Lífshlaup við kvef

Efni.

• Yfirlit
• Stig 1: Dagar 1 til 3 (Prodrome / snemma)
• Ráð um bata
• Leiðir til að forðast að dreifa kalda vírusnum meðan þú ert enn smitandi:
• 2. áfangi: 4. til 7. dagur (virk / toppur)
• Ráð um bata
• 3. stig: Dagar 8 til 10 (Lok / seint)
• Hvenær ætti ég að hringja í lækni?
• Ráð um bata
• OTC köldu úrræði
• Takeaway

Yfirlit

Þú gætir haldið að kalt tímabil sé aðeins virkt á veturna, en það er ekki tilfellið. Samkvæmt Mayo Clinic, þó að þú hafir meiri líkur á að fá kvef á haustin og veturinn, þá geturðu fengið kvef hvenær sem er á árinu.

CDC greinir frá því að fullorðnir hafi að meðaltali tvö til þrjár kvef á ári hverju en börn geti fengið jafnvel meira.

Og þó að þú gætir verið kunnugur einkennum og áhrifum kvefsins, þá er líklegt að þú sért ekki meðvitaður um:

• hvernig þessi efri öndunarveiru líður
• hvernig á að meðhöndla það
• hvenær á að hringja í lækninn

Þó að þú getir ekki læknað við kvefinn, þá er margt að segja varðandi ráð varðandi forvarnir og umhirðu þar sem líkami þinn vinnur til að losa sig við vírusinn.

Ef þú hefur áhyggjur af því að þú gætir verið í hættu á að fá kvef eða þú ert með eins og er, höfum við þig þakinn. Hér að neðan höfum við tekið saman yfirlit yfir allt frá stigum og einkennum til ráðleggingar um bata.

Stig 1: Dagar 1 til 3 (Prodrome / snemma)

Kítillinn við yfirvofandi kvef er allt of þekktur og getur valdið örvæntingarfullri þörf fyrir að setja glös af appelsínusafa niður og nota mikið af handhreinsiefni.

Því miður, ef hálsinn þinn er þegar náladofinn eða rispinn, þá er líklegt að einn af 200 stofnum kvefveirunnar - oftast nefslímuveiran - hafi þegar lagst í næstu 7 til 10 daga.

Algengustu einkennin sem þarf að passa upp á á þessu stigi eru:

• náladofi eða klóra í hálsi
• verkir í líkamanum
• þreyta eða þreyta

Doug Nunamaker, heimilislæknir og yfirlæknir hjá Atlas MD, útskýrir að það sé á þessum fyrstu dögum kuldans sem flestir geri ekki nóg til að sjá um einkenni sín.

Þó að það séu til fjöldi meðferðarúrræða (OTC) og lækninga sem geta auðveldað einkenni kulda á þessu stigi, leggur Nunamaker einnig til að ná til eins algengasta réttar fyrir fólk með kvef eða flensu: kjúklinganudla súpa.

„Það er auðvelt á maganum, róar hálsinn, og veitir vökva fyrir vökva,“ útskýrir hann. Ef þú ert með hita eða ert að svitna, bætir hann við, kjúklingasúpa getur einnig hjálpað til við að bæta við eitthvað af saltinu sem líkami þinn gæti tapað.

Hvað varðar smitun, segir Nunamaker kvef þinn smitandi ef þú sýnir „virk einkenni.“ Svo að kitlinn í hálsinum, nefrennsli, verkir í líkamanum og jafnvel lágstig hiti þýðir að þú ert í hættu á að dreifa villunni til allra í kringum þig.

Ráð um bata

• Taktu decongestants og hósta síróp en forðastu að blanda lyfjum saman (t.d. ekki taka íbúprófen sérstaklega ef það er einnig innifalið í köldu lyfinu þínu).
• Fáðu þér nægan svefn og hvíldu.
• Vertu vökvaður.
• Sýnt hefur verið fram á að OTC sinkuppbót eða munnsogstöflur draga úr lengd og alvarleika einkenna, þegar þau eru tekin fljótlega eftir að einkenni komu fram. Hins vegar getur aukaverkun verið slæmur smekkur eða ógleði.

Leiðir til að forðast að dreifa kalda vírusnum meðan þú ert enn smitandi:

• Forðastu samband almennings ef það er mögulegt með því að vera heima frá vinnu og skóla.
• Forðist líkamlega snertingu við annað fólk, svo sem að kyssa eða hrista hendur.
• Þvoðu hendurnar oft með sápu og vatni.
• Hyljið hósta og hnerri að fullu í olnboga eða vefjum. Fargaðu vefnum strax og þvoðu hendurnar.

2. áfangi: 4. til 7. dagur (virk / toppur)

Þetta er þegar veiran er í hámarki. Þú gætir fundið á þessum tíma að allt er sárt og andlit þitt líður eins og hlaupandi blöndunartæki. Þú gætir jafnvel fundið fyrir hita sem getur verið skelfilegur.

Þar sem þú ert með vírus ertu þó með ónæmiskerfið í hættu. Hiti, útskýrir Nunamaker, er leið líkamans til að verja ónæmiskerfið.

