Hver eru barnablúsarnir og hversu lengi endast þeir?

Efni.

• Þegar það er meira en blúsinn
• Hvað er barnblúsinn?
• Hver eru einkenni barnsblúsins?
• Hvernig er barnablúsinn frábrugðinn þunglyndinu eftir fæðingu?
• Tímalína
• Alvarleiki einkenna
• Hvað geturðu gert til að meðhöndla barnablúsinn?
• Takeaway

Þú áttir bara barn - til hamingju! Eina vandamálið er að þú grætur yfir útblásnum bleyjum, smellir á maka þinn og óskar þess að þú gætir bara hoppað inn í bílinn þinn og keyrt einhvers staðar - hvar sem er - án þess að hafa áhyggjur af næstu brjóstagjöf.

Hvað er að þér? Að eignast barn er ánægjuleg reynsla, er það ekki? Já, ekki fyrir alla - að minnsta kosti ekki strax. Fyrir margar mæður þýðir það að koma nýju barni heim streitu, þreytu og sársauka, svo og að takast á við alvarlegt sett af ofsafengnum fæðingarhormónum sem henda öllum tilfinningum þínum í ofgnótt.

Með öðrum orðum, það er algerlega eðlilegt að gleyma hvers vegna þú valdir að kyssa gamla líf þitt bless í þágu þess sem er fyllt með allan sólarhringinn fyrir nýbura.

Hér er það sem þú þarft að vita um barnablúsinn, frá því hvernig þeim líður og hversu lengi þau endast.

Þegar það er meira en blúsinn

Sumt fólk hefur ekki bara meðaltal tilfelli af „barnsblúsnum“ eftir fæðinguna; þeir upplifa þunglyndi eftir fæðingu, alvarlegra ástand sem krefst læknishjálpar. Þekki teiknin.

Hvað er barnblúsinn?

Um það bil 80 prósent mæðra eftir fæðingu eru með blúsinn sem vísar til stutts tíma eftir fæðingu sem er full af sorg, kvíða, streitu og skapsveiflum. Það þýðir að 4 af 5 nýjum mömmuskýrslum upplifa þær - svo líkurnar eru á að þú gerðir það líka (og ef þú gerir það ekki, geturðu kallað þig heppinn!).

Barnablúsinn slær venjulega innan nokkurra daga frá fæðingu, en ef þú ert með sérstaklega erfiða fæðingu gætirðu tekið eftir þeim jafnvel fyrr.

Þó læknar geti ekki fundið nákvæmlega hvað veldur þeim, segir tímasetning þeirra okkur margt. Eftir fæðingu fer líkami þinn í gegnum miklar sveiflur í hormónum til að hjálpa þér að jafna þig og sjá um barnið þitt, minnka legið aftur í eðlilega stærð og stuðla meðal annars að brjóstagjöf. Þessar hormónabreytingar geta einnig haft áhrif á hugarástand mömmu eftir fæðingu.

Hin líklega orsökin? Fæðingartímabilið er eitt þar sem foreldrar sofa ekki reglulega (eða mikið yfirleitt, heiðarlega) og takast á við allar helstu breytingar á venjum og lífsstíl sem fylgja nýju barni. Allir þessir þættir sameina til að ryðja brautina fyrir barnblúsinn.

Hver eru einkenni barnsblúsins?

Einkennin geta byrjað 2 til 3 dögum eftir að barnið fæðist. Oftast hverfur blúsinn á eigin spýtur fljótlega eftir fæðingu - venjulega innan 10 daga en stundum allt að 14 daga eftir fæðingu. Hvernig þú upplifir barnblúsinn getur verið frábrugðið því hvernig BFF þinn eða tengdasystir þín gera, en almennt eru einkenni barnablúsins:

• líðan grátandi eða gráta á óskiljanlegan hátt vegna smávægilegra örva
• vera með sveiflur í skapi eða vera sérstaklega pirraður
• tilfinning óskyld eða óbundin við barnið þitt
• vantar hluta í gamla líf þitt, eins og frelsið til að fara út með vinum
• hafa áhyggjur eða kvíða heilsu barnsins og öryggi
• að finna fyrir eirðarleysi eða upplifa svefnleysi, jafnvel þó að þú sért að vera þreyttur
• í vandræðum með að taka auðveldar ákvarðanir eða hugsa skýrt

Hvernig er barnablúsinn frábrugðinn þunglyndinu eftir fæðingu?

Það eru tvö helstu vísbendingar um að sorgin sem þú finnur fyrir fæðingu er meira en blúsbláinn og gæti verið réttlætanlegt að hringja til læknisins til að ræða þunglyndi eftir fæðingu: tímalínu og alvarleika einkenna.

