Andlit Kate Hudson eftir að hafa lokið þessari hreyfanleikaáskorun er svo skyld

Efni.

• Umsögn fyrir

Ef þú hefur fylgst með Kate Hudson á Instagram undanfarið, þá veistu að þessi 42 ára leikkona hefur einbeitt sér að líkamsræktinni. Hvort sem það er að mylja „hvirfilbyl“ eins og atvinnumaður í íþróttum eða æfa form hennar, þá hefur Hudson sett heilsu sína í forgang í sumar-og virðist ekki ætla að hætta fljótlega, eins og sést í nýjustu færslu hennar á Instagram.

Á miðvikudaginn tók frumkvöðullinn til að deila myndskeiði af því að takast á við mjaðmarsnúningana. Myndbandið byrjar á því að Hudson liggur með andlitið upp á gólfið á meðan hún jafnvægir Hyperwear SandBell Neoprene Sandbag Free Weight (Buy It, byrjar á $14, amazon.com) á vinstri fæti með sama fótinn framlengdan. Hudson, sem hefur verið önnum kafinn í sumar við tökur Knives Out 2 í Grikklandi, snýr líkama hennar smám saman smám saman þar til hún er komin á magann. Hún færir síðan hægri fótinn þvert yfir líkama sinn þar til hún liggur aftur á bakinu og teygir sig á báðum fótum - allt meðan hún heldur áfram að koma á stöðugleika í sandpokanum á vinstri fæti.

"Hreyfingar í mjöðm hafa alltaf verið brjálæðislega þéttar fyrir mig! Ég hef verið að gera þessa hreyfingu og það er farið að gefa mér meiri hreyfingu! Finnst svooooooo gott að geta gert þetta betur," skrifaði hún í myndatexta. "Enn langt í land. Þetta er skemmtileg hreyfing til að prófa heima. Þú getur líka sett skó á fótinn. Aðeins erfiðara þegar það er létt skór!"

Eftir að hafa hvatt aðdáendur sína til að halda henni upplýstum um tilraunir sínar til áskorunarinnar, bætti Hudson við: "Ekki meiða þig. Vertu góður við þig [sic] líkama !!!"

Fljótleg endurnæring: Hreyfanleiki er „geta líkamans til að fá áreynslulausan aðgang að öllum hreyfingum (ROM, eða full hreyfigeta) án sársauka eða bóta,“ eins og sjúkraþjálfarinn Ryan Ardoin, D.P.T., C.S.C.S., sagði áður Lögun. Og þó að sumum liðum líkamans sé ætlað að vera stöðugri (t.d. lendarhryggur/neðri hryggur), þá eiga aðrir eins og mjaðmir og axlir að vera hreyfanlegri.Ef þú ert ekki með "fullnægjandi hreyfigetu" á síðarnefndu svæðum, "mun líkaminn þinn finna leið til að fá það með því að bæta upp annars staðar, sem gæti leitt til meiðsla á veginum," samkvæmt Ardoin. (Tengt: Nýjasta TikTok hreyfanleikaáskorunin krefst núlls búnaðar - en það þýðir ekki að það sé auðvelt)

Í ljósi þess að Hudson glotti í eyrum í eyra í lok Instagram myndbandsins á miðvikudaginn er óhætt að segja að hún finnist frekar stolt af sjálfri sér og það með réttu, þar sem áskorunin hefur í raun dásamleg áhrif á hreyfanleika mjöðmanna. Snúningur mjaðma (hvort sem þú ert standandi eða á baki/maga; innri eða ytri) „hjálpa til við að styrkja mjaðmarsnúningana og alla virkjandi vöðva í kringum þá, þar með talið tensor fasciae latae (aka, lærvöðvi þinn), efri límvöðva og innri læri, “útskýrir Bianca Vesco, einkaþjálfari NASM og WW D360 þjálfari. Fyrir vikið segir Vesco að reglulegar mjaðmarsnúningar à la Hudson bæti ekki aðeins stöðugleika og jafnvægi heldur komi einnig í veg fyrir meiðsli í mjöðmum, hnjám og ökklum.

Hudson fékk einnig lof á miðvikudaginn frá frægum vinum sínum, sem sturtu í sturtu Hvernig á að missa strák á 10 dögum leikkona með viðurkenningar á Instagram.

„Þú lítur út eins og ofurhetja,“ sagði Octavia Spencer, en Tracee Ellis Ross (sem hefur líka mikla æfingaræfingu) kallaði Hudson „ótrúlegan“.

Dave Bautista, fyrrverandi atvinnumaður í glímuGuardians of the Galaxy leikari, svaraði: "Omg ég þarf þetta! 🙌 Ég mun ekki birta myndband."

Það er óþarfi að taka það fram að það er kominn tími til að stilla tilkynningar svo þú missir ekki af neinum öðrum epískum æfingum (eins og þessari vöðvakippandi lotu) frá Hudson sem á örugglega eftir að koma.

Umsögn fyrir