Helstu 9 kostir NAC (N-asetýlsýsteins)

Efni.

• 1. Nauðsynlegt til að búa til öflugt andoxunarefni glútaþíon
• 2. Hjálpar við afeitrun til að koma í veg fyrir eða draga úr skaða á nýrum og lifur
• 3. Getur bætt geðraskanir og ávanabindandi hegðun
• 4. Hjálpar til við að létta einkenni öndunarfæra
• 5. Uppörvun heilaheilsu með því að stjórna glútamati og endurnýja glútatíon
• 6. Getur bætt frjósemi bæði hjá körlum og konum
• 7. Getur komið á stöðugleika í blóðsykri með því að draga úr bólgu í fitufrumum
• 8. Getur dregið úr hættu á hjartasjúkdómum með því að koma í veg fyrir oxunartjón
• 9. Hæfni til að auka glútaþíonstig gæti bætt ónæmisaðgerð
• Skammtar
• Aukaverkanir
• Aðalatriðið

Cystein er hálf nauðsynleg amínósýra.

Það er talið hálf nauðsynlegt vegna þess að líkami þinn getur framleitt það úr öðrum amínósýrum, þ.e. metíóníni og seríni. Það verður aðeins nauðsynlegt þegar fæðuneysla metíóníns og seríns er lítil.

Cysteine ​​er að finna í flestum próteinríkum matvælum, svo sem kjúklingi, kalkún, jógúrt, osti, eggjum, sólblómafræjum og belgjurtum.

N-asetýlsýstein (NAC) er viðbótarform af systeini.

Að neyta fullnægjandi systeins og NAC er mikilvægt af ýmsum heilsufarsástæðum - þar með talið að bæta á öflugasta andoxunarefnið í líkama þínum, glútaþíon. Þessar amínósýrur hjálpa einnig við langvarandi öndunarfærasjúkdóma, frjósemi og heilsu heila.

Hér eru helstu 9 heilsufarslegir kostir NAC.

1. Nauðsynlegt til að búa til öflugt andoxunarefni glútaþíon

NAC er metið fyrst og fremst fyrir hlutverk sitt í framleiðslu andoxunarefna.

Samhliða tveimur öðrum amínósýrum - glútamíni og glýsíni - þarf NAC til að búa til og bæta við glútatíon.

Glutathione er eitt mikilvægasta andoxunarefni líkamans sem hjálpar til við að hlutleysa sindurefni sem geta skaðað frumur og vefi í líkama þínum.

Það er nauðsynlegt fyrir ónæmissjúkdóma og berst gegn frumuskemmdum. Sumir vísindamenn telja að það geti jafnvel stuðlað að langlífi ().

Andoxunarefni þess eru einnig mikilvæg til að berjast gegn fjölmörgum öðrum kvillum af völdum oxunarálags, svo sem hjartasjúkdóma, ófrjósemi og sumum geðsjúkdómum ().

Yfirlit NAC hjálpar til við að bæta glútaþíon, að öllum líkindum öflugasta andoxunarefni líkamans. Þess vegna getur það bætt margs konar heilsufar.

2. Hjálpar við afeitrun til að koma í veg fyrir eða draga úr skaða á nýrum og lifur

NAC gegnir mikilvægu hlutverki í afeitrunarferli líkamans.

Það getur hjálpað til við að koma í veg fyrir aukaverkanir lyfja og eiturefna í umhverfinu ().

Reyndar gefa læknar reglulega í bláæð (IV) NAC til fólks með ofskömmtun acetaminophen til að koma í veg fyrir eða draga úr skaða á nýrum og lifur ().

NAC hefur einnig umsóknir um aðra lifrarsjúkdóma vegna andoxunarefna og bólgueyðandi ávinnings ().

Yfirlit NAC hjálpar til við að afeitra líkama þinn og getur meðhöndlað ofskömmtun acetaminophen.

3. Getur bætt geðraskanir og ávanabindandi hegðun

NAC hjálpar til við að stjórna magni glútamats - mikilvægasta taugaboðefnið í heilanum ().

Þó að glútamat sé krafist við eðlilega heilastarfsemi, getur umfram glútamat parað við glutatíonþurrð valdið heilaskemmdum.

Þetta getur stuðlað að geðheilbrigðisástandi, svo sem geðhvarfasýki, geðklofa, þráhyggju (OCD) og ávanabindandi hegðun (7,).

