21 Lyf gegn veikindum til að létta ógleði, uppköst og fleira

Efni.

• Ráð til að létta strax
• Taktu stjórnina
• Andlitið áttina sem þú ert að fara
• Hafðu augun í sjóndeildarhringnum
• Skipta um stöðu
• Fáðu þér smá loft (viftu eða utandyra)
• Narta í kex
• Drekktu vatn eða kolsýrt drykk
• Dreifðu frá þér með tónlist eða samtali
• Settu niður skjáinn
• Skjótvirk náttúrulyf
• Þrýstipunktar
• Aromatherapy
• Kamille te
• Lakkrísrótarstíflur
• OTC-lyf og lyfseðilsskyld lyf
• OTC andhistamín
• Scopolamine
• Promethazine
• Langtímalausnir til að koma í veg fyrir einkenni í framtíðinni
• Taktu vítamín B-6
• Taktu 5-HTP + magnesíum
• Taktu fæðubótarefni
• Fjárfestu í nálarþrýstiböndum
• Biofeedback meðferð
• Hvenær á að fara til læknis

Við tökum með vörur sem við teljum að séu gagnlegar fyrir lesendur okkar. Ef þú kaupir í gegnum krækjur á þessari síðu gætum við fengið smá þóknun. Hér er ferlið okkar.

Það sem þú getur gert

Ferðaveiki getur valdið einkennum frá vægum ógleði til svima, svita og uppkasta. Hvers konar ferðalög - bifreið, flugvél, lest eða skip - geta komið þeim á, stundum skyndilega.

Það eru hlutir sem þú getur gert sem geta hjálpað næstum strax, eins og að horfa út á sjóndeildarhringinn. Sömuleiðis eru nokkrar langtímalausnir sem þú getur prófað, eins og að taka ákveðin vítamín.

Vertu viss um að skrá þig inn hjá lækni áður en þú byrjar á nýjum lyfjum eða fæðubótarefnum. Sumir geta haft samskipti við öll undirliggjandi ástand eða lyf sem þú ert þegar að taka.

Ráð til að létta strax

Að starfa hratt með því að skipta um stöðu eða afvegaleiða sjálfan þig þegar þú tekur fyrst eftir hreyfiveiki getur hjálpað til við að draga úr einkennum áður en þau verða alvarleg.

Taktu stjórnina

Ef þú ert farþegi skaltu íhuga að taka hjól ökutækisins. Vísindamenn telja að hreyfiveiki orsakist þegar hreyfingin sem augun sjá sé frábrugðin þeirri hreyfingu sem innra eyrað skynjar. Ef þú ert að keyra bílinn geta þessi skynfæri tengst betur.

Andlitið áttina sem þú ert að fara

Ef akstur er ekki möguleiki skaltu horfast í augu við þá átt sem þú ferð í. Aftur getur það hjálpað til við að aftengja sjónræna tilfinningu þína og innra eyra. Reyndu að fara frá skutinum (aftan) að boga (að framan) á ferjunni. Sumir tilkynna að sitja í framsætinu dregur úr einkennum. Í bíl skaltu íhuga að skipta um aftursæti með einhverjum fyrir framan.

Hafðu augun í sjóndeildarhringnum

Að einbeita sér að kyrrstæðum hlut í fjarlægð er önnur tækni sem hjálpar til við sjónrænt áreiti. Aftur gætir þú þurft að færa stöðu í ökutækinu sem þú ferð í.

Skipta um stöðu

Sumum finnst að liggja gerir fararsjúkdóma betri. Fyrir aðra getur það verið betra að standa upp. Valkostir þínir fara eftir tegund ferðalaga, svo reyndu að sjá hvað hentar þér best. Ef þú ert í bíl getur það hjálpað þér að draga úr höfuðhreyfingum að halla höfðinu við höfuðpúðann.

Fáðu þér smá loft (viftu eða utandyra)

Brjóttu glugga eða farðu utandyra ef fararsjúkdómur þinn er að sigrast á þér. Ef veður eða ferðamáti þinn leyfir ekki skaltu snúa loftopunum að þér eða íhuga að nota viftu til að blása lofti í andlitið. Sígarettureykur getur einnig gert veikindi þín verri.

Narta í kex

Að borða létt snarl eins og saltkökur getur dregið úr ógleði. Matur sem er þungur, feitur eða súr getur gert veikindi þín verri, vegna þess að þau eru seinmelt. Skipuleggðu þig fram í tímann ef leiðin stoppar á ferðalögum þínum býður aðallega upp á skyndibitamat. Aðrir góðir snarlmöguleikar eru ma korn, brauð, önnur korn, epli og bananar.

