Mangan skortur

Efni.

• Hvað er mangan?
• Hvað gerir mangan?
• Efnaskipti
• Andoxunarefni eiginleikar
• Beinheilbrigði og þróun
• Sárheilun
• Hver eru einkenni skorts?
• Algengar orsakir
• Hvernig það er greint
• Hvernig það er meðhöndlað
• Hverjir eru fylgikvillar?
• Hvaða matvæli eru rík af mangan?
• Hættur af of miklu mangani
• Takeaway

Hvað er mangan?

Mangan er náttúrulegur þáttur og nauðsynleg næringarefni í steinefnum. Það er mikilvægt til að viðhalda góðri heilsu, þó mangan geti verið eitrað í miklu magni.

Mangan skortur er sjaldgæfur en getur gerst, sérstaklega við vissar læknisfræðilegar aðstæður. Lestu áfram til að læra hvað mangan gerir og hvað það þýðir ef þú ert með skort.

Hvað gerir mangan?

Mangan er mikilvægt fyrir nokkrar aðgerðir í líkamanum.

Efnaskipti

Líkaminn þinn inniheldur fjölmörg prótein sem kallast ensím. Ensím hjálpa til við að flýta fyrir efnahvörfum. Mangan er nauðsynlegur þáttur í nokkrum mikilvægum ensímum í líkama þínum sem vinna að vinnslu kolvetna, amínósýra og kólesteróls.

Andoxunarefni eiginleikar

Andoxunarefni hindrar skaðleg sindurefni í að skemma frumurnar þínar. Mangan sem inniheldur ensím sem er til staðar í frumum þínum er aðal afeitrunarefni sindurefna.

Beinheilbrigði og þróun

Mangan er nauðsynleg fyrir ensím sem hjálpa til við að mynda bein og brjósk.

Sárheilun

Mangan er til staðar í ensími sem veitir amínósýru sem kallast prólín. Prólín er nauðsynlegt til að framleiða kollagen í húðfrumum þínum. Kollagenmyndun er nauðsynleg til að gróa sár.

Hver eru einkenni skorts?

Þar sem mangan er að finna í mörgum matvælum í daglegu mataræði okkar eru skýrslur um manganskort sjaldgæfar.

Einstaklingur sem hefur skort á mangan gæti fundið fyrir eftirfarandi einkennum:

• lélegur beinvöxtur eða beinskemmdir
• hægur eða skertur vöxtur
• lítil frjósemi
• skert glúkósaþol, ástand milli venjulegs viðhalds á glúkósa og sykursýki
• óeðlilegt umbrot kolvetna og fitu

Algengar orsakir

Mangan skortur gæti stafað af því að hafa ekki nóg mangan í mataræðinu. Samkvæmt úttekt Læknastofnunar á fæðuefnum í mataræði hefur klínískur skortur á mangan vegna mataræðis ekki sést hjá heilbrigðum einstaklingum.

Fólk með eftirfarandi aðstæður gæti verið í hættu á lægra manganþéttni en ekki er ákjósanlegt:

• flogaveiki
• beinþynning
• sykursýki
• skertri bris í brisi (vanhæfni til að melta mat vegna skorts á meltingarensímum framleidd af brisi)
• fólk sem er í blóðskilun
• börn með Perthes-sjúkdóm (sjaldgæft ástand þar sem blóðflæði til læribeins raskast)
• börn með fenýlketónmigu (arfgengur kvilli þar sem magn fenýlalaníns í blóði er hækkað)

Hvernig það er greint

Manganmagn í blóði þínu er hægt að meta með einfaldri blóðprufu. Til að framkvæma prófið mun læknirinn þurfa að fá blóðsýni úr bláæð í handleggnum.

Samkvæmt Mayo Clinic Laboratories er venjulegt viðmiðunarsvið mangans hjá fullorðnum á milli 4,7 og 18,3 nanogram á millilítra (ng / ml). Þú ættir alltaf að nota viðmiðunarsviðin sem fylgja með skýrslunni um rannsóknarstofu þegar þú túlkar niðurstöður þínar. Hafðu samband við lækninn þinn ef þú hefur spurningar.

Hvernig það er meðhöndlað

Í rannsóknum á útbroti mangans hjaðnuðu einkennin þegar einstaklingar fengu manganuppbót.

Ef þú ert með manganskort mun læknirinn líklega ávísa manganuppbót. Þeir munu einnig leggja til að þú reynir að setja fleiri manganríkan mat í mataræðið.

Samkvæmt Linus Pauling Institute er fullnægjandi dagskammtur fyrir mangan 2,3 milligrömm á dag hjá fullorðnum körlum og 1,8 milligrömm á dag hjá fullorðnum konum.

Hverjir eru fylgikvillar?

Áhrif manganskorts hafa ekki verið rannsökuð vel hjá mönnum.

Hins vegar hefur mangan skortur í dýrum reynst valda beinagalla, svo sem:

• boginn hrygg
• styttri og þykkari útlimir
• stækkaðir liðir

Að auki fæddu barnshafandi dýr, sem voru með mangan í mangan, afkvæmi sem höfðu veruleg vandamál í hreyfingum. Þar á meðal skortur á samhæfingu og stöðugleika.

Hvaða matvæli eru rík af mangan?

Nokkur dæmi um matvæli sem eru góðar uppsprettur mangans eru:

• hnetur, svo sem möndlur og pekans
• baunir og belgjurtir, svo sem lima og pinto baunir
• haframjöl og bran korn
• heilhveitibrauð
• brún hrísgrjón
• laufgrænt grænmeti, svo sem spínat
• ávextir, svo sem ananas og acai
• dökkt súkkulaði

Sýnt hefur verið fram á að járnríkur matur eða fæðubótarefni minnkar frásog mangans. Fosfór og kalsíum geta einnig dregið úr varðveislu mangans en á lægra magni samanborið við járn.

Hættur af of miklu mangani

Þrátt fyrir að vera nauðsynlegur fyrir mörg mikilvæg líkamsstarfsemi getur mangan verið eitrað í miklu magni.

Eiturhrif á mangan til innöndunar eru atvinnuhættu fyrir suma starfsmenn. Þetta á sérstaklega við um suðuefni og álver sem verða fyrir ryki eða úðabrúsum sem innihalda mangan.

Mangan til innöndunar getur valdið bólgu í lungum. Einkenni geta verið hósta og berkjubólga. Fólk hefur einnig fundið fyrir eitruðum áhrifum mangans þegar magn drykkjarvatns er of mikið.

Mangan getur einnig haft eituráhrif á taugar í miklu magni. Einkenni fela í sér sálfræðilegar truflanir og minnkun á hreyfiflutningi.

Takeaway

Mangan er nauðsynleg næringarefni sem er nauðsynleg fyrir marga mikilvæga líkamsstarfsemi. Almennt eru flestir færir um að neyta nægilegs mangans með reglulegu mataræði sínu.

Ef þú hefur áhyggjur af því að þú sért með manganskort eða ef þú ert með ástand sem setur þig í hættu fyrir lægra manganmagn en ákjósanlegt er skaltu ræða við lækninn þinn um áhyggjur þínar.