Lizzo deildi öflugu myndbandi af daglegum yfirlýsingum um sjálfsást sína

Efni.

• Umsögn fyrir

Skrunaðu fljótt í gegnum Instagram-síðu Lizzo og þú munt örugglega finna fullt af vellíðan, sálarsvífandi straumi, hvort sem hún er að hýsa lifandi hugleiðslu til að hjálpa fylgjendum að æfa núvitund eða minna okkur á hversu gleðilegt það getur verið að fagna líkama okkar. Nýjasta færslan hennar talar til allra sem hafa einhvern tíma átt í erfiðleikum með það sem þeir sjá í speglinum eða verið óöruggir með líkama sinn (svo, hæ, við öll!), og hún deildi þeirri staðfestingu sem hún notar á hverjum degi til að heiðra líkama sinn .

„Ég byrjaði að tala við magann á þessu ári,“ deildi Lizzo í myndbandinu af Instagram myndbandi eftir sturtu. „Að blása kossum hennar og skella lofi yfir hana“.

Áframhaldandi í myndatextanum opnaði Lizzo um þann tíma sem hún eyddi í að „hata“ magann. "Mig langaði áður að skera af mér magann. Ég hataði það svo mikið," skrifaði hún. "En það er bókstaflega ÉG. Ég er að læra að elska alla hluti af sjálfum mér á róttækan hátt. Jafnvel þótt það þýði að tala við sjálfan mig á hverjum morgni." Hún bauð síðan fylgjendum að deila í sjálfsást sinni og skrifaði: "Þetta er merki þitt um að elska sjálfan þig í dag! ❤️" (Tengd: Lizzo vill að þú vitir að hún er ekki "hugrakkur" fyrir að elska sjálfan sig)

Í bútinu tekur „Good As Hell“ krónan smá tíma til að tala við sjálfa sig í speglinum, nuddar magann á henni um leið og hún segir upphátt: „Ég elska þig svo mikið. Þakka þér kærlega fyrir að halda mér hamingjusömum, fyrir að halda mér á lífi. Þakka þér fyrir. Ég ætla að halda áfram að hlusta á þig - þú átt skilið allt pláss í heiminum til að anda, stækka og draga saman og gefa mér líf. Ég elska þig. " Hún paraði sjálfsræðu sína með djúpum andardrætti, kossum á kviðinn og smá sveiflu í lokin.

Ef þú hefur aldrei prófað að nota jákvætt sjálfstætt tal og staðfestingar gætirðu verið hissa á að vita að þetta er öflug, vísindalega studd leið til að hjálpa þér að breyta heildarhugsuninni þinni - ekki bara sambandið við húðina sem þú ert í. Þó að það gæti finnst svolítið skrítið í fyrstu að tala við sjálfan þig, rannsóknir benda til þess að finna skilaboð sem hljóma með þér - hvort sem það er eitthvað eins og, "Ég er sjálfsörugg, markviss manneskja sem hefur svo mikið að bjóða heiminum" eða "Ég er svo þakklátur fyrir húðina sem ég er í“ — og að endurtaka það eins oft og þú vilt, getur í raun hjálpað til við að lýsa upp sumar verðlaunamiðstöðvar heilans og gefa þér sömu ánægjulegu tilfinningarnar og þú gætir upplifað þegar þú borðar uppáhaldsmatinn þinn eða sér einhvern sem þú elskar .

„Staðfesting nýtir verðlaunahringrásina okkar, sem getur verið ansi öflug,“ sagði rannsakandinn Christopher Cascio, lektor við blaðamannaskólann við háskólann í Wisconsin, í fréttatilkynningu vegna rannsóknar á áhrifum sjálfs -staðfesting á heilanum. "Margar rannsóknir hafa sýnt að þessar hringrásir geta gert hluti eins og að draga úr sársauka og hjálpa okkur að viðhalda jafnvægi í ljósi ógna." (Ashley Graham er líka mikill aðdáandi af því að nota möntrur og líkams jákvæðar fullyrðingar til sjálfsástar, BTW.)

Í grundvallaratriðum, ef þú einbeitir þér að styrkleikum þínum, fyrri árangri og almennum jákvæðum straumum, geturðu hjálpað til við að endurskipuleggja framtíðarhorfur þínar - og hugsanlega jafnvel minnka streitustig þitt í háþrýstingsaðstæðum áfram. Rannsóknir frá Carnegie Mellon háskólanum benda til þess að með því að gera stutta sjálfsstaðfestingaræfingu rétt fyrir álagssvikinn atburð (hugsaðu: skólapróf eða atvinnuviðtal) gæti „útrýmt“ áhrifum streitu á lausn vandamála og frammistöðu í þeim streituvaldandi aðstæðum.

Ertu að leita að því að auka sjálfselskustemninga í eigin daglegu amstri? Hér eru 12 hlutir sem þú getur gert til að líða vel í líkama þínum núna, allt frá möntrum og staðfestingum til minnugrar hreyfingar.

Umsögn fyrir