Hvernig á að uppskera ávinninginn af kattarkúa fyrir allan líkamann

Efni.

• Leiðbeiningar

Frábært flæði þegar líkami þinn þarf pásu. Cat-Cow, eða Chakravakasana, er jógastelling sem er sögð bæta líkamsstöðu og jafnvægi - tilvalin fyrir þá sem eru með bakverki.

Ávinningurinn af þessari samstilltu öndunarhreyfingu mun einnig hjálpa þér að slaka á og draga úr streitu dagsins.

Lengd: Gerðu eins marga á 1 mínútu og þú getur.

Leiðbeiningar

1. Byrjaðu á höndum og hné í töflu, með hlutlausan hrygg. Þegar þú andar að þér og færir þig í kúastellingu skaltu lyfta beinum þínum upp, ýta bringunni fram og láta magann sökkva.
2. Lyftu höfðinu, slakaðu á öxlunum frá eyrunum og horfðu beint áfram.
3. Þegar þú andar frá þér skaltu koma í köttastellingu meðan þú hringsólar hrygginn út á við, stingur í rófubeinið og dregur kynbeinið þitt fram.
4. Slepptu höfðinu í átt að gólfinu - bara ekki þvinga hökuna að bringunni. Mikilvægast er, slakaðu bara á.

Kelly Aiglon er lífsstílsblaðamaður og vörumerkjasérfræðingur með sérstaka áherslu á heilsu, fegurð og vellíðan. Þegar hún er ekki að búa til sögu er hún venjulega að finna í dansstofunni þar sem hún kennir Les Mills BODYJAM eða SH’BAM. Hún og fjölskylda hennar búa utan Chicago og þú finnur hana á Instagram.