Hvernig á að stjórna tapi á matarlyst á meðgöngu

Efni.

• Hvað veldur lystarleysi á meðgöngu?
• Ógleði og uppköst
• Geðheilbrigðisaðstæður
• Lyf
• Röskun að borða
• Aðrar hugsanlegar orsakir
• Hvernig á að meðhöndla lystarleysi á meðgöngu
• Matur til forgangsröðunar
• Aðrar aðferðir
• Hvenær á að hafa áhyggjur
• Hugsanlegir fylgikvillar tengdir lélegri neyslu á meðgöngu
• Aðalatriðið

Margar konur finna fyrir lystarleysi á meðgöngu.

Stundum getur þér fundist matur ekki aðlaðandi, eða þú ert svangur en getur ekki látið þig borða.

Ef þú ert að fást við þessi einkenni gætirðu viljað vita hugsanlegar ástæður fyrir lystarleysi þínu, ráð til að meðhöndla það og hvenær á að leita til heilbrigðisstarfsmanns.

Þessi grein útskýrir allt sem þú þarft að vita um matarlyst á meðgöngu.

Hvað veldur lystarleysi á meðgöngu?

Það er eðlilegt að matarlystin sveiflist, sérstaklega þar sem líkaminn tekur miklum breytingum á meðgöngu.

Ef þú missir matarlystina gætirðu fundið fyrir almennt áhugaleysi á öllum matvælum eða skort á löngun til að borða. Hafðu í huga að lystarleysi er frábrugðið andstyggð á nokkrum sérstökum matvælum, sem er einnig nokkuð algengt á meðgöngu.

Nokkrir þættir geta valdið lystarleysi á meðgöngu, svo sem eftirfarandi.

Ógleði og uppköst

Ógleði og uppköst eru algeng á meðgöngu, sérstaklega á fyrsta þriðjungi meðgöngu - þó sumar konur geti fundið fyrir þessum einkennum alla meðgönguna ().

Bæði væg og öfgakennd ógleði og uppköst á meðgöngu geta haft veruleg áhrif á fæðuinntöku og matarlyst.

Rannsóknir hafa sýnt að sveiflur í hormónum leptíns og chorionic gonadotropin (hCG) á meðgöngu geta leitt til minni matarlyst og meiri ógleði og uppkasta ().

Rannsókn á 2.270 barnshafandi konum sýndi fram á að meðal kvenna með miðlungsmikla eða mikla ógleði og uppköst, tilkynntu 42% og 70% um minni fæðuinntöku snemma á meðgöngu, í sömu röð ().

Ef þú finnur fyrir lystarleysi vegna ógleði og uppkasta skaltu reyna að forðast feitan eða sterkan mat, drekka vökva aðskildir frá máltíðinni og borða litlar, tíðari máltíðir.

Þú þolir auðveldlega þurra, salta snakk eins og kringlur og kex, svo og blíður mat eins og bakaðar kjúklingabringur.

Hins vegar gætirðu þurft að leita til heilbrigðisstarfsmanns ef þú finnur fyrir alvarlegri ógleði og uppköstum á meðgöngu.

Geðheilbrigðisaðstæður

Ýmis geðheilsufar, þar með talinn kvíði og þunglyndi, getur haft áhrif á matarlyst þína.

Reyndar geta þungaðar konur haft meiri tilhneigingu til geðheilbrigðismála vegna ýmissa líkamlegra og lífefnafræðilegra breytinga. Sérstaklega getur þunglyndi leitt til breyttra matarvenja, þ.mt minni matarlyst og minni neyslu næringarþéttrar fæðu (,).

Í rannsókn á 94 þunguðum konum voru 51% þeirra sem greindust með þunglyndi með lélega fæðuinntöku sem jókst í 71% eftir 6 mánuði ().

Það sem meira er, þunglyndi á meðgöngu tengist minni matarlyst á hollum mat, aukinni matarlyst á óhollum mat og minni inntöku mikilvægra næringarefna eins og fólat, fitusýrur, járn og sink. Þetta getur haft neikvæð áhrif á heilsu fósturs og móður ().

Geðheilbrigðissjúkdómar eru venjulega ógreindir á meðgöngu vegna þeirrar skammar sem sumum barnshafandi konum finnst þær tala um. Ef þú finnur fyrir einkennum þunglyndis eða kvíða er mikilvægt að ráðfæra þig við heilbrigðisstarfsmann sem þú treystir.

Lyf

Ákveðin lyf sem er óhætt að nota á meðgöngu geta valdið aukaverkunum eins og minni matarlyst.

Sérstakir serótónín endurupptökuhemlar (SSRI) eins og Zoloft og Prozac eru stundum ávísaðir til þungaðra kvenna sem greinast með þunglyndi eða kvíða ().

SSRI lyf geta valdið minni matarlyst. Reyndar hafa sumar barnshafandi konur greint frá fullkomnu matarlyst, snemma fyllingu og þyngdartapi eftir að hafa byrjað á flúoxetíni (Prozac) vegna þunglyndis (,).

Olanzapin og buprenorfín eru önnur lyf sem geta leitt til minni matarlyst (,).

Röskun að borða

Sumar barnshafandi konur geta fundið fyrir átröskun, þar með talið lystarstol og lotugræðgi. Sérfræðingar áætla að algengi óreglulegrar átu hjá þunguðum konum sé 0,6–27,8% ().

Röskun át getur leitt til matarlyst, fælni í þyngdaraukningu og minni fæðuinntöku (,).

Ef þú ert barnshafandi og ert með átröskun skaltu biðja lækninn þinn um meðferðarúrræði.

Aðrar hugsanlegar orsakir

Þungaðar konur geta einnig fundið fyrir matarlyst vegna læknisfræðilegra aðstæðna eins og æxla, seinkaðrar magatæmingar, brjóstsviða og Addison-sjúkdóms (,,, 19).

