipað og grænt te án þess að valda líffæraskaða eða öðrum aukaverkunum. Fyrir rannsóknina var sítrónugras te gefið rottum á sex vikna tímabili.

7. Það getur hjálpað til við að draga úr háum slagbilsþrýstingi

Í athugunarrannsókn frá 2012 fengu 72 karlkyns sjálfboðaliðar annað hvort sítrónugras te eða grænt te að drekka. Þeir sem drukku sítrónugrassteið upplifðu miðlungs lækkun á slagbilsþrýstingi og væga hækkun á þanbilsþrýstingi. Þeir voru einnig með verulega lægri hjartsláttartíðni.

Þrátt fyrir að þessar niðurstöður séu spennandi ef þú ert með háan slagbilsþrýsting, varast vísindamenn við því að menn með hjartasjúkdóma ættu að nota sítrónugrös í hófi. Þetta getur hjálpað þér að forðast hættuleg hjartsláttartíðni eða aukinn þanbilsþrýsting.

8. Það getur hjálpað til við að stjórna kólesterólinu

Hátt kólesteról getur aukið hættuna á hjartaáfalli eða heilablóðfalli. Rannsókn sem birt var í sýningunni sýndi að sítrónugrasolíuútdráttur hjálpaði til við að lækka kólesteról hjá dýrum. Lækkun kólesteróls var háð skammtinum.

Árið 2011 staðfestu frekari rannsóknir á músum langtímaöryggi allt að 100 mg sítrónugrös ilmkjarnaolíu daglega. Frekari rannsókna er þörf til að sjá hvort sítrónugrasste hefur sömu áhrif og sítrónugrasolía.

9. Það getur hjálpað þér að léttast

Sítrónugrasste er notað sem afeitrunarte til að koma efnaskiptum af stað og hjálpa þér að léttast. Þrátt fyrir það eru flestar rannsóknir á sítrónugrasi og þyngdartapi anecdotal, ekki vísindalegar. Þar sem sítrónugras er náttúrulegt þvagræsilyf, þá drekkur þú líklega ef þú drekkur nóg af því.

Almennt að skipta út gosdrykkjum og öðrum sykursætum drykkjum í mataræði þínu fyrir jurtate eins og sítrónugras getur hjálpað þér að ná markmiðum þínum um þyngdartap. Þú ættir þó ekki að drekka sítrónugras te eingöngu. Þetta getur aukið hættuna á aukaverkunum. Prófaðu að skiptast á sítrónugrasteppum með vatni eða öðrum ósykrum drykkjum.

10. Það getur hjálpað til við að draga úr einkennum PMS

Sítrónugrasste er notað sem náttúrulegt lækning við tíðaverkjum, uppþembu og hitakófum. Það eru engar rannsóknir sérstaklega á sítrónugrasi og PMS, en fræðilega geta magadrepandi og bólgueyðandi eiginleikar hjálpað. Að auki, samkvæmt grein sem birt var í, er sítrónugrasolía gagnleg til að hjálpa til við að kæla líkamann.

Hvernig skal nota

Það eru ekki nægar rannsóknir á sítrónugrasi tei til að mæla með venjulegum skömmtum við hvaða ástand sem er. Til að fá ráðleggingar um skömmtun, hafðu samband við lækninn þinn eða hæfan náttúrufræðing.

Til að takmarka hættuna á aukaverkunum skaltu byrja á einum bolla daglega. Ef þú þolir þetta vel geturðu drukkið meira. Hættu að drekka teið eða skera niður ef þú finnur fyrir aukaverkunum.

Til að búa til sítrónugras te:

1. Hellið 1 bolla af sjóðandi vatni yfir 1 til 3 tsk fersku eða þurrkuðu sítrónugrasi
2. Bratt í að minnsta kosti fimm mínútur
3. Sigtaðu teið
4. Njóttu heitt eða bættu við ísmolum fyrir ísað sítrónugrasste

Þú getur fundið laust sítrónugras te eða sítrónugras tepoka í flestum náttúrulegum matvöruverslunum eða á netinu. Þú getur líka keypt ferskt sítrónugrös til að rækta þig í leikskólum þar sem jurtir eru seldar. Veldu helst lífrænt sítrónugras sem ekki er meðhöndlað með tilbúnum varnarefnum.

Jurtir og jurtate eru ekki vel stjórnað, þó að sum forpökkuð jurtate verði að fylgja lögum um merkingar Matvælastofnunar U. S. Til að tryggja að þú fáir hágæða, hreina vöru skaltu aðeins kaupa jurtate frá virtum framleiðanda sem þú treystir.

Ef þér líkar ekki við að drekka sítrónugras skaltu prófa að elda með því. Bættu við stilk eða tveimur við uppáhalds súpuna þína - hún parast vel við kjúklinganúðluna. Þú getur líka bætt því við alifugla eða fisk áður en það er bakað. Þú getur borðað sítrónugras hrátt en hakkið það vel þar sem það hefur tilhneigingu til að vera þrengt.

Hugsanlegar aukaverkanir og áhætta

Sítrónugras er almennt talið óhætt að nota í magni matar, þar með talið magni sem venjulega er notað til að búa til te.

Hugsanlegar aukaverkanir eru:

• sundl
• aukið hungur
• munnþurrkur
• aukin þvaglát
• þreyta

Sumir geta verið með ofnæmi fyrir sítrónugrasi. Fáðu neyðaraðstoð ef þú finnur fyrir ofnæmisviðbrögðum, svo sem:

• útbrot
• kláði
• öndunarerfiðleikar
• hraður hjartsláttur

Þú ættir ekki að drekka sítrónugrasste ef þú:

• eru barnshafandi
• taka lyfseðilsskyld þvagræsilyf
• hafa lágan hjartslátt
• hafa lágt kalíumgildi

Aðalatriðið

Sítrónugrasste er almennt öruggur og hollur jurtadrykkur. Það er auðvelt að rækta eða finna í flestum náttúrulegum matvöruverslunum. Dýrarannsóknir og rannsóknarstofur hafa sýnt að sítrónugras hefur bólgueyðandi, örverueyðandi og krabbameinsvaldandi eiginleika. Sítrónugras getur einnig hjálpað til við að vernda magafóðrið og bæta fitusniðið.

Margar sítrónugrassrannsóknir voru notaðar með ilmkjarnaolíu úr sítrónugrasi, ekki sítrónugrasi te. Fleiri rannsóknir á mönnum eru nauðsynlegar með því að nota sítrónugresste til að staðfesta heilsufar sítrónugrassins.

Þú ættir ekki að meðhöndla sjálfstætt ástand með sítrónugrasi tei eða nota það í stað ávísaðra lyfja án samþykkis læknis.