Græðandi kraftur jóga: hvernig æfing hjálpaði mér að takast á við sársauka

Efni.

• Umsögn fyrir

Mörg okkar hafa tekist á við sársaukafull meiðsli eða veikindi einhvern tíma á lífsleiðinni - sum alvarlegri en önnur. En fyrir Christine Spencer, 30 ára frá Collingswood, NJ, er það að takast á við alvarlega sársauka alltaf til staðar í lífinu.

Spencer greindist 13 ára með Ehlers-Danlos heilkenni (EDS), sem er lamandi bandvefssjúkdómur sem tengist vefjagigt. Það veldur of mikilli hreyfanleika, vöðvaspennu, stöðugum verkjum og í sumum tilfellum dauða.

Þegar einkenni hennar versnuðu og urðu til þess að hún hætti í háskólanámi skrifuðu læknar henni lyfseðil fyrir kokteil af lyfjum, þar með talið verkjalyfjum. „Þetta var eina leiðin sem vestræn læknisfræði veit hvernig á að takast á við sjúkdóma,“ segir Spencer. „Ég fór í sjúkraþjálfun en enginn gaf mér langtímaáætlun til að hjálpa mér að lækna.“ Í marga mánuði var hún algjörlega rúmföst og gat ekki haldið áfram með nokkurn svip á eðlilegu lífi.

Tvítugur var Spencer hvattur til að prófa jóga af þeim sem veit best: mömmu hennar. Hún tók upp DVD, keypti jógamottu og byrjaði að æfa heima. Þó að það virtist hjálpa, æfði hún ekki stöðugt. Reyndar, eftir að sumir læknar hennar misstu það, gafst hún upp æfingar sínar. „Vandamálið með EDS er að fólk trúir því að ekkert hjálpi-það er það sem ég trúði í um átta ár,“ segir Spencer.

En í janúar 2012 fór hún að hugsa öðruvísi. „Ég vaknaði einn daginn og áttaði mig á því að það að vera á verkjalyfjum var alltaf að deyfa mig, loka mig frá lífinu,“ rifjar hún upp. "Það var þá sem ég ákvað að prófa jóga aftur-en í þetta skiptið vissi ég að ég yrði að gera hlutina öðruvísi. Ég þurfti að gera það daglega. "Svo hún byrjaði að æfa með myndböndum á YouTube og fann að lokum Grokker, áskriftarmyndbandasíðu sem býður upp á margar mismunandi gerðir af jógaflæði og býður upp á aðgang að einkaþjálfurum sem veita leiðbeiningar.

Eftir um það bil fjögurra mánaða æfingu, fann Spencer skyndilega til meðvitundarbreytingar. „Það breyttist allt frá þeirri stundu,“ segir hún. "Jóga gjörbreytti því hvernig ég hugsa og finn fyrir sársauka mínum. Nú er ég frekar fær um að verða vitni að sársauka mínum, frekar en að vera tengdur við hann."

„Þegar ég dreg mig upp úr rúminu til að stunda jóga, þá breytir það hugarfarinu fyrir daginn,“ segir hún. Þar sem hún hafði áður einbeitt sér að neikvæðum hugsunum um að líða ekki vel, núna, með ákveðnum núvitund og öndunaraðferðum, er Spencer fær um að bera jákvæða strauma frá morgunæfingum sínum yfir daginn. (Þú getur gert þetta líka. Lærðu meira um ávinninginn af jógískri öndun hér.)

Þó að hún upplifi enn EDS einkenni, hefur jóga hjálpað til við að draga úr sársauka hennar, blóðrásarvandamálum og vöðvaspennu. Jafnvel á dögum þegar hún getur aðeins þreytt 15 mínútur, missir hún aldrei af æfingum.

Og jóga hefur ekki bara breytt því hvernig Spencer hreyfist líkamlega-það hefur líka breytt því hvernig hún borðar. „Ég geri mér betur grein fyrir því hvernig matur hefur áhrif á mig,“ segir hún. „Ég byrjaði að forðast glúten og mjólkurvörur, sem báðar hafa tengst bandvefssjúkdómum eins og EDS, sem hefur mjög hjálpað til við að takmarka sársauka minn. Henni finnst svo ástríðufullt um þessa mataraðferð að Spencer bloggar um glútenfrítt mataræði sitt hjá The Gluten Free Yogi. (Ef þú ert að íhuga glútenlausan rofa, skoðaðu þá þessar 6 algengu glútenlausu goðsagnir.)

Hún er einnig að leita leiða til að hjálpa öðru fólki með sjúkdóminn. Sem stendur er hún í kennaranámi og vonast til að færa öðrum lækningamátt jóga. "Ég er ekki viss um hvort ég mun kenna í vinnustofu eða kannski hjálpa fólki með EDS í gegnum Skype, en ég er mjög opin fyrir því hvernig ég get best þjónað öðrum." Hún stofnaði einnig Facebook síðu sem þjónar sem stuðningshópur fyrir aðra með EDS, vefjagigt og tengda sjúkdóma. „Fólk sem kemur inn á síðuna mína segir að það hjálpi þeim að takast á við bara að hafa samfélag, jafnvel þó að það sé ekki til í jóga,“ útskýrir hún.

Helstu skilaboðin sem Spencer vill koma á framfæri: "Vaknaðu bara og gerðu það. Þú munt þakka þér seinna." Eins og hvert markmið í líkamsrækt eða í lífinu, er það að stíga upp úr rúminu og yfir fyrstu hindruninni fyrsta skrefið til árangurs.

Umsögn fyrir