Tómlæti í neðri fótinn

Efni.

• Yfirlit
• Hvað veldur dofi í neðri fótleggnum?
• Fótur eða fótur sofandi
• Hreyfing
• Alvarlegri orsakir
• Hvenær á að leita til læknis
• Hvernig á að meðhöndla dofinn neðri fótinn heima
• Hvíld
• Hiti og kalt
• Nudd
• Fótböð
• Taka í burtu

Yfirlit

Tómleiki, náladofi eða vanlíðan í neðri fótum getur verið tímabundin reynsla eftir að hafa setið of lengi. Stundum segjum við útlimir okkar „fara að sofa.“

Það getur líka verið viðvörunarmerki um mörg alvarleg læknisfræðilegar aðstæður. Það er mikilvægt að vita hvað ég á að leita að og hvernig eigi að segja til um hvenær það gæti verið kominn tími til að leita til læknis.

Hvað veldur dofi í neðri fótleggnum?

Fótur eða fótur sofandi

Dofi og náladofi í neðri fæti eða fæti er mjög algengt ef þú hefur sest niður í langan tíma. Taugarnar í þeim hluta líkamans þjappa sér saman meðan þú situr og kvæðir blóðflæði til svæðisins sem veldur dofi. Þetta er tímabundið ástand sem ætti að hverfa þegar þú stendur upp og leyfa blóðflæði að komast aftur í eðlilegt horf.

Hreyfing

Eins á mikilli æfingu eru margir þættir sem geta hindrað blóðflæði til fótanna eða fótleggjanna. Mikil áhrif á borð við hlaup geta þjappað taugar, eins og að sitja, eins og strigaskór sem eru of snyrtilegir.

Dauði í neðri fótum þínum meðan þú hleypur eða æfir er nokkuð algengur og ætti að hverfa fljótt á eigin spýtur.

Alvarlegri orsakir

Andleysi hvar sem er, þar með talið neðri fótinn, getur verið aukaverkun af alvarlegri læknisfræðilegu ástandi. Nokkur algeng skilyrði sem geta valdið náladofi eða vanlíðan í neðri hluta líkamans eru:

• MS-sjúkdómur. MS-sjúkdómur er sjálfsofnæmissjúkdómur sem hefur áhrif á miðtaugakerfið. Það hefur mörg einkenni, þar á meðal vöðvakrampar og sundl. Ristill í neðri hluta líkamans er oft eitt af fyrstu einkennunum.
• Taugakvillar vegna sykursýki. Þetta eru svæði þar sem taugaskemmdir eru af völdum sykursýki. Ásamt dofi og náladofi geta taugakvillar á sykursýki valdið krampa og tapi á jafnvægi.
• Tarsal göng heilkenni. Í tarsal göng heilkenni, er taugaveiki í hæl þjöppuð. Þetta getur valdið verkjum og bruna ásamt dofi í fótum þínum.
• Útlægur slagæðasjúkdómur (PAD). Uppbygging veggskjölds í slagæðum þínum getur takmarkað blóðflæði til neðri fótanna og valdið dofi. Ef þú ert með PAD geturðu líka tekið eftir hárlosi eða kulda við snertingu á neðri fótum.
• Klípa taug. Skemmd taug í mjóbak og hrygg getur valdið geislandi verkjum eða dofi niður fótinn, ásamt þvagleka, kynlífsvanda eða lömun.
• Frostbit. Ef þú hefur orðið fyrir mikilli kulda gæti dofi í fótum verið frá frosinni húð eða frostpinna. Þetta er alvarlegt læknisfræðilegt neyðarástand og gæti valdið langtímaskemmdum á húð og útlimum.

Hvenær á að leita til læknis

Í næstum öllum tilvikum ættir þú að sjá lækni ef þú ert með viðvarandi eða tíð doða hvar sem er á líkamanum.

Ef doðinn mun ekki hverfa á eigin vegum eða virðist koma aftur og aftur, gæti það verið merki um að þú ert að fást við eitthvað alvarlegra en útlim sem er „sofnað.“

Þú ættir einnig að sjá lækni ef dofi í neðri fæti fylgir öðrum einkennum, þar með talið:

• ógleði
• brennandi verkir í fótum
• hárlos á fótinn
• krampar
• tap á jafnvægi
• sundl
• vöðvakrampar
• þreyta

Það öruggasta sem þú þarft að gera er að forðast sjálfsgreiningu og láta skoða lækninn þinn.

Hvernig á að meðhöndla dofinn neðri fótinn heima

Ef doðinn í fótunum er viðvarandi, sársaukafullur eða tíð, ættir þú að láta lækninn meta það. Meðhöndlun undirliggjandi ástands er besta leiðin til að berjast gegn náladofi.

Hins vegar eru nokkrar meðferðaraðferðir sem þú getur prófað heima til að létta óþægindin á meðan:

Hvíld

Ef fæturna eru dofin skaltu prófa að halda þér af fótunum. Liggðu flatt til að opna blóðflæði og létta þrýsting á taugarnar í fótunum.

Hiti og kalt

Það fer eftir orsök fyrir doðanum, þú gætir þurft að beita heitu eða köldu þjöppun á svæðið. Íspakki mun hjálpa til við að draga úr bólgu og bólgu, meðan heitt þjappað getur aukið blóðflæði og slakað á vöðvunum.

Ef þú ert ekki viss um undirliggjandi orsök, reyndu hvort tveggja að sjá sem færir þér meiri léttir.

Nudd

Ljúft nudd á fótum og fótleggjum getur örvað blóðflæði til þessara svæða, sem ætti að hjálpa til við doða og náladofa.

Fótböð

Leggið fæturna í heitt fótabað með Epsom söltum. Saltið losar magnesíum og súlfatjón sem hægt er að frásogast til að bæta blóðflæði og draga úr sársauka og bólgu.

Taka í burtu

Tímabundin doði í fótinn eða neðri fótinn frá því að sitja of lengi er fullkomlega eðlilegt og ekkert að hafa áhyggjur af.

Tíð, endurtekin eða viðvarandi dofi á svæðinu gæti verið merki um alvarlegra læknisfræðilegt ástand og ætti læknir að greina strax.

Það eru margar hugsanlegar orsakir fyrir dofa í útlimum, svo þú ættir ekki að reyna að greina það heima eða meðhöndla það aðeins með lyfjum sem eru án lyfja.

Þú getur samt auðveldað óþægindin með tímabundnum ráðstöfunum þar til þú finnur meðferð og greiningu beint frá lækninum.