Lífsbreytandi galdurinn að gefa ekki F*&!

Efni.

• Þú ferð í ræktina
• Þú munt koma í veg fyrir sjúkdóm
• Þú munt sofa betur
• Þú færð ekki höfuðverk eða kvíða
• Þú verður betri vinur
• Þú munt líða frelsaður
• Umsögn fyrir

Af mörgu í lífinu er best að gefa f *& !. Hugsaðu: starf þitt og reikninga. En á bakhliðinni eru hlutir sem eiga ekki skilið að fá umhyggju í heiminum, hlutir sem zapping þig af orku þinni og koma í veg fyrir að þú náir markmiðum þínum.

Enter: The Life-Changing Magic of Not Giving a F*&!, eftir Sarah Knight, bók sem miðar að því að hjálpa þér að forgangsraða því sem er í alvöru mikilvæg í lífinu. Knight stingur upp á því að búa til "F*&! Budget," lista yfir hluti sem þarf að hugsa um og ekki sama um, svo þú getir lifað þínu besta og heilbrigðasta lífi alltaf. Engar ýkjur. Hvað nákvæmlega getur þú grætt á að láta hlutina fara? Að neðan, vegurinn að f *&!-ókeypis sælu.

Þú ferð í ræktina

„Með því að gefa ekki af *&! Um að mæta á vanhugsaða kvöldmatarveislu einhvers á þriðjudagskvöld (WTF?) Á þriðjudag, geturðu verið edrú, hvílt þig og verið bjartur í augunum og þéttur á miðvikudaginn fyrir stefnumótið þitt. með sporöskjulaga vélinni, “segir Knight. (Prófaðu þessa 10 mínútna hjartalínurit með öllum þeim morgunstundum.)

Þú munt koma í veg fyrir sjúkdóm

„Hugsaðu bara um hvað gæti gerst ef þú hættir að gefa af *&! Um að sitja í gegnum kirkjuþjónustu sunnudagsins (fyrirgefðu, páfi) og helga þess f *&! Að klára krossgátu Sunday Times í hverri viku. Framundan þú, ekki að þjást af Alzheimer er afar þakklát!" segir riddari. Og hún er ekki að grínast. Rannsókn sem gerð var af vísindamönnum við háskólann í Kaliforníu í Berkeley sýndi að krossgátur hjálpa til við að draga úr hættu á að fá Alzheimer. Hvort sem þér líkar vel við heilaæfingar eða að skipta um streituvaldandi virkni með jákvæðu getur hjálpað þér að uppskera sömu ávinninginn.

Þú munt sofa betur

Á tímum sem þú ert að velta þér upp úr verkefnalistanum þínum fyrir næsta dag, „Segðu við sjálfan þig „það er bara ekki þess virði“ og haltu áfram,“ segir Knight. Jafnvel þótt það sé bara þangað til næsta morgun - líkami þinn mun þakka þér. (Skoðaðu þessar 13 svefnráð sem eru viðurkenndar af sérfræðingum ef þú ert enn að telja kindur.)

Þú færð ekki höfuðverk eða kvíða

„Kvíði stafar af óvenjulegum f /*gefnum í hvert skipti,“ segir Knight. Og kvíði er ekki eina aukaverkunin. Rannsókn á vegum American Academy of Neurology sýndi að streita (les: óviðkomandi f*&!s) veldur í raun höfuðverk. Með því að kasta áhyggjum þínum frá þér mun líkamlegur sársauki fara með honum.

Þú verður betri vinur

"Með því að gefa ekki f *&! Ert þú að hugsa um sjálfan þig eins og að setja eigin súrefnisgrímu áður en þú hjálpar öðrum," segir Knight. Þannig að með því að segja nei við hlutunum verðurðu meðvitaðri um hvað þú getur og getur ekki ráðið við-sem er betra fyrir þig og alla sem þú þekkir.

Þú munt líða frelsaður

„Að gefa ekki af *&! Þýðir að losa sig við áhyggjur, kvíða, ótta og sektarkennd í tengslum við að segja nei, leyfa þér að hætta að eyða tíma sem þú hefur ekki með fólki sem þér líkar ekki við að gera hluti sem þú hefur ekki langar að gera. " Við gætum ekki verið meira sammála.

Svo farðu áfram og gerðu listann þinn, vitandi að þessir kostir eru ekki langt í burtu.

Umsögn fyrir