Tímalína

Ef þér líður ennþá leiðinlegt, kvíða eða ofviða eftir 2 vikur eftir fæðingu gætir þú fengið þunglyndi eftir fæðingu. (Barnablúsinn varir venjulega ekki lengur en í 2 vikur.)

Barnablúsinn byrjaði líka ansi fljótt eftir fæðingu, þannig að ef þú byrjar skyndilega að fá einkenni þunglyndis nokkrum vikum eða mánuðum eftir fæðingu, þá eru það ekki blúsbláin. Þunglyndi eftir fæðingu getur komið fram hvenær sem er á fyrsta ári eftir að hafa eignast barn.

Alvarleiki einkenna

Það sem einn einstaklingur telur alvarlegt gæti verið meira og minna svo fyrir aðra manneskju, svo þetta er svolítið huglægt. Venjulega mun barnblúsinn láta þig líða illa og vera í svoleiðis, en þau ættu ekki að hafa áhrif á lífsgæði þín.

Hins vegar er þunglyndi eftir fæðingu ekki eitthvað sem kemur og gengur auðveldlega yfir daginn; einkennin eru viðvarandi og hverfa ekki af eigin raun.

Hvað geturðu gert til að meðhöndla barnablúsinn?

Þú þarft ekki að gera neitt, í sjálfu sér, til að meðhöndla barnablúsinn - flestir komast að því að þegar þeir laga sig að nýju hlutverki sínu og koma sér saman við venjubundið með barnið byrjar þeim að líða meira eins og þeir sjálfir.

Sem sagt, fæðingin er erfið og það er mikilvægt að gæta þín eins vel og þú getur. Að finna hluti sem láta þér líða betur á þessum umskiptatíma gæti hjálpað þér að komast aftur í „venjulegt“ (eða, að minnsta kosti, finna nýtt eðlilegt) aðeins hraðar.

• Fáðu eins mikinn svefn og þú getur. Við vitum, svefn er ómetanlegt verslunarvara í húsinu þínu núna, en hlustið á móður þína: Sofðu þegar barnið sefur og láttu þvottinn hrannast upp. Allt virðist verra þegar þú ert búinn. Stundum er það besta lækningin að sofa.
• Biðja um hjálp. Þennan þvott sem við sögðum þér að gleyma? Annar kosturinn þinn er að láta einhvern annan gera það fyrir þig. Venjulega er fólk að leita að leiðum til að hjálpa nýjum mæðrum, svo þegar amma kemur og spyr hvað hún geti gert, gefðu henni verkefni. Að elda máltíðir, keyra erindi, skipta um bleyju - ekki reyna að gera allt sjálfur.
• Borðaðu vel og komdu út. Þessi þarfnast ekki mikillar skýringa: Fóðraðu næringarríkan mat líkamans og fáðu ferskt loft. Það er einfalt en áhrifaríkt.
• Talaðu við einhvern. Það þarf ekki að vera meðferðaraðili, en ef þú ert með það skaltu hringja í þá. Annars skaltu spjalla við fjölskyldumeðlim eða vin sem „fær“ þig og dæmir ekki. Stundum þarftu bara að taka efni frá brjósti þínu.
• Gerðu eitthvað sem þú elskar. Ef það líður eins og það væri auðveldara að finna einhyrning en 5 mínútur við sjálfan þig, þá fáum við það - en að lifa allan sólarhringinn eftir annarri manneskju mun láta þig brenna og gremju. Hvað sem það var fyrir barnið sem fékk þig til að vera hamingjusamur og afslappaður þarf að finna leið aftur inn í líf þitt eftir barnið (jafnvel þó það sé aðeins í 20 mínútur í einu).
• Tengsl við maka þinn eða félaga. Það er auðvelt að missa utan um það annað manneskja sem þú ert í þessu nýja lífi með, en að skuldbinda sig til að gera eitthvað með maka þínum einu sinni á dag, getur farið mjög í átt að því að hjálpa ykkur bæði að vera tengd og stutt.

Takeaway

Barnablúsinn er sameiginlegur hluti af umskiptum margra nýrra foreldra í lífið með barninu. Sem betur fer fara þeir yfirleitt á eigin vegum fljótlega eftir fæðingu.

Hins vegar, ef þú ert ennþá sorgmædd eða kvíða eftir 2 vikur - eða ef einkenni þín verða alvarleg kl Einhver benda - hafðu strax samband við fjölskyldumeðlim, traustan vin eða heilsugæslulækni, eða hringdu í SAMHSA þjóðhjálparlínuna fyrir staðbundnar auðlindir. Barnablúsinn getur verið eðlilegur og skammlífur, en meðhöndlun þunglyndis þarf að meðhöndla.