Það sem þú ættir að vita áður en þú tekur lifraruppbót

Efni.

• Hvað eru lifraruppbót?
• Hverjar eru fullyrðingarnar?
• Hvernig lifrin virkar
• Vinsælt viðbótarefni
• Mjólkurþistill
• Þistilhjörð lauf
• Túnfífill rót
• Önnur hráefni
• Hvernig á að halda lifrinni heilbrigðri
• Takmarkaðu fituna í mataræðinu
• Vertu í burtu frá eiturefnum
• Gætið varúðar við áfengisdrykkju
• Forðist langvarandi notkun lyfja
• Ekki blanda áfengi og lyfjum
• Hvað á að gera næst

Hvað eru lifraruppbót?

Lifrin þín er eitt stærsta og mikilvægasta líffæri þitt.

Auk þess að geyma og sleppa orku frá matvælum, virkar það sem náttúruleg sía líkamans. Lifrin þín veiðir „ruslið“ í blóðinu og fjarlægir eiturefni og úrgang úr kerfinu.

Í ljósi þess hversu mikilvægt þetta líffæri er fyrir heilsuna er það ekki á óvart að framleiðendur fæðubótarefna hafa hoppað á lifrar detox bandvagninn.

Tugir vara með nöfn eins og „Liver Guard“, „Liver Rescue“ og „Liver Detox“ fullyrða að þeir geti fengið lifur þína í toppformi - og hjálpað þér að líða betur í ferlinu.

Virka lifraruppbót? Og þarf líffærið sem afeitrar líkama þinn raunverulega eigin afeitrun?

Í raun og veru standast margar fullyrðingarnar um lifraruppbótarflöskur ekki rannsóknina. Þrátt fyrir að sumar rannsóknir hafi komist að ávinningi af ákveðnum viðbótar innihaldsefnum - eins og mjólkurþistill og þistilhjörtu lauf - voru þeir aðallega hjá fólki með lifrarsjúkdóm.

Ekki hefur verið sannað hvort þessi fæðubótarefni geta bætt lifrarstarfsemi hjá annars heilbrigðu fólki.

Hverjar eru fullyrðingarnar?

Lifraraukamerki halda því fram að vörur sínar „afeitri,“ „endurnýjist“ og „bjargi“ lifur.

Þeir halda því fram að afturkalla skaðleg áhrif áfengis, fitu, sykurs og allra annarra eiturefna sem lifrin þín hefur verið neydd til að vinna í gegnum árin - eða eftir helvítis kollsteypu.

Lifraruppbótarsíður gera kröfu um vörur sínar:

• efla lifrarstarfsemi og heilsu
• vernda lifrarfrumur gegn skemmdum
• örva vöxt nýrra lifrarfrumna
• afeitra lifur
• bæta blóðflæði frá lifur

Framleiðendur þessara náttúrulyfja lofa að fæðubótarefni þeirra endurnýji lifur og endurheimti hana sem hæsta virkni. Þeir segjast einnig að vörur sínar muni veita þér meiri orku, styrkja ónæmiskerfið, hjálpa þér að léttast og jafnvel bæta skap þitt.

Hvernig lifrin virkar

Þar sem lifur vegur um það bil 3 pund hefur mikið af mikilvægum störfum.

Lifrin vinnur að lokum allt sem þú borðar. Eftir að magi og þörmum er lokið við að melta mat, fer það um blóðrásina til lifrarinnar til að sía.

Lifrin brýtur niður fitu til að losa um orku. Það framleiðir gulgrænt efni sem kallast gall til að hjálpa líkama þínum að brjóta niður og taka upp fitu.

Þetta líffæri tekur einnig þátt í umbrotum sykurs. Það dregur glúkósa úr blóði þínu og geymir það í formi glýkógens. Hvenær sem blóðsykursgildið lækkar, lifrin losar glýkógen til að halda þéttni stöðugri.

Þegar áfengi, lyf og önnur eiturefni leggja leið í lifur eru þau dregin úr blóði þínu. Þá hreinsar lifur þinn annað hvort þessi efni, eða fjarlægir þau í þvag eða hægð.

Vinsælt viðbótarefni

Mörg lifrarfæðubótarefna á markaðnum innihalda blöndu af þremur náttúrulyfjum:

• mjólkurþistill
• þistilhjörð lauf
• túnfífill rót

Við skulum sundurliða hvert innihaldsefni eftir rannsóknum.

Mjólkurþistill

Mjólkurþistill hefur verið notaður til að meðhöndla lifrarsjúkdóma í meira en 2000 ár. Það er náttúrulyfið sem oftast er notað við kvörtun í lifur í Bandaríkjunum.

Virka efnið í þistil mjólkur er silymarin, sem samanstendur af nokkrum náttúrulegum plöntuefnum.

Rannsóknir á rannsóknarstofum benda til þess að silymarin hjálpi til við að endurnýja lifrarvef, koma niður bólgu og vernda lifrarfrumur gegn skemmdum með því að starfa sem andoxunarefni. Rannsóknir á mönnum hafa þó verið blandaðar um ávinning þess.

