Vöðvakrampar

Efni.

• Yfirlit
• Hvað eru vöðvakrampar?
• Hvað veldur vöðvakrampum?
• Hver er í hættu á vöðvakrampum?
• Hvenær þarf ég að leita til læknis vegna vöðvakrampa?
• Hverjar eru meðferðir við vöðvakrampum?
• Er hægt að koma í veg fyrir vöðvakrampa?

Yfirlit

Hvað eru vöðvakrampar?

Vöðvakrampar eru skyndilegir, ósjálfráðir samdrættir eða krampar í einum eða fleiri vöðvum. Þeir eru mjög algengir og koma oft fram eftir æfingu. Sumir fá vöðvakrampa, sérstaklega fótakrampa, á nóttunni. Þeir geta verið sárir og þeir geta varað í nokkrar sekúndur til nokkrar mínútur.

Þú getur verið með krampa í hvaða vöðva sem er, en þeir gerast oftast í

• Læri
• Fætur
• Hendur
• Hendur
• Kvið
• Svæði meðfram rifbökum

Hvað veldur vöðvakrampum?

Orsakir vöðvakrampa eru meðal annars:

• Þenja eða ofnota vöðva. Þetta er algengasta orsökin.
• Þjöppun tauga, frá vandamálum eins og mænuskaða eða klemmdri taug í hálsi eða baki
• Ofþornun
• Lítið magn af raflausnum eins og magnesíum, kalíum eða kalsíum
• Ekki nægilegt blóð sem kemur í vöðvana
• Meðganga
• Ákveðin lyf
• Að fá skilun

Stundum er orsök vöðvakrampa ekki þekkt.

Hver er í hættu á vöðvakrampum?

Allir geta fengið vöðvakrampa en þeir eru algengari hjá sumum:

• Eldri fullorðnir
• Fólk sem er of þungt
• Íþróttamenn
• Þungaðar konur
• Fólk með ákveðna sjúkdómsástand, svo sem skjaldkirtils- og taugasjúkdóma

Hvenær þarf ég að leita til læknis vegna vöðvakrampa?

Vöðvakrampar eru venjulega skaðlausir og þeir hverfa eftir nokkrar mínútur. En þú ættir að hafa samband við lækninn þinn ef krampar

• Eru alvarleg
• Gerast oft
• Ekki verða betri með því að teygja og drekka nægan vökva
• Síðast lengi
• Er með bólgu, roða eða hlýjutilfinningu
• Er með vöðvaslappleika

Hverjar eru meðferðir við vöðvakrampum?

Þú þarft venjulega ekki meðferð við vöðvakrampum. Þú gætir fundið einhverja léttir frá krömpum eftir

• Teygir eða nuddar vöðvann varlega
• Nota hita þegar vöðvinn er þéttur og ís þegar vöðvinn er sár
• Að fá meiri vökva ef þú ert ofþornaður

Ef annað læknisfræðilegt vandamál veldur krömpum, þá er líklegt að það meðhöndli það vandamál. Það eru lyf sem veitendur ávísa stundum til að koma í veg fyrir krampa, en þau eru ekki alltaf áhrifarík og geta valdið aukaverkunum. Talaðu við þjónustuveituna þína um áhættu og ávinning af lyfjum.

Er hægt að koma í veg fyrir vöðvakrampa?

Þú getur gert það til að koma í veg fyrir vöðvakrampa

• Teygðu vöðvana, sérstaklega áður en þú æfir. Ef þú færð oft krampa á fótum á nóttunni, teygðu á fótvöðvana fyrir svefninn.
• Drekkið nóg af vökva. Ef þú æfir mikið eða æfir í hitanum geta íþróttadrykkir hjálpað þér að skipta um raflausn.