Höfundur: Tamara Smith
Sköpunardag: 21 Janúar 2021
Uppfærsludagsetning: 11 Júlí 2025
Anonim
Hvernig á að uppskera ávinninginn af kattarkúa fyrir allan líkamann - Vellíðan
Hvernig á að uppskera ávinninginn af kattarkúa fyrir allan líkamann - Vellíðan

Efni.

Frábært flæði þegar líkami þinn þarf pásu. Cat-Cow, eða Chakravakasana, er jógastelling sem er sögð bæta líkamsstöðu og jafnvægi - tilvalin fyrir þá sem eru með bakverki.

Ávinningurinn af þessari samstilltu öndunarhreyfingu mun einnig hjálpa þér að slaka á og draga úr streitu dagsins.

Lengd: Gerðu eins marga á 1 mínútu og þú getur.

Leiðbeiningar

  1. Byrjaðu á höndum og hné í töflu, með hlutlausan hrygg. Þegar þú andar að þér og færir þig í kúastellingu skaltu lyfta beinum þínum upp, ýta bringunni fram og láta magann sökkva.
  2. Lyftu höfðinu, slakaðu á öxlunum frá eyrunum og horfðu beint áfram.
  3. Þegar þú andar frá þér skaltu koma í köttastellingu meðan þú hringsólar hrygginn út á við, stingur í rófubeinið og dregur kynbeinið þitt fram.
  4. Slepptu höfðinu í átt að gólfinu - bara ekki þvinga hökuna að bringunni. Mikilvægast er, slakaðu bara á.

Kelly Aiglon er lífsstílsblaðamaður og vörumerkjasérfræðingur með sérstaka áherslu á heilsu, fegurð og vellíðan. Þegar hún er ekki að búa til sögu er hún venjulega að finna í dansstofunni þar sem hún kennir Les Mills BODYJAM eða SH’BAM. Hún og fjölskylda hennar búa utan Chicago og þú finnur hana á Instagram.


Áhugavert

Ættir þú að borða hörfræ eða olíu þess ef þú ert með sykursýki?

Ættir þú að borða hörfræ eða olíu þess ef þú ert með sykursýki?

Við tökum með vörur em við teljum að éu gagnlegar fyrir leendur okkar. Ef þú kaupir í gegnum krækjur á þeari íðu gætum v...
Er ég með endaþarmsbóla, ígerð, gyllinæð eða eitthvað annað?

Er ég með endaþarmsbóla, ígerð, gyllinæð eða eitthvað annað?

Við tökum með vörur em við teljum að éu gagnlegar fyrir leendur okkar. Ef þú kaupir í gegnum krækjur á þeari íðu gætum v...