Ein rannsókn leit á börn sem voru í meðferð við lyfjameðferð við hvítblæði. Eftir 28 daga höfðu krakkar sem fengu mjólkurþistilsuppbót aðeins færri merki um skemmdir á lifur.

Margar rannsókna á silymarin hafa tekið þátt í skorpulifur, lifrarbólgu B eða lifrarbólgu C.

Í Cochrane endurskoðun voru metnar 18 rannsóknir á mjólkurþistli þar á meðal fólk með þessar aðstæður. Viðbótin hafði ekki mikil áhrif á fylgikvilla í lifrarsjúkdómum eða dauðsföllum samanborið við lyfleysu (óvirka) meðferð. Margar rannsóknirnar sem voru með í úttektinni voru lélegar.

Greining rannsókna á árinu 2017 sýndi að silymarin minnkaði lítillega ákveðin lifrarensím, merki um lifrarskemmdir, hjá fólki með lifrarsjúkdóm. Enn er þörf á frekari rannsóknum til að vita hversu vel mjólkurþistill gæti virkað.

Mjólkurþistill virðist vera öruggur. Samt hafa sumir greint frá einkennum frá meltingarvegi eða ofnæmisviðbrögðum eftir að hafa tekið það.

Vegna þess að þessi viðbót getur lækkað blóðsykur ætti fólk með sykursýki að leita til læknis áður en það tekur það.

Þistilhjörð lauf

Þistilhjörtu lauf hefur andoxunarefni eiginleika. Rannsóknir benda til að það gæti verndað lifur. Rannsóknir sem gerðar hafa verið á dýrum sýna að það getur hjálpað lifrarfrumum að endurnýjast.

Í rannsóknum, sem gerðar voru 2016 og 2018, hjá fólki með óáfengan fitusjúkdóm í lifur, minnkaði þistilhjörtu lax á merkjum um lifrarskemmdir samanborið við lyfleysu. Enn er þó eftir að sjá klínískan ávinning af þistilhjörtu viðbót.

Túnfífill rót

Þó fífill hafi verið notaður til að meðhöndla lifrarkvilla, eru vísbendingar um ávinning þess af skornum skammti. Miklu meiri rannsóknir þarf til að ákvarða hvort það sé öruggt og áhrifaríkt í þessum tilgangi.

Önnur hráefni

Auk mjólkurþistils, þistilhjörtu og fífls, greina lifraruppbótir sig með því að bæta við blöndu af öðrum innihaldsefnum. Þetta getur falið í sér hluti eins og:

• villtur Tam Mexíkóskur rót
• gult bryggju rót þykkni
• Hawthorn Berry
• chanca piedra

Vel hannaðar rannsóknir á mönnum sem sýna að þessar jurtir vinna enn skortir.

Hvernig á að halda lifrinni heilbrigðri

Það eru ekki nægar vísbendingar til að staðfesta hvort það að taka fæðubótarefni afeitri lifur eða verndar það. Samt hefur verið sýnt fram á að nokkur lífsstílsval bæta heilsu lifrarinnar.

Hér eru nokkur ráð til að halda lifur í sem bestri lögun:

Takmarkaðu fituna í mataræðinu

Að borða mataræði sem er þungt í steiktum mat, sætindum og skyndibitum leiðir til þyngdaraukningar. Að vera feitir eða of þungir eykur hættuna á óáfengum fitusjúkdómi í lifur.

Með því að halda mataræðinu heilbrigt mun það leiða til sléttari og heilbrigðari lifrar.

Vertu í burtu frá eiturefnum

Efnin í sumum skordýraeitur, hreinsiefni og úðabrúsa geta skaðað lifur þína þegar hún vinnur úr þeim. Ef þú þarft að nota þessar vörur, vertu viss um að herbergið sé vel loftræst.

Ekki reykja. Reykingar eru skaðlegar lifur.

Gætið varúðar við áfengisdrykkju

Mikið magn af bjór, víni eða áfengi skemmir lifrarfrumur og getur leitt til skorpulifur. Drekkið áfengi í hófi - ekki meira en eitt til tvö glös á dag.

Forðist langvarandi notkun lyfja

Það þarf að brjóta niður öll lyf sem þú tekur og fjarlægja það með lifur. Langvarandi notkun eða misnotkun lyfja eins og stera og innöndunarlyfja geta skemmt þetta líffæri varanlega. Notkun skaðlegra eða ólöglegra lyfja eins og heróíns getur einnig skemmt lifur. Þeir ættu að forðast.

Ekki blanda áfengi og lyfjum

Notkun áfengis og tiltekinna lyfja saman getur versnað lifrarskemmdir. Lestu leiðbeiningarnar vandlega áður en þú tekur lyfseðilsskyld lyf. Forðist áfengi ef merkimiðinn segir að samsetningin sé óörugg.

Hvað á að gera næst

Lifraruppbót gerir mikið af kröfum. Enn sem komið er styðja rannsóknir ekki flestar þessar fullyrðingar.

Ef þú ert að hugsa um að taka eina af þessum vörum skaltu hafa samband við lækninn þinn fyrst til að ganga úr skugga um að það sé öruggt fyrir þig.