6 Náttúrulækningar við ADHD

Efni.

• Lyf geta valdið aukaverkunum
• 1. Forðastu matarlit og rotvarnarefni
• 2. Forðastu hugsanlega ofnæmisvaka
• 3. Prófaðu EEG biofeedback
• 4. Hugleiddu jóga eða tai chi tíma
• 5. Að eyða tíma úti
• 6. Atferlismeðferð eða foreldra meðferð
• Hvað með fæðubótarefni?

Við tökum með vörur sem við teljum að séu gagnlegar fyrir lesendur okkar. Ef þú kaupir í gegnum krækjur á þessari síðu gætum við fengið smá þóknun. Hér er ferlið okkar.

Ofávísað? Það eru aðrir möguleikar

Framleiðsla lyfja sem notuð eru til að meðhöndla athyglisbrest með ofvirkni (ADHD) hefur rokið upp úr öllu valdi undanfarna áratugi. Centers for Disease Control and Prevention (CDC) segja að ADHD greiningar hjá börnum milli 2003 og 2011. Talið var að á aldrinum 4 til 17 ára hafi verið greindir með ADHD frá og með 2011. Það eru 6,4 milljónir barna í samtals.

Ef þú ert ekki sáttur við að meðhöndla þessa röskun með lyfjum, þá eru aðrir og eðlilegri kostir.

Lyf geta valdið aukaverkunum

ADHD lyf geta hjálpað til við að bæta einkenni með því að auka og koma jafnvægi á taugaboðefni. Taugaboðefni eru efni sem bera merki milli taugafrumna í heila þínum og líkama. Það eru nokkrar mismunandi gerðir af lyfjum sem notuð eru við ADHD, þar á meðal:

• örvandi lyf, svo sem amfetamín eða Adderall (sem hjálpa þér að einbeita þér og hunsa truflun)
• non-örvandi lyf, svo sem atomoxetin (Strattera) eða búprópíón (Wellbutrin), er hægt að nota ef aukaverkanir örvandi lyfja eru of mikið til að höndla eða ef aðrar læknisfræðilegar aðstæður koma í veg fyrir notkun örvandi lyfja

Þó að þessi lyf geti bætt einbeitingu geta þau einnig valdið alvarlegum hugsanlegum aukaverkunum. Aukaverkanir eru:

• svefnvandamál
• skapsveiflur
• lystarleysi
• hjartavandamál
• sjálfsvígshugsanir eða aðgerðir

Ekki hafa margar rannsóknir skoðað langtímaáhrif þessara lyfja. En nokkrar rannsóknir hafa verið gerðar og það dregur upp rauða fána. Ástralsk rannsókn, sem birt var árið 2010, leiddi ekki í ljós að marktækur bati varð á hegðunar- og athyglisvandamálum hjá börnum á aldrinum 5 til 14 ára sem tóku lyf við ADHD. Sjálfskynjun þeirra og félagsleg virkni lagaðist heldur ekki.

Í staðinn hafði lyfjahópurinn tilhneigingu til að vera með hærri stig diastólks blóðþrýstings. Þeir höfðu einnig aðeins lægra sjálfstraust en hópurinn sem ekki var meðhöndlaður og stóðu undir aldursstigi. Höfundar rannsóknarinnar lögðu áherslu á að stærð úrtaksins og tölfræðilegur munur væri of lítill til að draga ályktanir.

1. Forðastu matarlit og rotvarnarefni

Aðrar meðferðir geta hjálpað til við að stjórna sumum einkennum sem tengjast ADHD, þ.m.t.

• erfitt að gefa gaum
• skipulagsvandamál
• gleymska
• truflar oft

Mayo Clinic bendir á að ákveðin matarlit og rotvarnarefni geti aukið ofvirkni hjá sumum börnum. Forðist matvæli með þessum litarefnum og rotvarnarefnum:

• natríumbensóat, sem er almennt að finna í kolsýrðum drykkjum, salatsósum og ávaxtasafavörum
• FD&C gult nr. 6 (sólseturgult), sem er að finna í brauðmylsnu, morgunkorni, nammi, ísingu og gosdrykkjum
• D&C gult nr. 10 (kínólíngult), sem er að finna í safi, sorbetum og reyktri ýsu
• FD&C gult nr. 5 (tartrasín), sem er að finna í matvælum eins og súrum gúrkum, morgunkorni, granola börum og jógúrt
• FD&C rautt nr. 40 (allurrautt), sem er að finna í gosdrykkjum, lyfjum fyrir börn, gelatín eftirrétti og ís

2. Forðastu hugsanlega ofnæmisvaka

Mataræði sem takmarkar mögulega ofnæmi getur hjálpað til við að bæta hegðun hjá sumum börnum með ADHD.

