Þetta er ástæðan fyrir því að ég hef opnað geðheilsu mína á skrifstofunni

Efni.

• Af hverju ég var að fela geðveiki mína
• 1. Einn af hverjum fimm
• 2. Geðsjúkdómar eru raunverulegir sjúkdómar
• 3. Ég vil að það sé í lagi að tala um geðsjúkdóma í vinnunni
• 4. Ég get enn unnið vinnuna mína
• 5. Geðsjúkdómar hafa í raun gert mig að betri vinnufélaga

Ég hef ímyndað mér að deila þessu þúsund sinnum, í samtölum í kringum kaffivélina eða eftir sérstaklega stressandi fundi. Ég hef séð fyrir mér hvernig ég blæs út í neyðarstund, langar svo mikið að finna fyrir stuðningi og skilningi frá þér, vinnufélagar mínir.

En ég hélt aftur af mér, aftur og aftur. Ég var hræddur við hvað þú gætir sagt, eða ekki sagt, aftur til mín. Í staðinn gleypti ég það og þvingaði fram bros.

„Nei, mér líður vel. Ég er bara þreyttur í dag. “

En þegar ég vaknaði í morgun var þörf mín til að deila sterkari en ótti minn.

Eins og Madalyn Parker sýndi fram á þegar hún deildi tölvupósti yfirmanns síns þar sem hún staðfesti rétt sinn til veikindaleyfis af geðheilbrigðisástæðum, erum við að taka miklum framförum varðandi að vera opin um okkur í vinnunni. Svo, kæra skrifstofa, ég er að skrifa þetta bréf til að segja þér að ég bý og vinn með geðsjúkdóma.

Áður en ég segi þér meira skaltu gera hlé og hugsa um Amy sem þú þekkir: Amy sem negldi viðtal sitt. Amy sem er liðsmaður með skapandi hugmyndir, alltaf tilbúin að leggja aukalega leið. Amy sem ræður við sig í stjórnarsal. Þetta er Amy sem þú þekkir. Hún er raunveruleg.

Sá sem þú hefur ekki þekkt er Amy sem hefur búið við alvarlegt þunglyndi, almenna kvíðaröskun og áfallastreituröskun (PTSD) síðan löngu áður en þú kynntist henni. Þú vissir ekki að ég missti pabba minn í sjálfsvígi aðeins 13 ára.

Þú hefur ekki vitað af því að ég vildi ekki að þú sæir. En það var þar. Rétt eins og ég kom með hádegismatinn á skrifstofuna alla daga, kom ég líka með sorg og kvíða.

En þrýstingurinn sem ég setti á sjálfan mig að fela einkenni mín í vinnunni tekur verulega á mig. Tíminn er kominn fyrir mig að hætta að segja „Mér líður vel, ég er bara þreytt“ þegar ég er ekki.

Af hverju ég var að fela geðveiki mína

Þú gætir verið að velta fyrir þér hvers vegna ég valdi að fela geðsjúkdóm minn. Þó að ég veit að þunglyndi og kvíði eru lögmæt veikindi, þá gera það ekki allir aðrir. Stigma gegn geðheilbrigðisaðstæðum er raunverulegt og ég hef upplifað það oft.

Mér hefur verið sagt að þunglyndi sé bara hróp eftir athygli. Að fólk með kvíða þurfi bara að róa sig og hreyfa sig. Að taka lyf er slæm lögga. Ég hef verið spurður hvers vegna fjölskyldan mín gerði ekki meira til að bjarga pabba mínum. Að sjálfsvíg hans hafi verið hugleysi.

Miðað við þessa reynslu var ég dauðhrædd við að tala um andlega heilsu mína í vinnunni. Rétt eins og þú, þá þarf ég þetta starf. Ég á reikninga til að borga og fjölskyldu til framfærslu. Ég vildi ekki setja frammistöðu mína eða starfsheiðri í hættu með því að tala um einkenni mín.

En ég skrifa þér þetta bréf vegna þess að ég vil að þú skiljir það. Vegna þess að deiling er nauðsynleg fyrir mig, jafnvel í vinnunni. Ég vil vera ekta og að þú sért ekta við mig. Við eyðum að minnsta kosti átta klukkustundum á dag saman. Að þurfa að þykjast í allan tímann að ég finni aldrei til sorgar, kvíða, ofbeldis eða jafnvel læti er ekki heilbrigt. Umhyggja mín fyrir eigin líðan þarf að vera meiri en áhyggjur mínar af viðbrögðum einhvers annars.

