Lifrarhreinsun: Aðskilja staðreynd frá skáldskap

Efni.

• Goðsögn nr. 1: Hreinsun á lifur er nauðsynleg
• Staðreynd: Sum innihaldsefni geta verið heilsusamleg
• Goðsögn # 2: Lifur hreinsar hjálpartæki við þyngdartap
• Staðreynd: Sum innihaldsefni geta hjálpað þér að léttast
• Goðsögn # 3: Lifrarhreinsanir vernda gegn lifrarsjúkdómi
• Staðreynd: Það er ýmislegt sem þú getur gert til að vernda gegn lifrarsjúkdómi
• Goðsögn nr.4: Lifrarhreinsanir geta leiðrétt allar lifrarskemmdir
• Staðreynd: Sum viðgerð er möguleg
• Aðalatriðið

Er „lifrarhreinsun“ raunverulegur hlutur?

Lifrin er stærsta innri líffæri líkamans. Það er ábyrgt fyrir meira en 500 mismunandi aðgerðum í líkamanum. Ein þessara aðgerða er afeitrun og hlutleysandi eiturefni.

Vitandi að lifrin er afeitrunarlíffæri, gætirðu haldið að hreinsun lifrar gæti hjálpað líkamanum að jafna sig hraðar eftir stóra helgi, gefið líkamanum þetta mjög nauðsynlega heilsufar eða eflt efnaskipti svo þú getir léttast hraðar. Það er það sem allir þessir „lifrarhreinsar“ á markaðnum fullyrða að þeir geti gert.

En satt best að segja ertu líklega að sóa peningunum þínum og gætir gert líkama þínum meiri skaða en gagn.

Raunveruleikinn er sá að eiturefni eru alls staðar í umhverfi okkar og líkamar okkar hafa innbyggða getu til að verjast þessum eiturefnum náttúrulega.

Auðvitað er ýmislegt sem þú getur gert til að bæta heilsuna og styðja við heilbrigða lifrarstarfsemi.

Haltu áfram að lesa til að læra hvernig ákveðnar lífsstílsbreytingar geta veitt raunverulegan ávinning sem lifrarhreinsun segist gefa.

Goðsögn nr. 1: Hreinsun á lifur er nauðsynleg

Flestar lifrarhreinsivörur og fæðubótarefni eru fáanleg í lausasölu eða jafnvel á internetinu. Og flestir, ef ekki allir, hafa ekki verið prófaðir í klínískum rannsóknum og er ekki stjórnað af bandarísku matvæla- og lyfjastofnuninni.

Hvað þetta þýðir er að það er nákvæmlega engin sönnun fyrir því að lifur hreinsi verk yfirleitt. Ef eitthvað er, geta þeir í raun valdið skaða á kerfinu þínu. Svo ef þú ákveður að nota þau, farðu þá með mikilli varúð.

Staðreynd: Sum innihaldsefni geta verið heilsusamleg

Mjólkurþistill: Mjólkurþistill er vel þekkt viðbót við lifrarhreinsun vegna andoxunarefna og bólgueyðandi eiginleika þess. Það getur hjálpað til við að draga úr lifrarbólgu.

Túrmerik: Sýnt hefur verið fram á að túrmerik minnkar helstu bólgueyðandi sameindir sem stuðla að upphafi, þróun eða versnun sjúkdóma. Það getur hjálpað til við að draga úr hættu á lifrarsjúkdómi.

Vegna lítils aðgengis túrmerik er það best tekið í viðbótarformi, staðlað fyrir 95 prósent curcuminoids. Fylgdu leiðbeiningunum á merkimiða framleiðandans varðandi viðbótarskammta.

Rannsóknir á þessum fæðubótarefnum og öðrum eru í gangi, svo talaðu við lækninn þinn um hugsanlega áhættu og ávinning sem þeir kunna að bjóða þér fyrir notkun.

Goðsögn # 2: Lifur hreinsar hjálpartæki við þyngdartap

Engar vísbendingar eru um að lifur hreinsi hjálpartæki við þyngdartap. Reyndar hafa rannsóknir sýnt að ákveðnar tegundir af hreinsiefnum geta lækkað efnaskiptahraða líkamans, sem myndi í raun hægja á þyngdartapi.

Með því að gera lifrarhreinsun getur fólk haldið því fram að það léttist. En í flestum tilfellum er það bara tap á vökva. Þegar þetta fólk byrjar aftur á venjulegum matarvenjum sínum, þyngist það oft mjög fljótt.

Staðreynd: Sum innihaldsefni geta hjálpað þér að léttast

Þrír mikilvægustu þættirnir til að hjálpa þér að léttast eru kaloríaneysla, kaloríunotkun og gæði mataræðis.

Neysla kaloría: Ráðlagður daglegur kaloríainntaka er u.þ.b. dagur hjá fullorðnum konum og fullorðnum körlum. Læknirinn þinn getur veitt þér svið sem er sérsniðið að þínum heilsufarsupplýsingum.

Kaloría framleiðsla: Hreyfing er nauðsynleg til að brenna kaloríum og léttast. Mataræðisbreytingar einar og sér virka ekki vel eða til langs tíma. Að hreyfa og nota kaloríur hjálpar líkamanum að útrýma aukaþyngd.

Gæði mataræðis: Þó að hitaeiningar séu mikilvægar, ef þú borðar kaloríuminni og allar þessar hitaeiningar koma úr unnum ruslfæði, gætirðu samt verið ófær um að léttast.