Fyrir fólk með geðhvarfasjúkdóm og þunglyndi getur NAC hjálpað til við að draga úr einkennum og bæta heildar getu þína til að starfa. Það sem meira er, rannsóknir benda til þess að það geti gegnt hlutverki við að meðhöndla miðlungsmikla til alvarlega OCD (,).

Sömuleiðis gaf dýrarannsókn í skyn að NAC gæti lágmarkað neikvæð áhrif geðklofa, svo sem félagslegan fráhvarf, áhugaleysi og skert athygli ().

NAC bætiefni geta einnig hjálpað til við að draga úr fráhvarfseinkennum og koma í veg fyrir bakslag hjá kókaínfíklum (,).

Að auki sýna forrannsóknir að NAC getur dregið úr notkun marijúana og nikótíns og þrá (, 15).

Margar þessara kvilla hafa takmarkaða eða árangurslausa meðferðarúrræði. NAC getur verið áhrifarík hjálpartæki fyrir einstaklinga með þessar aðstæður ().

Yfirlit Með því að stjórna glútamatþéttni í heila þínum getur NAC dregið úr einkennum margra geðraskana og dregið úr ávanabindandi hegðun.

4. Hjálpar til við að létta einkenni öndunarfæra

NAC getur létta einkenni öndunarfærasjúkdóma með því að starfa sem andoxunarefni og slímlosandi lyf, losa slím í loftleiðum þínum.

Sem andoxunarefni hjálpar NAC að bæta magn glútaþíons í lungum og dregur úr bólgu í berkjum og lungnavef.

Fólk með langvinna lungnateppu (COPD) verður fyrir langvarandi oxunarskemmdum og bólgu í lungnavef sem veldur þrengingum í öndunarvegi - sem leiðir til mæði og hósta.

NAC fæðubótarefni hafa verið notuð til að bæta einkenni langvinnrar lungnateppu, versnun og hnignun í lungum (,, 19).

Í eins árs rannsókn bætti 600 mg af NAC tvisvar á dag lungnastarfsemi og einkennum verulega hjá þeim sem voru með stöðuga langvinna lungnateppu ().

Þeir sem eru með langvarandi berkjubólgu geta einnig notið góðs af NAC.

Berkjubólga kemur fram þegar slímhúð í berkjuvegum lungna bólgnar, bólgnar og lokar öndunarvegi að lungum (,).

Með því að þynna slím í berkjum og auka glútaþíonþéttni getur NAC hjálpað til við að draga úr alvarleika hvæsandi öndunar, hósta og öndunarfæra (23).

Auk þess að létta langvinna lungnateppu og berkjubólgu, getur NAC bætt önnur lungu- og öndunarfærasjúkdóma eins og blöðrubólga, astma og lungnateppu, auk einkenna um þrengsli í nefi og sinum vegna ofnæmis eða sýkinga ().

Yfirlit Andoxunarefni NAC og slímlosandi geta bætt lungnastarfsemi með því að draga úr bólgu og brjóta slím.

5. Uppörvun heilaheilsu með því að stjórna glútamati og endurnýja glútatíon

Hæfni NAC til að bæta glútaþíon og stjórna magni glútamats í heila getur aukið heilsu heila.

Heila taugaboðefnið glútamat tekur þátt í fjölmörgum náms-, hegðunar- og minnisaðgerðum, en andoxunarefni glútatíón hjálpar til við að draga úr oxunarskemmdum á heilafrumum sem tengjast öldrun ().

Vegna þess að NAC hjálpar til við að stjórna magni glútamats og endurnýja glútatíon getur það gagnast þeim sem eru með heila- og minnisveiki ().

Taugasjúkdómurinn Alzheimer-sjúkdómur hægir á náms- og minnisgetu einstaklingsins. Dýrarannsóknir benda til þess að NAC geti hægt á vitrænni getu hjá fólki með Alzheimer (,).

Annað heilaástand, Parkinsonsveiki, einkennist af hrörnun frumna sem mynda taugaboðefnið dópamín. Bæði oxunarskemmdir á frumum og lækkun á andoxunargetu stuðlar að þessum sjúkdómi.

NAC bætiefni virðast bæta bæði virkni dópamíns og sjúkdómseinkenni eins og skjálfta ().