Það er best að hafa samband við ofnæmislækni ef þig grunar að barnið þitt sé með ofnæmi. En þú getur gert tilraunir með því að forðast þessi matvæli:

• efnaaukefni / rotvarnarefni eins og BHT (bútýlerað hýdroxýtólúen) og BHA (bútýlerað hýdroxýanísól), sem oft eru notuð til að koma í veg fyrir að olían í vöru fari illa og er að finna í unnum matvörum eins og kartöfluflögum, tyggjó, þurrköku blöndur, morgunkorn, smjör og skyndikartöflur
• mjólk og egg
• súkkulaði
• matvæli sem innihalda salicylates, þar með talin ber, chili duft, epli og eplasafi, vínber, appelsínur, ferskjur, plómur, sveskjur og tómatar (salicylates eru efni sem koma náttúrulega fyrir í plöntum og eru aðal innihaldsefni margra verkjalyfja)

3. Prófaðu EEG biofeedback

Rafeindabælingar (EEG) biofeedback er tegund taugameðferðar sem mælir heilabylgjur. A lagði til að EEG þjálfun væri vænleg meðferð við ADHD.

Barn getur spilað sérstakan tölvuleik meðan á venjulegri lotu stendur. Þeir fá verkefni til að einbeita sér að, svo sem „láta flugvélina fljúga.“ Flugvélin byrjar að kafa eða skjárinn verður dökkur ef þeir eru annars hugar. Leikurinn kennir barninu nýjar tækni til að einbeita sér með tímanum. Að lokum mun barnið byrja að bera kennsl á og leiðrétta einkenni þeirra.

4. Hugleiddu jóga eða tai chi tíma

Sumar litlar rannsóknir benda til þess að jóga geti verið gagnlegt sem viðbótarmeðferð fyrir fólk með ADHD. greint frá verulegum framförum í ofvirkni, kvíða og félagslegum vandamálum hjá strákum með ADHD sem stunduðu jóga reglulega auk þess að taka dagleg lyf.

Sumar fyrstu rannsóknir benda til þess að tai chi geti einnig hjálpað til við að bæta ADHD einkenni. Vísindamenn komust að því að unglingar með ADHD sem stunduðu tai chi voru ekki eins kvíðnir eða ofvirkir. Þeir dagdraumuðu líka minna og sýndu færri óviðeigandi tilfinningar þegar þeir tóku þátt í tai chi tímum tvisvar í viku í fimm vikur.

5. Að eyða tíma úti

Að eyða tíma úti gæti gagnast börnum með ADHD. Það eru sterkar vísbendingar um að eyða jafnvel 20 mínútum úti geti gagnast þeim með því að bæta einbeitingu þeirra. Gróður og umhverfi náttúrunnar eru hagstæðust.

Rannsókn frá 2011, og nokkrar rannsóknir á undan henni, styður fullyrðingu um að regluleg útsetning fyrir útivist og grænum svæðum sé örugg og náttúruleg meðferð sem hægt er að nota til að hjálpa fólki með ADHD.

6. Atferlismeðferð eða foreldra meðferð

Fyrir börn með alvarlegri tilfelli ADHD getur atferlismeðferð reynst gagnleg. American Academy of Pediatrics segir að atferlismeðferð ætti að vera fyrsta skrefið í meðferð ADHD hjá ungum börnum.

Stundum kölluð hegðunarbreyting, þessi aðferð vinnur að því að leysa sértæka erfið hegðun og býður upp á lausnir til að koma í veg fyrir þær. Þetta getur einnig falið í sér að setja upp markmið og reglur fyrir barnið. Vegna þess að atferlismeðferð og lyf eru áhrifaríkust þegar þau eru notuð saman getur það verið öflugt hjálpartæki við að hjálpa barninu þínu.

Foreldra meðferð getur hjálpað foreldrum að fá þau tæki sem þau þurfa til að hjálpa barni sínu með ADHD að ná árangri. Að útbúa foreldra tækni og aðferðir til að vinna úr hegðunarvandamálum getur hjálpað foreldri og barni til lengri tíma litið.

Hvað með fæðubótarefni?

Meðferð með fæðubótarefnum getur hjálpað til við að bæta einkenni ADHD. Þessi fæðubótarefni fela í sér:

• sink
• L-karnitín
• vítamín B-6
• magnesíum

Verslaðu sinkbætiefni.

Niðurstöður hafa þó verið misjafnar. Jurtir eins og ginkgo, ginseng og passionflower geta einnig hjálpað til við að róa ofvirkni.

Að bæta við án eftirlits læknis getur verið hættulegt - sérstaklega hjá börnum. Talaðu við lækninn þinn ef þú hefur áhuga á að prófa þessar aðrar meðferðir. Þeir geta pantað blóðprufu til að mæla núverandi magn næringarefnis hjá barninu þínu áður en þau byrja að taka fæðubótarefni.