„[Hiti er] sýklalyf náttúrunnar. Láttu það ríða, “útskýrir hann.

Nunamaker bætir við að hiti sé ekki áhyggjuefni fyrr en hann er á bilinu 38 til 39 ° C. Reyndar, allt að 100 ° C (38 ° C), ertu talinn hafa „hækkað hitastig,“ ekki hita.

Hægt er að rugla saman hita með kvef við flensuna. Þú ættir að muna að flensan hefur róttækan mun, og mun alvarlegri einkenni, sem koma sterk, hröð og yfirleitt með höfuðverk.

Algengustu einkennin sem þarf að passa upp á á þessu stigi kvef eru:

• hálsbólga
• hósta
• þrengslum eða nefrennsli
• þreyta
• verkir
• kuldahrollur eða hiti með lágum gráðu

Eins og raunin var á 1. stigi, ef einkennin þín eru ennþá virk, ert þú enn smitandi. Á þessum tíma ættir þú að halda áfram að vera meðvitaður um að vera í kringum aðra og forðast líkamleg samskipti.

Ráð um bata

• Forðist að reykja, ef þú reykir, þar sem það lamar flísar í lungum og tekur lengri tíma að lækna.
• Forðastu að biðja lækninn þinn um sýklalyf. Þetta er veirusýking og sýklalyf hjálpa ekki. Reyndar gæti það gert illt verra.
• Notaðu hósta bæla ef þú átt erfitt með að sofa.
• Taktu íbúprófen vegna verkja í líkamanum.
• Fáðu daglegt magn af C-vítamíni (1 til 2 grömm á dag) með ferskum ávöxtum eða fæðubótarefnum.
• Gurrla með saltvatni.
• Notaðu rakatæki, eða taktu gufubað eða sturtu.
• Notaðu Chloraseptic eða Cepacol munnsogstöflur. Bensókaínið er útvortis dofi og getur hjálpað til við að róa hálsbólgu.
• Haltu áfram að taka sinkuppbót eða munnsogstöflur.

Þó að líkami þinn berjist við kvefveiruna er mikilvægt að vera vökvaður í öllum þremur stigum kvefsins.

3. stig: Dagar 8 til 10 (Lok / seint)

Kalt fer venjulega saman um 10. dag. Það eru auðvitað undantekningar. Ef þú finnur enn fyrir áhrifunum, einkennin versna eða hiti þinn eykst er kominn tími til að endurmeta og hugsa um aðra meðferðarleið.

Hvenær ætti ég að hringja í lækni?

• Þó að það sé freistandi að hringja í lækninn þegar þú finnur fyrir krömpum í nokkra daga, er best að forðast að gera það fyrr en eftir að einkenni þín hafa varað lengur en í 10. Hringdu í lækni ef einkenni þín versna eftir þennan tíma.

Sumir gætu einnig upplifað það sem kallast smitandi hósta, sem er pirrandi hósta sem getur varað að meðaltali í 18 daga eftir að kuldinn hjaðnaði. Ef öllum öðrum einkennum þínum er lokið, getur þú talið þig lausan og skýran.

Ef hin „virku“ einkennin eru enn til staðar, þá ertu enn smitandi og ættir að halda áfram að fylgja ráðunum til að koma í veg fyrir að vírusinn breiðist út.

Algengustu einkennin sem þarf að passa upp á á þessu stigi eru eftirfarandi:

• hósta
• þrengslum
• nefrennsli
• þreyta

Ráð um bata

• Haltu áfram að hylja hóstann með erminni við olnbogann eða með vefjum og þvoðu hendurnar.
• Haltu áfram að taka OTC íbúprófen, decongestant, hósta bælandi lyf eða andhistamín eftir þörfum.

OTC köldu úrræði

Hérna er listi yfir köldu úrræði sem þú getur keypt núna:

• íbúprófen
• Klórsog eða Cepacol munnsogstöflur
• OTC sink viðbót eða munnsogstöflur
• decongestants
• hóstasaft
• C-vítamín
• andhistamín

Þú getur líka verslað á netinu fyrir rakatæki og handhreinsiefni.

Vertu viss um að ræða við heilsugæsluna áður en þú bætir við meðferðarúrræðum við núverandi heilsugæslustjórn til að forðast hugsanlega neikvæð samskipti.

Takeaway

Þegar það kemur að kvef, verður þú að sætta sig við að það er að gerast og hjóla það út. Það besta sem þú getur gert er að grípa til aðgerða til að koma í veg fyrir kvef með því að:

• þvoðu hendurnar oft með sápu og vatni
• forðastu óþarfa líkamlega snertingu þar sem þú gætir smitað vírusinn
• að vera vökvaður og hvíldur vel

Að lokum, hafðu í huga hvernig heilsu þín hefur áhrif á annað fólk, sérstaklega þá sem eru með skerta ónæmiskerfi, og vertu heima þegar þú ert smitandi.

Brandi Koskie er stofnandi Banter Strategy, þar sem hún þjónar sem innihaldsfræðingur og heilsublaðamaður fyrir kraftmikla viðskiptavini. Hún hefur reika anda, trúir á kraft góðvildar og vinnur og leikur við fjallsrætur Denver með fjölskyldu sinni.