Drekktu vatn eða kolsýrt drykk

Sopar af köldu vatni eða kolsýrður drykkur, eins og seltzer eða engiferöl, geta einnig hamlað ógleði. Slepptu koffíndrykkjum, eins og kaffi og ákveðnum gosdrykkjum, sem geta stuðlað að ofþornun og gert ógleði verri. Aðrir góðir kostir eru mjólk og eplasafi.

Dreifðu frá þér með tónlist eða samtali

Kveiktu á útvarpinu eða hafðu samtal til að hafa hugann utan um hvernig þér líður. Þú gætir getað afvegaleitt þig nógu mikið til að þér líði betur. Vísindamenn hafa uppgötvað að hlustun á tónlist getur hjálpað til við ógleði og önnur lífeðlisfræðileg einkenni sem tengjast hreyfiógleði.

Settu niður skjáinn

Fólk sem fær hreyfiveiki getur átt í vandræðum með að lesa bækur eða texta á mismunandi tækjum. Þetta snýr aftur að skynjunarleysi milli innra eyra og augna. Ef þú einbeitir þér að einhverju í návígi geturðu gert einkenni þín verri. Íhugaðu að skipta yfir í hljóðbækur, tónlist eða jafnvel blund til að eyða tímanum.

Skjótvirk náttúrulyf

Ýmsar náttúrulegar meðferðir geta einnig hjálpað þér að stöðva akstursveiki í sporum þess. Mundu: Leitaðu alltaf til læknisins um leiðbeiningar varðandi notkun og skammta viðbótarefna.

Þrýstipunktar

Akupressur punktur meðfram úlnliðnum sem kallast nei-kuan (P6) getur veitt þér fljótlegan léttir. Settu vísitölu, miðju og hringfingur hægri handar innan á vinstri úlnlið, byrjaðu undir brúninni. Nei-kuan punkturinn þinn er undir vísifingri þínum, milli úlnliðs sinanna. Beittu þéttum þrýstingi á aðra eða báða úlnliðina í fjórar til fimm sekúndur.

Aromatherapy

Ákveðnar lyktir, eins og hreint engifer og ilmkjarnaolíur úr lavender, geta einnig verið gagnlegar. Piparmynta ilmkjarnaolía hefur verið notuð til að draga úr ógleði hjá sjúklingum á sjúkrahúsi. Það eru margar leiðir til að nota olíur, en dreifing er með minnsta áhættu fyrir milliverkunum. Þú getur keypt færanlegan dreifara fyrir ferðina þína og þú þarft aðeins að nota nokkra dropa af olíu á hverja lotu. Ein klukkustund er hámarks ráðlagður tími til að dreifa. Að taka þef af ilmkjarnaolíuflösku eða nota ilmkjarnaolíuhálsmen væri þægilegra í farartæki.

Kamille te

Kamille er jurt sem hjálpar maganum, dregur úr sýrum og slakar á magavöðva. Þú getur fundið kamille te í flestum matvöruverslunum og hjá söluaðilum á netinu eins og Amazon.com. Íhugaðu að steypa te áður en þú ferð, geyma það í ferðakönnu og drekka það heitt eða kalt.

Lakkrísrótarstíflur

Lakkrísrót er notuð til að róa sársauka í maga, ertingu í maga og hjálpa meltingu. Það getur einnig hjálpað til við að koma í veg fyrir ógleði og uppköst. Þú getur keypt munnsogstöfla á netinu hjá söluaðilum eins og Amazon.com. Þjónustustærð fer eftir vörumerkinu sem þú kaupir. Þessi valkostur kann að smakka vel, en mundu að hann er samt talinn náttúrulyf.

OTC-lyf og lyfseðilsskyld lyf

Ef þessar aðgerðir til að sjá um sjálftöku virka ekki eru aðrir valkostir fáanlegir í lyfjaversluninni þinni eða með lyfseðli læknis.

OTC andhistamín

Prófaðu að taka OTC lyf sem innihalda dimenhydrinate (Dramamine), diphenhydramine (Benadryl) eða meclizine (Antivert) 30 til 60 mínútum áður en þú ferð og allt að sex tíma fresti meðan á ferðinni stendur.

Dímenhýdrínat og dífenhýdramín eru almennt örugg fyrir börn eldri en tveggja ára en tala við lækni um skammtastærð þeirra. Þú getur orðið syfjaður meðan þú tekur andhistamín. Ef þetta er áhyggjuefni hefur meclizine minna róandi áhrif en aðrir valkostir.

