Þessar 7 lyf og líkamsþjálfun blandast ekki

Efni.

• 1. SSRI
• Þjálfun á öruggan hátt ef þú ert að taka SSRI
• 2. Benzódíazepín
• Á öruggan hátt líkamsþjálfun ef þú tekur bensódíazepín
• 3. Örvandi lyf
• Á öruggan hátt líkamsþjálfun ef þú tekur örvandi lyf
• 4. Svefntöflur
• Þjálfun á öruggan hátt ef þú tekur svefntöflur
• 5. Ofnæmislyf
• Öruggt líkamsþjálfun ef þú tekur ofnæmislyf
• 6. Decongestants
• Á öruggan hátt líkamsþjálfun ef þú ert að taka decongestants
• 7. Hægðalyf
• Þjálfun á öruggan hátt ef þú ert að nota hægðalyf
• Ábendingar frá sérfræðingum um að taka lyf

Við skulum horfast í augu við það, að vinna getur verið áskorun.

Bættu við aukaverkunum frá nokkrum lyfseðilsskyldum lyfjum án lyfja og það er auðvelt að sjá hvernig tiltekin lyf geta valdið eyðileggingu á líkamsþjálfun þinni.

Allt frá því að slasast sjálfan þig meðan þú lyfta lóðum þegar þú ert syfjuð / ur, til að hætta á ofþornun, hækkuðum blóðþrýstingi og ofhitnun, hugsanlegar hættur ættu að vera á radarnum þínum. Þannig geturðu gert ráðstafanir til að æfa á öruggan hátt.

Þó að þessi listi nái ekki til allra lyfja sem gætu haft neikvæð áhrif á svitatímann þinn, nær hann yfir nokkur algengari lyf.

1. SSRI

Sértækir serótónín endurupptökuhemlar (SSRI) eru notaðir til að hjálpa til við að stjórna einkennum þunglyndis og kvíða.

SSRI lyf, svo sem Zoloft (sertraline), geta valdið þyngdaraukningu og getur gert hreyfingu erfiðara.

Að auki segir sérfræðingur í þyngdartapi og hjartalæknir, Dr. Luiza Petre, læknir, að þú gætir líka fundið fyrir syfju sem gæti haft áhrif á orkustig þitt þegar kemur að mottunni.

Það er líka mögulegt að hafa munnþurrk og svita óhóflega, svo að þú hafir nóg af vökva í nágrenninu og vertu með í huga hvernig þér líður á líkamsþjálfuninni.

Jafnvel við þessar áskoranir ætti ekki að sleppa eða horfa framhjá hreyfingu, sérstaklega þar sem hreyfing hjálpar til við andlega líðan.

Þjálfun á öruggan hátt ef þú ert að taka SSRI

• Petre mælir með því að ræða val um lyf til að meðhöndla þunglyndi við lækninn eða lækka skammtinn af SSRI. „Helst ef þú gætir stundað líkamsrækt snemma á morgnana og tekið lyfin seinna, gæti þetta lágmarkað skörun aukaverkana og þol á æfingum,“ bætir hún við.

2. Benzódíazepín

Lyf eins og Xanax eru notuð til að meðhöndla kvíða og læti. Petre segir að lyf eins og Xanax hjálpi til við að róa áhrif og draga úr virkni heilans.

Sem bælandi áhrif eru hugsanlegar aukaverkanir bensódíazepína:

• þreyta
• svefnhöfgi (syfja)
• vöðvaslakandi
• minni orka

Petre tekur fram að þetta „gæti skert orkustig þitt og líkamsrækt.“

Á öruggan hátt líkamsþjálfun ef þú tekur bensódíazepín

• Þar sem aukaverkanirnar geta dregið úr akstri þínum og þreki til að æfa, mælir Petre við að æfa áður en þú tekur þessi lyf þar sem það gæti lágmarkað slæm áhrif bensódíazepína meðan á æfingu stendur.

3. Örvandi lyf

Ef þú hreyfir þig og tekur örvandi lyf eins og Adderall þarftu að skilja hvernig aukaverkanir þessa örvandi geta haft áhrif á líkamsþjálfun þína - og ekki endilega á góðan hátt.

Þar sem Adderall er í amfetamínflokknum - tegund örvandi - segir Petre að það tengist aukaverkunum eins og:

• aukinn hjartsláttartíðni
• hækkaður blóðþrýstingur
• kvíði
• æsing
• skjálfta
• ofurhiti (mikil ofhitnun)
• meiri hætta á hjartaáfalli (en almennt aðeins ef einhver hefur undirliggjandi hjartasjúkdóma eða er að misnota lyfið)

Á öruggan hátt líkamsþjálfun ef þú tekur örvandi lyf

• Hreyfðu á morgnana og taktu síðan lyfin þín. Að auki mælir Petre með því að fylgjast með þolþjálfun þinni og ræða það síðan við lækninn þinn til að ákvarða hvort skammturinn virki eða hvort þú þurfir að minnka hann.

4. Svefntöflur

Lyfseðilsskyld lyfjapilla eru eitt algengasta svefn hjálpartæki sem fullorðnir nota til að hjálpa við svefntruflanir eins og svefnleysi.

Minni gagnlegar, syfjaðar aukaverkanir geta farið yfir næsta dag og gert líkamsþjálfun að morgni eða á daginn að vera dregin út og hægfara, segir Christopher Hollingsworth, MD, hjá NYC Surgical Associates.