Ennfremur getur mikið álag haft áhrif á heilsu móður og valdið lystarleysi ().

Auk þess geta meðgöngutengdar breytingar á bragði og lykt, skortur á næringarefnum í B12 vítamíni og járni og almenn óþægindi við að bera barn valdið lystarleysi hjá sumum barnshafandi konum (,, 23, 24,).

Ógleði og uppköst eru algengustu orsakir lystarleysis á meðgöngu, þó það séu fjölmargir aðrir þættir.

Hvernig á að meðhöndla lystarleysi á meðgöngu

Ef þú finnur fyrir lystarleysi gætirðu velt því fyrir þér hvernig þú getir borðað aftur á réttan kjöl.

Matur til forgangsröðunar

Það eru nokkur matvæli sem þú getur forgangsraðað, jafnvel þótt þér finnist þú ekki geta borðað heilar máltíðir. Þetta mun hjálpa þér að tryggja fullnægjandi næringarefnum fyrir þig og barnið þitt.

Margir af eftirfarandi matvælum eru einfaldir í gerð, litlir í skammtastærð, fyllingar og auðvelt í maganum.

• Próteinrík snakk: harðsoðin egg, grísk jógúrt, ristaðar kjúklingabaunir, ostur og kex og sneið kjúklingur, kalkúnn eða skinka borin fram köld
• Blandað, trefjapakkað grænmeti: sætar kartöflur, grænar baunir, gulrætur (gufusoðnar eða hráar) og hrátt spínat salat
• Sæt, einföld bit: fersk ber, haframjöl, þurrkaðir ávextir og kaldar mjólkurafurðir eins og venjulegur kotasæla
• Blandað korn / sterkja: kínóa, brún hrísgrjón, pasta, makkarónur og ostur og bökuð eða kartöflumús
• Súpa: kjúklinga núðlusúpa og kjúklinga hrísgrjónsúpa
• Vökvi: einfaldar seyði og hollar smoothies

Aðrar aðferðir

Ef lystarleysið tengist ógleði eða uppköstum, reyndu að borða litlar, tíðari máltíðir, forðastu sterkan og feitan mat og bæta við engifer og þíamín. Ef nálastungumeðferð er valkostur fyrir þig getur það einnig hjálpað ().

Alvarleg ógleði og uppköst geta þurft mismunandi meðferðaraðferðir, þar með talin lyf og æð (IV) vökvi ().

Ef þú ert með skort á næringarefnum sem tengjast lystarleysi gætirðu þurft bætiefni í stórum skömmtum til að endurheimta eðlilegt magn. Öll fæðubótarefni ættu að vera ávísuð og hafa eftirlit af lækni (24,).

Þú getur einnig haft samband við lækninn þinn varðandi einstaklingsmiðaða meðferð.

Ef þú finnur fyrir lystarleysi á meðgöngu, ættir þú að forgangsraða, fyllandi matvæli sem eru rík af næringarefnum.

Hvenær á að hafa áhyggjur

Ef þú finnur fyrir lystarleysi af og til eða lystarleysi á sérstökum matvælum er venjulega engin þörf á að hafa áhyggjur svo lengi sem þú neytir nægra næringarefna daglega.

Til dæmis, ef þú borðar næringarþéttar máltíðir stöðugt og þyngdaraukningin þín er viðeigandi til að stuðla að fósturvöxt, ætti tilfallandi matarlyst ekki að hafa áhyggjur.

Að auki geta sumar þungaðar konur misst matarlystina á sérstökum matvælum, þar á meðal mjög ilmandi mat og kjöti. Samt er þetta tiltölulega algengt og ekki venjulega áhyggjuefni.

Hins vegar, ef þú sleppir reglulega yfir máltíðir eða missir matarlystina í meira en sólarhring, ættirðu að hafa samband við lækninn þinn til að fá ráð.

Þetta er vegna þess að það er lykilatriði að fá nóg af næringarefnum til að styðja við heilsuna, svo og heilsu vaxandi barnsins þíns.

Hugsanlegir fylgikvillar tengdir lélegri neyslu á meðgöngu

Undirfóðrun getur leitt til margra meðgöngutengdra fylgikvilla, þar á meðal lélegs fósturvaxtar, lágs fæðingarþyngdar og þyngdartaps móður. Það tengist einnig minni andlegri virkni og hegðunarvandamálum hjá börnum (,,).

Bæði stór næringarefni og ör næringarefni eru nauðsynleg til að viðhalda heilbrigðu meðgöngu.

Þungaðar konur með langvarandi matarlyst eiga á hættu að fá blóðleysi, fósturvöxt og fæðingu (,).

Langvarandi lystarleysi á meðgöngu getur leitt til vannæringar, sem getur valdið mörgum skaðlegum heilsufarslegum áhrifum bæði hjá þér og barninu þínu.

Aðalatriðið

Þegar líkami þinn aðlagast að meðgöngu getur verið að þér finnist ákveðin matvæli ekki vera aðlaðandi eða lystarleysi. Stundum geturðu ekki látið þig borða þó þú sért svangur.

Hafðu í huga að lystarleysi er nokkuð algengt og tengist oft öðrum einkennum eins og ógleði og uppköstum. Þú gætir fundið fyrir því að matarlyst þín sveiflist, sem er fullkomlega eðlilegt.

Ef þú missir matarlystina en ert samt svangur geturðu prófað að borða litla skammta af bragðdaufum, einföldum mat sem er fyllandi, næringarríkur og þægilegur fyrir magann.

Ef þú finnur fyrir langvarandi eða langvarandi lystarleysi skaltu ráðfæra þig við heilbrigðisstarfsmann.