Þó að NAC geti bætt heilaheilbrigði, er þörf á meiri rannsóknum á mönnum til að draga sterkar ályktanir.

Yfirlit Með því að hjálpa til við að bæta andoxunarefni glútatíon og stjórna glútamati hefur NAC möguleika á að meðhöndla sjúkdóma eins og Alzheimer og Parkinson.

6. Getur bætt frjósemi bæði hjá körlum og konum

Ófrjósemi hefur áhrif á um það bil 15% allra hjóna sem reyna að verða þunguð. Í næstum helmingi þessara tilfella er ófrjósemi karla helsti þátturinn ().

Mörg ófrjósemismál karla aukast þegar andoxunarefni er ófullnægjandi til að berjast gegn myndun sindurefna í æxlunarfæri þínu. Oxunarálagið getur valdið frumudauða og minni frjósemi ().

Í sumum tilvikum hefur verið sýnt fram á að NAC bætir frjósemi karla.

Eitt ástand sem stuðlar að ófrjósemi karla er varicocele - þegar bláæðar inni í scrotum stækka vegna skaða á sindurefnum. Aðgerðir eru aðalmeðferðin.

Í einni rannsókn fengu 35 karlar með varicocele 600 mg af NAC á dag í þrjá mánuði eftir aðgerð. Samsetning skurðaðgerðar og NAC viðbótar bætti sæðiheilbrigði og meðgönguhlutfall maka um 22% miðað við samanburðarhópinn ().

Önnur rannsókn á 468 körlum með ófrjósemi leiddi í ljós að viðbót við 600 mg af NAC og 200 míkróg af seleni í 26 vikur bætti sæðisgæði ().

Vísindamenn lögðu til að líta ætti á þetta samsetta viðbót sem meðferðarúrræði við ófrjósemi karla.

Að auki getur NAC bætt frjósemi hjá konum með fjölblöðruheilkenni eggjastokka (PCOS) með því að örva eða auka egglos hringrás ().

Yfirlit NAC getur hjálpað til við að bæta frjósemi hjá körlum með því að draga úr oxunarálagi sem skemmir æxlunarfrumur. Það getur einnig hjálpað til við frjósemi hjá konum með PCOS.

7. Getur komið á stöðugleika í blóðsykri með því að draga úr bólgu í fitufrumum

Hár blóðsykur og offita stuðla að bólgu í fituvef.

Þetta getur leitt til skemmda eða eyðileggingar á insúlínviðtökum og aukið hættuna á sykursýki af tegund 2 ().

Dýrarannsóknir sýna að NAC getur stöðvað blóðsykur með því að minnka bólgu í fitufrumum og þar með bæta insúlínviðnám (,).

Þegar insúlínviðtakar eru heilir og heilbrigðir, fjarlægja þeir sykur á réttan hátt úr blóði þínu og halda stigum innan eðlilegra marka.

Hafðu samt í huga að rannsóknir manna á NAC eru nauðsynlegar til að staðfesta þessi áhrif á blóðsykursstjórnun.

Yfirlit Með því að draga úr bólgu í fituvef getur NAC dregið úr insúlínviðnámi og bætt blóðsykursstjórnun, en rannsóknir á mönnum skortir.

8. Getur dregið úr hættu á hjartasjúkdómum með því að koma í veg fyrir oxunartjón

Oxunarskemmdir í hjartavef leiða oft til hjartasjúkdóms, sem valda heilablóðfalli, hjartaáföllum og öðrum alvarlegum aðstæðum.

NAC getur dregið úr hættu á hjartasjúkdómum með því að draga úr oxunarskaða á vefjum í hjarta þínu ().

Það hefur einnig verið sýnt fram á að auka framleiðslu köfnunarefnisoxíðs, sem hjálpar bláæðum að víkka út og bæta blóðflæði. Þetta flýtir fyrir flutningi blóðs aftur til hjarta þíns og getur lækkað hættuna á hjartaáföllum ().

Athyglisvert er að tilraunaglasrannsókn sýndi að NAC virðist, þegar það er samsett með grænu tei, draga úr skemmdum vegna oxaðs „slæms“ LDL kólesteróls, sem er annar þátttakandi í hjartasjúkdómum ().

Yfirlit NAC getur dregið úr oxunarskemmdum í hjarta þínu, sem aftur getur dregið úr hættu á hjartasjúkdómum.