Unnið ruslfæði er af litlum gæðum. Veldu hágæðamat í staðinn til að aðstoða lifur þína við að starfa sem best og til að hjálpa þér að léttast.

Þetta felur í sér margs konar:

• grænmeti
• ávextir
• óhreinsað heilkorn
• holl fita, svo sem ólífuolía og hnetur
• prótein, svo sem kjúklingur, fiskur og egg

Að skipta um mataræði yfir í hágæða óunninn mat er ein besta leiðin til að ná þyngdartapi. Þetta er vegna þess að það minnkar náttúrulega hitaeininganeyslu þína en eykur fjölda vítamína, steinefna og gagnlegra efnasambanda sem þú neytir.

Goðsögn # 3: Lifrarhreinsanir vernda gegn lifrarsjúkdómi

Eins og er eru engar vísbendingar til um að lifrarhreinsun verndar gegn lifrarsjúkdómi.

Það eru meira en 100 mismunandi lifrarsjúkdómar. Nokkrar algengar eru meðal annars:

• lifrarbólgu A, B og C
• lifrarsjúkdóm sem tengist áfengi
• lifrarsjúkdóm sem ekki tengist áfengi

Tveir stærstu áhættuþættir lifrarsjúkdóms eru að drekka áfengi of mikið og eiga fjölskyldusögu um lifrarsjúkdóm.

Staðreynd: Það er ýmislegt sem þú getur gert til að vernda gegn lifrarsjúkdómi

Þó að þú getir ekki breytt erfðaþáttum geturðu einbeitt þér að breytingum á lífsstíl til að vernda gegn lifrarsjúkdómum:

Hafðu áfengisneyslu takmarkaða: Áfengi er eiturefni sem lifrin þín ber ábyrgð á að takast á við. Þegar það er neytt í miklu magni getur það valdið lifrarskemmdum. Ráðlagður neysla er aðeins einn venjulegur drykkur á dag fyrir konur og tveir fyrir karla upp að 65 ára aldri. Eftir 65 ára aldur ættu karlar einnig að fara aftur í einn venjulegan drykk á dag. Að drekka áfengi í hófi er mikilvægasti þátturinn til að vernda gegn lifrarsjúkdómi. Taktu aldrei lyf, jafnvel acetaminophen (Tylenol), á sama sólarhringstímabilinu og áfengisdrykkja.

Bólusetja gegn lifrarbólgu: Lifrarbólga er lifrarsjúkdómur af völdum vírusa. Ef þú ert í aukinni áhættu skaltu ræða við lækninn þinn um bólusetningu gegn lifrarbólgu A og B. Það er meðferð við lifrarbólgu C núna, en allar tegundir lifrarbólgu eru mjög erfiðar fyrir lifur þína. Besta leiðin er að vernda þig gegn útsetningu fyrir þessum vírusum.

Veldu lyf vandlega: Lifrin þín þarf að vinna úr lyfjum, svo hvort sem það eru lyfseðilsskyld eða lyf sem ekki eru lyfseðilsskyld skaltu velja þau vandlega og ræða við lækninn um aðra valkosti. Mikilvægast er að blanda aldrei áfengi við nein lyf.

Verið á varðbergi gagnvart nálum: Blóð ber með sér lifrarbólguveirur, svo aldrei skal deila nálum til að sprauta lyfjum eða lyfjum. Og ef þú ert að fá þér húðflúr skaltu ganga úr skugga um að þú veljir búð sem æfir öryggi og hreinleika og er skoðuð og samþykkt af heilbrigðissviði ríkisins.

Notaðu smokka: Líkamlegir vökvar bera einnig vírusa, svo æfa alltaf öruggt kynlíf.

Meðhöndla efni á öruggan hátt: Efni og eiturefni geta borist í líkamann um húðina. Til að vernda sjálfan þig skaltu vera með grímu, hanska og langerma buxur eða skyrtur þegar þú notar efni, skordýraeitur, sveppalyf eða málningu.

Haltu heilbrigðu þyngd: Óáfengur lifrarsjúkdómur tengist efnaskiptavandamálum, svo sem offitu og sykursýki af tegund 2. Þú getur dregið úr áhættu þinni fyrir hvern með því að taka heilbrigða lífsstílsval.

Goðsögn nr.4: Lifrarhreinsanir geta leiðrétt allar lifrarskemmdir

Eins og er eru engar vísbendingar um að lifrarhreinsun geti meðhöndlað lifrarskemmdir.

Staðreynd: Sum viðgerð er möguleg

Að skemma húðina eða önnur líffæri í líkamanum veldur örum. Lifrin þín er einstakt líffæri vegna þess að það getur endurnýjað skemmdan vef með því að endurnýja nýjar frumur.

En endurnýjun tekur tíma. Ef þú heldur áfram að meiða lifur þína með lyfjum, of mikilli áfengisneyslu eða lélegu mataræði getur það komið í veg fyrir endurnýjun, sem að lokum getur leitt til örmyndunar á lifur. Ör er óafturkræf. Þegar það hefur náð alvarlegri stigum er það þekkt sem skorpulifur.

Aðalatriðið

Tilnefndur ávinningur af lifrarhreinsiefnum og fæðubótarefnum er ekki byggður á sönnunargögnum eða staðreyndum. Þeir eru í raun bara markaðsmýta.

Ef þú hefur áhyggjur af heilsunni er besti maðurinn til að tala við læknirinn þinn. Þeir geta ráðlagt þér hvað þú getur gert til að stuðla að lifrarheilbrigði á öruggan hátt eða takast á við önnur heilsufarsleg vandamál sem þú gætir haft.