Þjálfun á öruggan hátt ef þú tekur svefntöflur

• Þú gætir viljað aðlagast þegar þú lendir í ræktinni. „Svefnpillur eiga einnig á hættu að [þú] verði ósamhæfðir meðan á æfingu stendur, svo ef þú þarft að taka svefntöflu skaltu skipuleggja líkamsþjálfun þína til seinna þegar aukaverkanirnar hafa borið af,“ útskýrir hann.

5. Ofnæmislyf

Eins og mörg önnur lyf, segir Hollingsworth að ofnæmislyf eins og Benadryl geti valdið syfju þangað til það gengur.

Það er vegna þess að „fyrstu kynslóðir histamína eins og dífenhýdramín og hýdroxýsín fara yfir blóðheilaþröskuldinn og hafa áhrif á minni, samhæfingu og valda syfju,“ útskýrir Tania Elliott, læknir, ofnæmislæknir og yfirlæknir hjá EHE.

„Þú getur prófað mörg vörumerki þar til þú finnur það sem líður þér vel á meðan á líkamsþjálfun stendur, en allir hafa orðspor til að auka líkamshita, sem bætir hættunni á ofþenslu og of mikilli svitamyndun til ofþornunar," segir hún.

Öruggt líkamsþjálfun ef þú tekur ofnæmislyf

• Hollingsworth mælir með að bíða þar til eftir æfingu til að nota andhistamín. Elliott bætir við að þú ættir ekki að nota vélar þegar þú ert á þessum lyfjum, þ.mt hjól, lóð og hlaupabretti.

6. Decongestants

Þegar þú ert með kvef eða sinus sýkingu, þá er heilmikið vit í því að fá léttir af decongestant eins og Sudafed.

Hins vegar, ef þú ætlar að æfa á meðan þú tekur vöðva, segir Elliott að vera meðvitaður um að þeir geta aukið hjartsláttartíðni og blóðþrýsting.

„Þannig að ef þú ert með háan blóðþrýsting eða hjartasjúkdóma geta decongestants aukið hættuna á hjartatilvikum,“ útskýrir hún.

Á öruggan hátt líkamsþjálfun ef þú ert að taka decongestants

• Það er betra að halda á líkamsþjálfun þangað til þér líður betur og þarft ekki lengur lyf, segir Hollingsworth.

7. Hægðalyf

Þú gætir ekki sett hægðalyf í sama flokk og sum önnur lyf og lyf á þessum lista, en þú verður að vera meðvitaður um ástæður þess að þær geta valdið líkamsþjálfun þinni meira en venjulega.

„Ákveðin hægðalyf vinna með því að valda samdrætti í vöðvum í þörmum þínum sem getur leitt til verkja og krampa,“ útskýrir Elliott.

Þegar þú hreyfir þig rennur minna blóð í meltingarveginn vegna þess að það dælir til heila og beinvöðva og gerir áhrif krampa verri, segir hún.

Þjálfun á öruggan hátt ef þú ert að nota hægðalyf

• Forðastu að taka hægðalyf of nálægt þeim tíma sem þú ætlar að æfa til að forðast magakrampa. Fyrir sumt getur þetta þýtt kvöldið fyrir morgunþjálfun.

Ábendingar frá sérfræðingum um að taka lyf

Að sleppa ákveðnum lyfjum gæti ekki verið kostur fyrir þig.

Hér eru bestu leiðirnar til að taka þær og viðhalda enn öruggri og árangursríkri líkamsþjálfun:

• Elliott mælir venjulega með því að æfa fyrst og taka lyfin á eftir, sérstaklega ef þú ert morgunæfandi.
• Elliott mælir með því að leita til læknisins um tímasetningu lyfjameðferðar, því ráðleggingar þeirra geta ráðist af því hvers vegna þú ert á lyfinu í fyrsta lagi og hvaða undirliggjandi læknisfræðilegu ástandi þú gætir haft.
• Borðaðu eitthvað fyrir líkamsþjálfunina. Petre segir að matur geti hægt á frásogi allra lyfja.
• Almennt talað segir Hollingsworth að það sé betra að bíða þangað til áhrif lyfsins hafa slitnað (eftir fjórar til sex klukkustundir) eða að vinna sig áður en þú tekur þau.
• Minnkaðu styrk líkamsþjálfunarinnar eða stöðvaðu og hvíldu þig ef þú finnur fyrir ofþenslu, segir Amy Sedgwick, læknir, FACEP, E-RYT, jógalæknisfræðingur.
• Sedgwick bendir einnig á að ef þú ert á samblandi af lyfjum, þá geta þau stundum haft samskipti þegar þau eru sameinuð sem geta aukið hættuna á öðrum aukaverkunum.

Þar sem allir geta fundið fyrir aðeins öðruvísi þegar kemur að lyfjum og hvernig þeir hafa áhrif á líkama þinn, þá er það mikilvægt að hafa réttar upplýsingar áður en þú blandar saman líkamsrækt og ákveðnum lyfjum.

Ef þú ert á einhverjum lyfjum skaltu spyrja lækninn hvernig þeir geta haft áhrif á líkamsþjálfun þína áður en þú ferð í ræktina.

Sara Lindberg, BS, MEd, er sjálfstæður rithöfundur í heilsu og heilsurækt. Hún er með BA-gráðu í æfingarfræði og meistaragráðu í ráðgjöf. Hún hefur eytt lífi sínu í að mennta fólk um mikilvægi heilsu, vellíðunar, hugar og geðheilsu. Hún sérhæfir sig í tengingu milli líkama og líkama með áherslu á hvernig andleg og tilfinningaleg líðan okkar hefur áhrif á líkamsrækt okkar og heilsu.