Þetta er það sem ég þarf frá þér: að hlusta, læra og bjóða stuðning þinn á þann hátt sem þér líður best. Ef þú ert ekki viss um hvað þú átt að segja þarftu alls ekki að segja neitt. Komdu bara fram við mig af sömu vinsemd og fagmennsku og ég sýni þér.

Ég vil ekki að skrifstofan okkar verði tilfinningaleg fyrir alla. Og í raun snýst þetta minna um tilfinningar en um skilning á geðsjúkdómum og hvernig einkenni hafa áhrif á mig meðan ég er í vinnunni.

Svo, í anda skilnings á mér og einkennum mínum, eru hér nokkur atriði sem mig langar til að þú vitir.

1. Einn af hverjum fimm

Líkurnar eru á því að einn af hverjum fimm sem les þetta bréf hafi upplifað geðsjúkdóma í einni eða annarri mynd, eða elski einhvern sem hefur. Þú ert kannski ekki meðvitaður um það, en svo margir á öllum aldri, kyni og þjóðerni upplifa geðheilsuvandamál. Fólk með geðsjúkdóma er ekki æði eða furðufólk. Þeir eru venjulegt fólk eins og ég og kannski líka eins og þú.

2. Geðsjúkdómar eru raunverulegir sjúkdómar

Þeir eru ekki persónugallar og það er engum að kenna. Þó að sum einkenni geðsjúkdóma séu tilfinningaleg - svo sem tilfinning um vonleysi, sorg eða reiði - önnur eru líkamleg, eins og hjartsláttur í kappakstri, sviti eða höfuðverkur. Ég valdi ekki þunglyndi frekar en einhver myndi velja að vera með sykursýki. Bæði eru sjúkdómsástand sem þarfnast meðferðar.

3. Ég vil að það sé í lagi að tala um geðsjúkdóma í vinnunni

Ég er ekki að biðja um að þú sért meðferðaraðili minn eða bókstafleg öxl til að gráta í. Ég hef nú þegar frábært stuðningskerfi. Og ég þarf ekki að tala um geðsjúkdóma allan daginn, alla daga. Allt sem ég er að biðja um er að þú spyrjir mig af og til hvernig mér gengur og taki nokkrar mínútur til að hlusta raunverulega.

Kannski getum við fengið okkur kaffi eða hádegismat, bara til að komast aðeins út af skrifstofunni. Það hjálpar alltaf þegar aðrir deila eigin reynslu sinni af geðsjúkdómum, hvort sem er um sjálfa sig eða vin eða ættingja. Að heyra þína eigin sögu fær mig til að líða minna ein.

4. Ég get enn unnið vinnuna mína

Ég hef verið í vinnuafli í 13 ár. Og ég hef haft þunglyndi, kvíða og áfallastreituröskun fyrir þá alla. Níu sinnum af 10 sló ég verkefnin mín út úr garðinum. Ef mér fer að finnast ég vera virkilega of mikið, kvíða eða dapur, mun ég koma til þín með aðgerðaáætlun eða biðja um aukastuðning. Stundum gæti ég þurft að taka mér veikindaleyfi - vegna þess að ég bý við læknisfræðilegt ástand.

5. Geðsjúkdómar hafa í raun gert mig að betri vinnufélaga

Ég er vorkunnari, bæði með sjálfan mig og hvert og eitt ykkar. Ég kem fram við sjálfan mig og aðra af virðingu. Ég hef lifað af erfiða reynslu, sem þýðir að ég trúi á eigin getu. Ég get dregið mig til ábyrgðar og beðið um hjálp þegar ég þarf á henni að halda.

Ég er ekki hræddur við mikla vinnu. Þegar ég hugsa um nokkrar staðalímyndir sem notaðar eru til fólks með geðsjúkdóma - latur, brjálaður, óskipulagður, óáreiðanlegur - bendi ég á hvernig reynsla mín af geðsjúkdómi hefur gert mig þveröfugan við þessa eiginleika.

Þó geðsjúkdómar hafi galla, þá kýs ég að skoða það jákvæða sem það getur haft í för með sér ekki bara í persónulegu lífi mínu heldur í atvinnulífinu. Ég veit að ég ber ábyrgð á að sjá um mig bæði heima og á vinnustað. Og ég veit að það eru línur á milli einkalífs okkar og atvinnulífs.

Það sem ég er að biðja um frá þér er opinn hugur, umburðarlyndi og stuðningur ef og þegar ég lem í grófan farveg. Vegna þess að ég ætla að gefa þér það. Við erum teymi og erum í þessu saman.

Amy Marlow býr við þunglyndi og almenna kvíðaröskun. Hún er höfundur Blátt ljósblátt, sem var útnefnd einn af okkar Bestu þunglyndisblogg. Fylgdu henni á Twitter á @_bluelightblue_.] / p>