Scopolamine

Scopolamine er lyfseðilsskyld lyf sem er annað hvort í pillu eða húðplástri. Hver plástur, sem er borinn á bak við eyrað, getur veitt léttir í allt að þrjá daga. Það eru hugsanlegar aukaverkanir, eins og munnþurrkur.

Fólk með gláku eða önnur heilsufarsvandamál ætti að ræða þessa meðferð við lækna sína; það er kannski ekki kostur í vissum tilvikum. Þetta lyf hentar ekki börnum. Ekki láta börn halla sér upp að plástrinum ef þú ert með það.

Promethazine

Promethazine er lyfseðilsskyld andhistamínlyf sem notað er til að meðhöndla veikindi. Það hjálpar til við að draga úr merkjum frá heila þínum sem valda því að þú kastar upp. Skammtur fyrir fullorðna undir 65 ára aldri er 25 milligrömm tvisvar á dag, með fyrsta skammtinum 30 mínútum til einni klukkustund fyrir ferðalag. Börn á aldrinum 2 til 17 ára geta tekið á bilinu 12,5 til 25 milligrömm tvisvar á dag.

Langtímalausnir til að koma í veg fyrir einkenni í framtíðinni

Fólk sem ferðast oft vegna vinnu og aðrir sem finna fyrir alvarlegri hreyfiveiki, gætu viljað kanna langtímalausnir, eins og viðbót eða hugræna atferlismeðferð.

Taktu vítamín B-6

B-6 vítamín (pýridoxín) er oft notað til að meðhöndla ógleði og uppköst á meðgöngu, meðal annars eins og kvíða. Að auka stigin þín gæti einnig hjálpað við hreyfiveiki, þó þörf sé á meiri rannsóknum á þessu sviði. Hámarks ábending á hverjum degi fyrir fullorðna er 100 milligrömm á dag.

Taktu 5-HTP + magnesíum

Sumir vísindamenn telja að lágt serótónínmagn í heilanum geti tengst hreyfiógleði og mígreni. Fæðubótarefnin (5-HTP) og geta hjálpað til við að hækka serótónín. Þú getur fundið þessi fæðubótarefni ein eða í sambandi í lyfjaverslunum á netinu hjá smásöluaðilum eins og Amazon.com. Að sjá árangur með þessari meðferð getur tekið tvær til þrjár vikur.

Taktu fæðubótarefni

Jurtirnar engifer og piparmynta hafa báðar rannsóknir til að styðja notkun þess við veikindum og ógleði. Meðalskammtur fyrir engifer er 550 milligrömm (mg), tekinn einu sinni á dag. Fyrir piparmyntu er meðalskammturinn 350 mg, tekinn tvisvar á dag.

Fjárfestu í nálarþrýstiböndum

Akupressure bönd, eins og Sea-Bands, örva nei-kuan punktinn þinn stöðugt. Þessar hljómsveitir geta tekið á milli tveggja og fimm mínútur eftir að þær hafa verið virkar. Þeir kosta undir $ 7 á parið og geta verið notaðir af fullorðnum og börnum eldri en 3 ára.

Biofeedback meðferð

Biofeedback meðferð notar hugsanir þínar til að stjórna líkamlegum viðbrögðum þínum við áreiti, eins og hreyfingu. Það hefur gengið vel að berjast gegn flugveiki í flugherjum bandaríska flughersins.

Til að gera þetta tengir meðferðaraðili skynjara við mismunandi líkamshluta til að mæla hluti eins og hjarta eða öndunartíðni. Þú vinnur síðan með meðferðaraðilanum til að stjórna svörum þínum. Biddu lækni um tilvísun eða leitaðu í BCIA skránni eftir löggiltum meðferðaraðilum.

Hvenær á að fara til læknis

Einkenni þín ættu að dvína þegar hreyfingin stöðvast. Ferðasjúkdómar leiða ekki til langvarandi fylgikvilla. Þú getur jafnvel venst hreyfingum á lengri ferð, eins og skemmtisiglingu, eftir nokkra daga.

Ef starf þitt krefst tíðra ferða, eða ef möguleikinn á að vera veikur veldur þér kvíða fyrir ferðir, pantaðu tíma hjá lækni. Lyfseðilsskyld lyf eða langtímavalkostir eins og biofeedback meðferð geta hjálpað þér að sigrast á hreyfiveiki.