Hvernig Lily Rabe þjálfaði sig í að vera hennar eigin glæfrabragð í tvöfaldri spennusyrpu

Efni.

• Umsögn fyrir

„Mér gengur illa með að dýfa aðeins í tá,“ segir Lily Rabe. Sama hvaða hlutverk leikarinn er að undirbúa sig fyrir - hvort sem það er Sylvia, besta vinkona Nicole Kidman í nýlegu HBO-drama. The Undoing, eða einhverjar af þeim persónum sem hún hefur fært órólegu lífi í menningarseríu Cult amerísk hryllingssaga (sífellt vaxandi safn persóna, þar á meðal en ekki takmarkað við norn, raðmorðingja og draug erfingja) - hún kastar sér í fulla leið, hvað sem það þarf til að fá aðgang að nýjum anda og líkamsbyggingu.

Samt voru hlutirnir svolítið öðruvísi varðandi nýjasta verkefnið hennar, sem akkeri Segðu mér leyndarmál þín, dökk og snúin þáttaröð sem kemur út á Amazon Prime 19. febrúar.

Fyrir það fyrsta myndi þessi 38 ára gamli ekki taka að sér eitt heldur tvö hlutverk: Karen, kona sem gerir þau mistök að falla fyrir raðmorðingja; og Emma, ​​nýja sjálfsmyndin Karen fær þegar hún kemur út úr fangelsi og fer inn í vitnavernd, áfallin og villt af tíma bak við lás og slá. Að búa sig undir að verða Emma var ekki spurning um að halda sig frá ruslfæði og halda uppi skokkrútínu sinni. Rabe varð að fá rifið - ekki endilega af eingöngu fagurfræðilegum ástæðum, heldur sem leið til að sýna fram á hversu harðgerð persóna hennar var orðin og skýr hnykkja á getu hennar til að verja sig. Þegar Rabe hitti Houda Benyamina, hinn virta franska kvikmyndagerðarmann sem leikstýrði tilraunaverkefni Amazon þáttanna, sagði hún mér að hún sá fyrir sér líkama Emmu eins og Brad Pitt í Slagsmálaklúbbur, "rifjar leikarinn upp með hlátri. Á þeim tíma, árið 2018, átti Rabe nýfædda dóttur sem var ekki enn þriggja mánaða gömul." Ég fékk örvæntingu í eina sekúndu, "viðurkennir hún." Og þá sagði ég: "Ég mun vinna út hvern einasta dag héðan í frá til dagsins sem ég mæti. '"

Rabe stóð við orð sín og síðan nokkrar - oft að klukka æfingar oft á dag. Vinur hennar, leikarinn Chris Messina, kynnti hana fyrir þjálfara Johnny Fontana, eiganda Vitru, eingöngu hagnýtri æfingaaðstöðu í Hollywood sem er vinsæl hjá A-listum (þar á meðal eins og Shay Mitchell og Nina Dobrev) og leikmönnum NFL. Rabe líkaði samstundis við heildræna nálgun Fontana sem og lo-fi stemningu líkamsræktarstöðvarinnar. „Það var ekkert skrítið við það,“ segir Rabe. „Fólk er ekki að fara þangað til að horfa á hvert annað, það er hver fyrir sig.

Rabe hafði aðeins minna en tvo mánuði til að þjálfa sig fyrir flugmanninn, og síðan þegar þáttaröðin var tekin upp, fjóra mánuði í viðbót til að þróa hertu líkamsbyggingu sem Benyamina sá fyrir sér (allt tekið upp fyrir COVID, athugaðu). „Hún vildi komast í besta form lífs síns,“ útskýrir Fontana. „Hún var að spila vondan og hún vildi breyta í einn.

Þannig að parið fór í áætlun, með smá hjartalínuriti og plyometrics og a mikið styrktarþjálfun með lausum lóðum, bardaga reipum, sleðum og uppdráttum. „Ég lét hana gera svo margar réttstöðulyftingar að hendur hennar voru kaldar,“ segir Fontana. "Fólk verður venjulega pirrað þegar það gerist, en það var stolt fyrir hana." Þeir léku það á meðan þeir fóru á leið og sóttu innblástur frá æfingunum sem fóru fram í kringum þá í ræktinni, aðallega leiknar af stórum, stífum mönnum. Ein af fastagestunum, móttökustjarnan Cleveland Browns, Odell Beckham yngri, mætti ​​treysta henni til að hvetja hana áfram.

„Þetta breytti lífi mínu,“ segir Rabe, sem hefur alltaf verið íþróttamaður en hafði aldrei prófað lyftingar. Þegar hún þrýsti sjálfri sér að nýjum takmörkum, fann hún sjálfa sig varpa hugmyndum um líkamsrækt og fegurð sem hún hafði eytt ævinni óafvitandi í að hlúa að. „Hjartþjálfun er svo dásamlegur hluti af því að æfa, en ég var ranglega upplýst hvað varðar að halda að það ætti alltaf að vera í fremstu röð,“ segir hún. "Ég held að ég hafi ekki vigtað mig á neinum tímapunkti í þessu, og það var svo dásamlegur hlutur. Þetta snýst ekki um: Hversu mörg kíló þyngdist ég, það var hversu mörg kíló gat ég lyft?"

