Hvernig líkamsrækt hjálpar höfundi og ritstjóra Meaghan Murphy að lifa orkuríku lífi

Efni.

• Umsögn fyrir

Ég er ánægðastur þegar ég er vakandi fyrir börnunum mínum og heiminum öllum. Það er þegar enginn er að senda mér tölvupóst, enginn er að senda mér skilaboð - morgundagurinn er minn eigin, og það er þegar mér finnst ég vera fullhlaðin. Að sama skapi þarf ég að æfa mig. Hreyfing er galdurinn minn. Það er lyfið mitt sem ég þarf að taka til að virka, jafnvel þótt það þýði að fara út í kennslustund klukkan 5:15, sitja í íþróttafötunum til klukkan þrjú þegar ég loksins get farið út að hlaupa, eða kreista í Peloton líkamsþjálfun milli Zoom símtala og fara ekki í sturtu fyrr en seint um kvöldið. Ég kalla það "svindla daginn."

Ég er heldur ekki trúr einhverri æfingu. Fyrir heimsfaraldur myndi ég fara í gegnum SLT bekk einn daginn og Orangetheory eða heitan barre tíma næsta. En sama hversu marga tíma ég hef sótt þá er alltaf þessi stund í miðri æfingu þegar ég held að ég geti bara ekki haldið áfram. Til að ná vöðvum í gegnum það segi ég við sjálfan mig að 'ég er manneskja sem geri erfiða hluti, svo ég get gert erfiða hluti í ræktinni og í lífinu.' Það hjálpar líka að ég sæki orku frá þeim sem eru í kringum mig. Ef sá sem er við hliðina á mér á danstíma er að drepa það, þá vil ég drepa það líka.

Samhliða æfingu er dagleg þakklætisæfing mín óviðræðuhæf. Á hverjum degi segi ég upphátt það sem fékk mig til að segja "yay" í dag, sem er eitthvað sem ég gleðst yfir eða staldra virkan við og hugsa: "Þetta er alveg æðislegt." Ég geymi þær allar á „yay lista“ á sem ég hef á Instagram vegna þess að ég trúi því af heilum hug að það að hafa þakklætisviðhorf sé nauðsynlegt fyrir hamingjuna - þú getur ekki verið hamingjusamur ef þú ert ekki með þakklátt hjarta á einhvern hátt, móta, eða formi. (Tengd: TikTokkers eru að skrá óljósu hlutina sem þeir elska við fólk og það er svo lækningalegt)

Lykillinn að þessari hressandi orku er að vera sveigjanlegur við áætlanir þínar. Líkamsþjálfun dagsins gæti litið aðeins öðruvísi út, eftir aðstæðum lífs míns, en ég legg mig fram um að sjá hana í gegn að einhverju leyti.

Það er fegurðin í meginreglunum sem taldar eru upp í nýju bókinni minni Fullt hlaðin líf þitt (Kauptu það, $ 19, amazon.com) - ef þú ert með verkfærasett, jafnvel þegar lífið kastar þér bogadregnum boltum, geturðu stillt það.

Fullhlaðna líf þitt: Róttæka einföld nálgun til að hafa endalausa orku og fylla á hverjum degi með Yay $18,99 ($26,00 spara 27%) versla það Amazon

Shape Magazine, apríl 2021 tölublað

Umsögn fyrir

Auglýsing