Leikarinn Naomie Harris segir að heilsu hennar sé stoltasta afrek hennar

Efni.

• Ég skora stöðugt á sjálfan mig
• Líkami minn fær það sem hann þarfnast
• Það er alltaf markmið í skoðun
• Fyrirmynd er hugtak sem ég tek alvarlega
• Umsögn fyrir

Naomie Harris, 43 ára, lærði mikilvægi líkamlegs og andlegs styrks sem barn í London. „Um 11 ára aldur greindist ég með hryggskekkju,“ segir hún. "Framgangur sjúkdómsins varð alvarlegur á táningsaldri og ég þurfti að fara í aðgerð. Læknar settu málmstöng niður hrygginn á mér. Ég eyddi mánuð á spítalanum að jafna mig og þurfti að læra að ganga aftur. Þetta var virkilega áfall."

Sú reynsla kenndi Naomie að taka heilsu sinni ekki sem sjálfsögðum hlut. „Ég sá krakka á spítalanum með hryggskekkju svo langt komin að þau myndu aldrei geta staðið almennilega,“ segir hún. "Mér fannst ég vera mjög heppin. Síðan þá hef ég alltaf metið gjöfina heilbrigðan líkama."

Í dag æfir Naomie reglulega, hugleiðir daglega og borðar hollt og hún drekkur hvorki áfengi né kaffi. „Ég misnota ekki líkama minn,“ segir Naomie. "Heilsa er það mesta sem þú getur haft." (Tengt: Hver er ávinningurinn af því að drekka ekki áfengi?)

Hún hefur miðlað þeim styrk inn í farsælan kvikmyndaferil, sem felur í sér íþróttaafrek og glæfrabragð. Naomie leikur í myndinni Svart og blátt (opnar 25. október) sem nýliði lögga sem hleypur fyrir líf sitt á meðan hún berst gegn spillingu lögreglunnar. „Alicia, persónan sem ég leik, er geggjað og það er yndislegt,“ segir Naomie. "En hún hefur líka siðferðisstyrk og það er sjaldgæft." Naomie veit eitt og annað um að vera hörð. Hún leikur Eve Moneypenny í James Bond myndunum og árið 2017 var hún tilnefnd til Óskarsverðlauna fyrir kröftuga frammistöðu sína sem misnotaða, eiturlyfjafíkna móður í verðlaun fyrir bestu myndina Tunglsljós.

Þrátt fyrir erilsama skotáætlun, finnur Naomie alltaf tíma fyrir það sem skiptir mestu máli. Svona setur hún heilsu sína í forgang.

Ég skora stöðugt á sjálfan mig

"Eftir skurðaðgerðina tók það mig langan tíma að verða virkur aftur því ég vildi ekki gera neitt sem gæti skaðað mig á nokkurn hátt. Ég var mjög verndandi fyrir líkama minn. Þegar ég byrjaði að gera kvikmyndir sem krafðist þess að ég vera líkamlega virkur, áttaði ég mig á því að líkaminn minn var fær um að gera miklu meira en ég hélt að hann væri og að ef ég æfi þá verð ég sterkari. Þannig að núna stunda ég Pilates tvisvar í viku. Það er líkamlega krefjandi en á blæbrigðaríkan hátt. á fundi, gæti kennarinn minn unnið með mér á aðeins einu svæði líkamans. Ég elska að það er svo ítarlegt og að það beinir huganum líka. " (Prófaðu þessa Megaformer innblásna líkamsþjálfun til að skilja hvað hún meinar.)

"Ég syndi líka. Ég fer í laugina þrisvar í viku í 45 mínútur. Mér finnst það ótrúlega afslappandi og miðandi. Þér finnst eins og þú hafir unnið hörðum höndum, en það er líka róandi." (Tengd: Bestu sundæfingarnar sem þú getur gert sem eru ekki hringir)

Líkami minn fær það sem hann þarfnast

"Ég er virkilega heilbrigður matmaður. Ég trúi því að aðeins með tilraunum og villum finnurðu það sem hentar þér og mataræðið mitt byggist á því sem ég hef uppgötvað eftir margra ára tilraunir og hlustun á líkama minn. Í fyrsta lagi, Ég nota Ayurvedic meginreglur. Það þýðir nóg af heitum, nærandi mat eins og plokkfiskum og súpum, jafnvel í morgunmat. Ég er með mjög hratt efnaskipti, þannig að ef ég borða ekki eitthvað að fylla á morgnana, verð ég svangur aftur eftir fimm. mínútur.

"En mér finnst 80-20 reglan mikilvæg. Ég hef lært að það virkar ekki ef maður verður of taugaveiklaður varðandi mat.Ég sleppti einu sinni sykri í þrjá mánuði og svo borðaði ég einn dag fimm nammibita! Þú verður að fá þér góðgæti öðru hvoru. Ég er heltekinn af súkkulaði. Og ferskt heitt brauð með smjöri og osti er hugmynd mín um himnaríki.

Það er alltaf markmið í skoðun

"Hugleiðsla hefur breytt lífi mínu og hvernig ég tek á streitu. Ég geri það tvisvar á dag í 20 mínútur. Það neyðir mig til að hætta öllu sem ég er að gera og taka mér hlé." Það skiptir sköpum því ég verð að hafa markmið. Það heldur mér áfram að stækka og vaxa og læra, og það neyðir mig út fyrir þægindarammann minn til að þróa nýja færni. Mamma kenndi mér að allt er hægt ef maður leggur sig allan fram og leggur hart að sér. Og ég trúi því. "(Tengt: Bestu hugleiðsluforritin fyrir byrjendur)

Fyrirmynd er hugtak sem ég tek alvarlega

"Ég hef í raun aldrei litið á mig sem fyrirmynd, en fólk hefur kallað mig eina þannig að ég held að ég sé það líklega. Ég hef alltaf reynt að lifa mínu besta mögulega lífi. Ég vil vera frambærilegur borgari og leggja mitt af mörkum. Ég er sendiherra unglingaleikhóps í Bretlandi sem vinnur með krökkum úr erfiðum uppruna, ég er talsmaður geðheilsuhóps og ég vinn með góðgerðarstofnun sem hjálpar börnum í Suður -Afríku sem hafa orðið fyrir barðinu á alnæmi og HIV. I reyndu að nota rödd mína og vekja athygli á þessum mikilvægu málum.

"Ég vil líka sýna jákvæðar ímyndir af því að vera kona, sérstaklega litakona. Það er svo mikilvægt fyrir mig. Í starfi mínu hef ég haldið mig frá staðalímyndum vegna þess að ég vil ekki styrkja þær. Þetta er svo forréttindi að vera í augum almennings og ég reyni að gera eins gott og ég get."

Umsögn fyrir