Lizzo stóð fyrir fjöldahugleiðslu „fyrir þá sem eru í erfiðleikum“ innan um kórónuveirufaraldurinn

Efni.

• Umsögn fyrir

Þar sem kransæðavírinn COVID-19 braust út ríkjandi í fréttahringnum er það skiljanlegt ef þú finnur fyrir kvíða eða einangrun vegna hluta eins og „félagslegrar fjarlægðar“ og að vinna heima.

Í viðleitni til að leiða fólk saman á þessum órólega tíma, hélt Lizzo 30 mínútna hugleiðslu í beinni á Instagram síðu sinni.

Söngkonan „Cuz I Love You“ sat fyrir framan kristalbeð og opnaði hugleiðsluna með því að spila fallega, róandi lag á flautuna (Sasha Flute, eins og hún er þekkt).

Eftir að hún kláraði að spila, opnaði Lizzo sig um „hjálparleysið“ sem hún og margir aðrir hafa fundið fyrir þegar kórónavírusfaraldurinn heldur áfram. „Það er margt sem ég vil gera til að hjálpa,“ sagði hún. "En eitt af því sem ég hugsaði um var að það er sjúkdómurinn, og þá er óttinn við sjúkdóminn. Og ég held að óttinn geti breiðst út svo mikið hatur [og] neikvæða orku."

Lizzo hefur ekki einungis áhyggjur af því að ótti dreifist hraðar en kransæðavírussinn sjálfur, BTW. „Sem geðheilbrigðisstarfsmaður hef ég áhyggjur af þeirri hysteríu sem þessi veira hefur í för með sér,“ sagði Prairie Conlon, L.M.H.P., klínískur forstjóri CertaPet, áður Lögun. „Þeir sem hafa ekki glímt við geðheilsueinkenni áður segja frá ofsakvíðaköstum, sem geta verið ótrúlega ógnvekjandi upplifun, og enda oft í heimsókn á bráðamóttöku.“ (Hér eru nokkur viðvörunarmerki um kvíðakast - og hvernig á að bregðast við ef þú lendir í því.)

Ef þú ert að upplifa einhvern af þeim ótta ertu ekki einn - og það er allt pointið hjá Lizzo. Markmið hennar með því að halda fjöldahugleiðslu var að „styrkja“ alla sem gætu glímt við óvissuna um ástand kórónavírus, hélt hún áfram. „Ég vildi láta þig vita að við höfum vald til að útrýma ótta,“ sagði hún. "Við höfum vald - að minnsta kosti á okkar hátt - til að draga úr ótta sem er að aukast. Þetta er mjög alvarleg heimsfaraldur; þetta er mjög alvarlegur hlutur sem við erum öll að upplifa saman. Og ég held að hvort sem það er gott eða sorglegt, það eina sem við munum alltaf hafa er samvera. “ (Tengd: Hvernig á að undirbúa sig fyrir kórónavírus og hættuna á braust)

Lizzo deildi síðan hugleiðsluþula til að segja upphátt, hugsa með sjálfum þér, skrifa niður - hvað sem sultan þín er - á tímum kvíða: "Ótti er ekki til í líkama mínum. Ótti er ekki til á heimili mínu. Ást er til í líkama mínum. Ást er til á mínu heimili. Andstæðan við ótta er ást, svo við ætlum að taka allan þennan ótta og miðla honum til ástar. " Hún hvatti líka fólk til að hugsa um ótta sem „fjarlæganlegur,“ eins og jakka eða hárkollu („Þið vitið að ég elska hárkollu,“ sagði hún í gríni).

„Þessi vegalengd sem er fleygð á milli okkar líkamlega - við getum ekki leyft því að fleygja okkur í sundur tilfinningalega, andlega, orkulega,“ hélt söngvarinn áfram. "Ég finn fyrir þér, ég ná til þín. Ég elska þig."

Kannski er hugleiðsla aðeins eitthvað sem þú hefur heyrt um ad nauseam (hver hefur ekki?), En aldrei reynt áður en þú lagðir þig inn á Lizzo Instagram Live. Ef svo er, þá er málið: Eins og Lizzo sýndi, hugleiðsla þarf ekki bara að þýða að sitja á púða með lokuð augun í 30 mínútur.

„Hugleiðsla er form af núvitund, en hið síðarnefnda snýst meira um að detta í hugarfar en um að skera út kyrrðarstund og sitja á vissan hátt,“ sagði klíníski sálfræðingurinn Mitch Abblett, doktor. áður sagt Lögun. Þýðing: Að gera hluti eins og að spila á hljóðfæri (eða hlusta á tónlist, ef þú átt ekki þína eigin Sasha flautu), að æfa, skrifa dagbók, eða jafnvel eyða tíma úti, getur allt verið meðvituð, hugleiðslustarfsemi sem færir þér rólegheit á tímum óróleika. „Því meira sem þú æfir núvitund, því meira sem þú ert á öllum augnablikum lífsins,“ útskýrði Abblett. "Þetta hindrar ekki streituvaldandi atburði, en það gerir spennu kleift að fara auðveldara í gegnum þig." (Skoðaðu alla kosti hugleiðslu sem þú ættir að vita um.)

Skilaboð Lizzo um einingu innan um kransæðaveirufaraldurinn koma líka heim. Nú kann að vera tími færri augliti til auglitis fyrir marga, en það þarf ekki að þýða alls einangrun. "Nútíma tækni, sem betur fer, gerir okkur kleift að FaceTime vini okkar og fjölskyldu til að vera í sambandi og hjálpa þannig til við að draga úr einmanaleika og félagslegri einangrun á þessum tíma," sagði Barbara Nosal, doktor, LMFT, LADC, yfirlæknir hjá Newport Academy sagði áður frá þessu Lögun.

Minning söngvarans er mikilvæg: Tengsl eru hluti af reynslu mannsins. Eins og vísindamenn skrifuðu í 2017 endurskoðun á rannsóknum sem rannsaka sálfræðilegt mikilvægi félagslegrar tengingar: "Rétt eins og við þurfum C -vítamín á hverjum degi, þurfum við líka skammt af mannlegu augnablikinu - jákvæð snerting við annað fólk."

Lizzo lauk hugleiðslu sinni með því að koma með eina síðustu tilfinningu: "Vertu öruggur, vertu heilbrigður, vertu vakandi, en ekki vera hræddur. Við komumst í gegnum þetta saman því við gerum það alltaf."

• Taraji P. Henson deilir því hvernig hreyfing hjálpaði henni að takast á við þunglyndi meðan á heimsfaraldri stóð
• Alicia Silverstone segir að henni hafi verið bannað stefnumótaforrit tvisvar
• Stjörnuspeki Kourtney Kardashian og Travis Barker sýnir að ást þeirra er ekki á vinsældarlistanum
• Kate Beckinsale útskýrði heimsókn sína á ráðgáta sjúkrahús - og það felur í sér leggings

Umsögn fyrir