9. Hæfni til að auka glútaþíonstig gæti bætt ónæmisaðgerð

NAC og glútaþíon auka einnig ónæmissjúkdóma.

Rannsóknir á tilteknum sjúkdómum sem tengjast skorti á NAC og glútaþíon benda til þess að ónæmisstarfsemi gæti verið bætt - og hugsanlega endurheimt - með viðbót við NAC ().

Þessi þáttur hefur verið rannsakaður mest hjá fólki með ónæmisgallaveiru (HIV).

Í tveimur rannsóknum leiddi viðbót við NAC til verulegrar aukningar á ónæmisstarfsemi - með næstum fullkominni endurreisn náttúrulegra drápafrumna (,,).

Mikið magn af NAC í líkama þínum getur einnig bælað HIV-1 æxlun ().

Tilraunaglasrannsókn benti til þess að við aðrar ónæmisaðgerðar aðstæður, svo sem flensu, gæti NAC hamlað getu vírusins ​​til að fjölga sér. Þetta gæti hugsanlega dregið úr einkennum og líftíma veikindanna ().

Að sama skapi hafa aðrar tilraunaglasrannsóknir tengt NAC við krabbameinsfrumudauða og hindrað afritun krabbameinsfrumna (,).

Á heildina litið er þörf á fleiri rannsóknum á mönnum. Vertu því viss um að tala við lækninn áður en þú tekur NAC meðan á krabbameini stendur ().

Yfirlit Hæfni NAC til að auka magn glútaþíons getur bætt ónæmisstarfsemi í ýmsum sjúkdómum.

Skammtar

Það eru engin sérstök ráðleggingar um mataræði vegna cysteins því líkami þinn getur framleitt lítið magn.

Til þess að líkami þinn búi til amínósýruna cysteine ​​þarftu fullnægjandi magn af fólati, B6 vítamíni og B12 vítamíni. Þessi næringarefni er að finna í baunum, linsubaunum, spínati, banönum, laxi og túnfiski.

Þó að flest próteinrík matvæli, svo sem kjúklingur, kalkúnn, jógúrt, ostur, egg, sólblómaolíufræ og belgjurtir, innihaldi cysteín, velja sumir að bæta við NAC til að auka cysteininntöku þeirra.

NAC hefur lítið aðgengi sem viðbót til inntöku, sem þýðir að það frásogast ekki vel. Viðurkennd meðmæli daglegs viðbótarefnis eru 600-1.800 mg af NAC (,).

NAC er hægt að gefa sem IV eða taka til inntöku, sem úðabrúsa eða í vökva- eða duftformi.

Yfirlit Að borða próteinrík matvæli getur veitt líkamanum amínósýruna cystein, en einnig er hægt að taka NAC sem viðbót til að meðhöndla tilteknar aðstæður.

Aukaverkanir

NAC er líklega öruggt fyrir fullorðna þegar það er gefið sem lyfseðilsskyld lyf.

Hins vegar getur mikið magn valdið ógleði, uppköstum, niðurgangi og hægðatregðu ().

Við innöndun getur það valdið bólgu í munni, nefrennsli, syfju og þéttleika í bringu.

Fólk með blæðingartruflanir eða tekur blóðþynningarlyf ætti ekki að taka NAC, þar sem það getur hægt á blóðstorknun ().

NAC hefur óþægilega lykt sem gerir það erfitt að neyta. Ef þú velur að taka það skaltu ráðfæra þig fyrst við lækninn.

Yfirlit Þó að NAC sé álitið öruggt sem lyfseðilsskyld lyf, getur það valdið ógleði, uppköstum, truflunum í meltingarvegi, svo og munnvandamálum við innöndun.

Aðalatriðið

NAC gegnir nokkrum mikilvægum hlutverkum í heilsu manna.

Þekkt fyrir getu sína til að bæta magn andoxunarefnisins glútaþíon, stýrir það einnig mikilvægu taugaboðefni glútamats heilans. Að auki hjálpar NAC við afeitrunarkerfi líkamans.

Þessar aðgerðir gera NAC fæðubótarefni raunhæfur meðferðarúrræði fyrir margvísleg heilsufarsvandamál.

Ráðfærðu þig við lækninn þinn til að sjá hvort NAC geti aukið heilsuna.