Verður að hafa psoriasis liðagigt

Efni.

• Hæfileikinn til að hlusta, hlusta og hlusta eitthvað meira
• Styðja stuðningskerfið þitt
• Gefðu þér smá náð
• Vertu skipulagður
• Nýttu þér „viðskiptabrotið“
• Taka í burtu

Þegar þú hugsar um járnsög fyrir psoriasis liðagigt (PsA) gætirðu búist við uppáhalds vörunum mínum eða brögðum sem ég nota til að gera það að lifa með PsA aðeins auðveldara. Jú, ég á nokkrar uppáhalds vörur, þar á meðal hitunarpúða, íspoka, krem ​​og smyrsl. En raunveruleikinn er sá, jafnvel með allar þessar vörur og brellur, að lifa með PsA er bara erfitt.

Þegar kemur að því er allt annað sett af járnsög sem miklu mikilvægara er að hafa í verkfærakassanum þínum.

Vörur og bragðarefur til hliðar, hér eru nauðsynleg PsA járnsög mín til að auðvelda að búa við þetta langvarandi ástand.

Hæfileikinn til að hlusta, hlusta og hlusta eitthvað meira

Líkamar okkar eru alltaf að senda okkur merki um núverandi „stöðu sambandsins“. Verkirnir og verkirnir sem við upplifum, sem og hversu lengi við upplifum þá, gefa okkur vísbendingar um hvernig á að meðhöndla þá. Til dæmis, ef ég ofleika það að fara í erindi, fara út með vinum eða jafnvel bara fara fram úr rúminu, lætur líkami minn mig örugglega vita.

En við gætum ekki alltaf hlustað á lúmsk merki sem líkamar okkar senda okkur.

Gefðu gaum og hlustaðu á öll merki sem þú færð, góð og slæm. Þú munt geta tekið betri ákvarðanir í framtíðinni til að halda blysum í skefjum.

Styðja stuðningskerfið þitt

Traust stuðningskerfi getur skipt öllu máli þegar þú býrð við PsA. Það er mikilvægt að umkringja okkur fólk sem getur veitt líkamlegan og tilfinningalegan stuðning. Eitt sem við getum þó ekki munað er að jafnvel þeir sem eru innan stuðningskerfisins okkar þurfa stundum smá stuðning frá sér.

Fólkið sem hjálpar okkur getur ekki hellt úr tómum bolla.

Sem PsA sjúklingar, þráum við stuðning og skilning, sérstaklega frá þeim sem við elskum mest. En bjóðum við þeim sama stuðning og skilning? Okkur finnst gaman að vita að raddir okkar heyrast og langvinn veikindi eru staðfest, en er það stuðningur við tvíhliða götu, eða eigum við bara von á að aðrir gefi okkur?

Þú gætir hugsað: „Ég hef varla næga orku til að gera það sjálfur í lok dags, hvernig get ég boðið öðrum eitthvað?“ Jæja, jafnvel einfaldar bendingar geta gert kraftaverk eins og:

• að spyrja umönnunaraðila þinn hvernig þeir eru að gera til tilbreytingar
• senda kort til að sýna að þú ert að hugsa um þau
• að gefa þeim gjafakort fyrir heilsulindardag eða setja þau upp með kvöldvöku með vinum sínum

Gefðu þér smá náð

Að annast líkama með PsA er fullt starf. Tímapantanir læknanna, lyfjameðferð og pappírsvörur í tryggingum geta valdið þér ofþreytu og þreytu.

Við gerum mistök og við borgum verðið. Stundum borðum við eitthvað sem við vitum að veldur blossa, finnum síðan fyrir sekt og iðrun daginn eftir. Eða kannski kjósum við að hlusta ekki á líkama okkar, gera eitthvað sem við vitum að við munum borga fyrir og sjáum næstum strax eftir því.

Að hafa í för með sér alla þá sekt sem fylgir valinu sem við tökum, sem og byrðarnar sem okkur líður eins og við erum fyrir aðra, er ekki gott. Af öllum járnsögunum sem ég hef lært með PsA er þetta líklega það erfiðasta fyrir mig.

Vertu skipulagður

Ég get ekki öskrað þetta hakk nógu hátt. Ég veit að það er erfitt og þú vilt það virkilega ekki. En þegar fjöll yfirlýsinga og seðla hrannast upp í kringum þig hefur þú stillt þig upp fyrir yfirþyrmandi kvíða og þunglyndi.

Gefðu þér tíma til að raða í sumar pappírsvinnu og skrá. Jafnvel þó það sé ekki nema í 10 til 15 mínútur daglega mun þetta samt halda þér skipulagðri.

Að auki skaltu gera þitt besta til að halda einkennum, lyfjum og meðferðarúrræðum skipulögðum. Notaðu skipuleggjanda til að fylgjast með mataræði þínu, lyfjameðferðum, náttúrulyfjum og hverju sem þú ert að gera til að stjórna PsA. Að hafa allar heilsufarsupplýsingar þínar skipulagðar mun gera þér kleift að eiga betri samskipti við lækna þína og fá betri umönnun.

Nýttu þér „viðskiptabrotið“

„Auglýsing hringiðu“ er lítið hugtak sem ég hef búið til til að lýsa þessum örfáu mínútum þegar þú rásir á brimbretti eða hjúkra nýjustu blossanum þínum úr sófanum og auglýsingar birtast í sjónvarpinu.

Ég horfi á mikið af streymdu sjónvarpi og þú getur ekki alltaf spennt áfram í gegnum litlu þrjótana. Svo í stað þess að sitja þarna og horfa á sömu auglýsingar aftur og aftur, nota ég þann tíma á svolítið betri hátt fyrir líkama minn.

Stattu á þessum stuttu mínútum og teygðu varlega eða kláruðu húsverk og dustaðu rykið af sjónvarpinu. Stokkið hægt upp í eldhús og til baka. Notaðu þennan tíma til að gera hvað sem líkami þinn leyfir þér að gera.

Tíminn er takmarkaður, svo það er ekki eins og þú sért að fara í maraþonæfingu. En meira en það, ég hef komist að því að ef ég sit fyrir toolong verða liðir mínir enn krassandi og það verður enn erfiðara að hreyfa þá þegar sá tími kemur óhjákvæmilega að ég þarf að standa upp. Að auki, ef ég vel að gera eitthvað eins og að hlaða uppþvottavélina eða leggja saman þvott, þá hjálpar það til við að draga úr kvíða mínum.

Taka í burtu

Eftir margra ára búsetu með PsA eru þetta bestu hakk sem ég hef upp á að bjóða. Þau eru ekki brellur eða hlutir sem þú getur farið út í og ​​keypt. En það eru hlutirnir sem hafa skipt mestu máli í því að gera líf mitt aðeins meðfærilegra með PsA.

Leanne Donaldson er psoriasis og iktsýki (jamm, hún sló algerlega í sjálfsnæmisgigtarlottóið, gott fólk). Með nýjum greiningum bætt við á hverju ári finnur hún styrk og stuðning frá fjölskyldu sinni og með því að einbeita sér að því jákvæða. Sem þriggja barna heimanám, er hún alltaf með tap fyrir orku, en aldrei með tap fyrir orðum. Þú getur fundið ráð hennar til að lifa vel við langvarandi veikindi á blogginu, Facebook eða Instagram.