Á meðan fylgdi hún fitu- og próteinríku mataræði sem myndi bæta við þyngdarþjálfun hennar og styðja við mjólkurframboðið, þar sem hún var með dóttur sína á brjósti. „Það tók nokkra prufu og villu,“ segir hún. „Ég var ekki að neita mér um hitaeiningar, ég var að hella rjóma og hræra ghee í alls kyns hluti.“

Í lokin var hún með kjarna sem aldrei fyrr, og óþekkjanlega handleggi og herðar, sem allar skjóta á skjáinn og gefa sýningunni ógn af ógn. „Hún leit út eins og einhver sem gæti barið þig,“ segir Fontana.

Þegar tími var kominn til að skjóta til New Orleans til að skjóta, hélt Rabe áfram þjálfuninni með Jerren Pierce, þjálfara staðarins, sem myndi hitta hana í hádegismat eða jafnvel klukkan 23:00. æfingar á bílastæði - hvað sem þurfti með síbreytilegri dagskrá hennar. Hún hélt sig í baráttuformi, því betra að taka á sig hjartsláttaratriðin þar sem hún skipti á höggum, eltir eða sökkvi líkama sínum í mýrarland. „Það voru engar glæfrabragðartvíburar,“ segir hún. "Þetta var allt ég."

Líkamsrækt Rabe byrjaði geðveikt snemma.Þegar hún ólst upp í New York, dóttir leikskáldsins Davids Rabe og leikaragoðsögnarinnar Jill Clayburgh, fór hún á ballettnámskeið um leið og hún gat gengið. „Ég á svo margar minningar um að fara úr skólanum 10 mínútum of snemma og skipta um sokkabuxur og búning í bílnum í dansskóla,“ segir hún um fyrstu alvarlegu skuldbindingu sína við iðn. Leitin að nákvæmri stjórn líkamans hélt áfram sem fullorðinn, með reglulegri Pilates æfingu.

Þessi þjálfun snerist um að verða stærri og taka pláss. Ég elskaði það.

Vinna á vöðvunum á nýjan hátt, sérstaklega á þessu tiltekna stigi í lífi hennar, varð til þess að Rabe elskaði líkama sinn sem aldrei fyrr. „Ég var nýbúin að ganga í gegnum alla þessa reynslu af meðgöngu og fæðingu sem er alveg ótrúleg,“ segir hún. „Ég bar svo nýfundna virðingu fyrir líkama mínum og því sem hann var fær um að gera. Hún var ekki að refsa því með nýju líkamsræktarrútínunni; hún var að bera virðingu fyrir því.

Eftir að hafa orðið vitni að umbreytingu Rabe, félagi hennar Hamish Linklater (sem birtist við hlið Rabe í Segðu mér leyndarmál þín sem endurbættur kynferðisafbrotamaður sem mun gera hvað sem er fyrir annað tækifæri í lífinu) byrjaði líka að sjá Fontana. „Hún kæmi heim glöð frá öllu því sem hún gat gert,“ segir Linklater. Í líkamsræktarstöðinni segir Linklater að sér hafi fundist hann örlítið hræddur við að vera umkringdur NFL leikmönnum, en einnig spenntur og heillaður. „Það virðist svo slappt og ljúft og svalt hjá Johnny, og þá áttarðu þig á því að þú ert í bleyti í svita og uppköstum og hann plataði þig til að gera það sem aðeins grískir guðir ættu að gera,“ segir hann. Rabe telur hins vegar að sölupunktur: „Hamish sagði einu sinni:„ Mér finnst ég alltaf ætla að kasta upp þegar ég æfi með Johnny og ég sagði „Já, það er málið!“ “

Þessa dagana er parið lágt á heimili sínu í Los Angeles, með dætrum sínum þremur. Þegar hún er ekki á tökustað við tökur á 10. seríu af amerísk hryllingssaga, Rabe hefur verið að halda því einfalt, með smá hugleiðslu, reglulegri talmeðferð og húðvörur frá Los Angeles snyrtifræðingnum Shani Darden og Augustinus Bader's The Cream (Buy It, $85, revolve.com), rakakremið sem allir hafa efni á. að hafa hendur í hári raves um. (Fólk er líka heltekið af andlitsolíu vörumerkisins, FTR.) „Förðunartaskan mín hefur safnað ryki,“ segir hún og hljómar ekki of sorglega yfir því.

Rabe heldur áfram að vera virkur, sinnir smábarni og ungbarni og tekur þátt í dansveislum heima og trampólínstundum með aðstoð Lekfit streymandi frákastatíma. Hún er líka með Peloton á leiðinni. „Ég hef ekki alveg náð tökum á líkamsþjálfuninni að heiman, en ég er að reyna,“ segir hún. „Ég er svo einfari að eðlisfari, en ég er vön þessari líkamsræktarorku, það er það sem ég þrífst á.“

Hún klæjar í að snúa aftur til líkamsræktarstöðvar Fontana. „Ég myndi elska að hafa vinnu þar sem ég var ofurhetja,“ segir Rabe. "Þá hefði ég afsökun fyrir því að gera þetta aftur."

Umsögn fyrir