Nýjasta Celebrity Fitness tískan felur í sér að sitja í teppi fyrir framan sjónvarpið

Efni.

• Umsögn fyrir

Við höfum séð nokkuð vafasama líkamsræktarþróun þarna úti, en nýjasta uppáhaldið meðal Selena Gomez og Kardashian krew er einn af bókunum. L.A.'s Shape House kallar sig „þéttbýlissvitaskála“ sem lofar að fá þér líkamsþjálfun á meðan þú svitnar út í nýjustu Netfix þráhyggjuna þína. Shape House fullyrðir að eftir klukkustundar langa lotu fáir þú hjartalínurit sem jafngildir því að fara í 10 mílna hlaup, þú munt brenna allt frá 800 til 1.600 hitaeiningum, líkaminn mun afeitra eins mikið og ef þú myndir bara hlaupa maraþon, og þú munt líka fá fullt af svefni, húð og endorfíni. (Tengt: Top 10 Celeb æfingar fyrir morðingja líkama)

Hljómar frábærlega, ekki satt? Aflinn: Þú ert það ekki að gera hvað sem er. Shape House setur þig í 160 gráðu teppi vopnað afeitrandi innrauðu ljósi og lætur þig svitna án þess að hreyfa vöðva.

Ef þér finnst þetta hljóma of gott til að vera satt, þá er það vegna þess að það er það. Að sögn Edward Coyle, Ph.D., forstöðumanns Human Performance Laboratory við háskólann í Texas í Austin, eru kaloríubrennslu, maraþon-kröfur sem Sweat House gerir bókstaflega ómögulegar. Og fullyrðingar um hjartalínurit eru í besta falli vafasamar. Jafnvel þótt hitinn hækki hjartsláttartíðni þína, þá er blóðmagnið sem hjartað dælir á meðan þú svitnar það út á nýju tímabili OITNB aðeins fjórðungur af því sem það væri ef þú værir í raun að hlaupa, segir hann. (Aðrar sviksamlegar leiðir til að æfa? Þessar æfingar og líkamsræktarvél til að sleppa.)

„Líkaminn þinn bætir heldur ekki styrk sinn eða vöðvaþol á þennan hátt,“ bætir Noam Tamir, C.S.C.S, meðstofnandi TS Fitness í New York við. "Púlsinn hækkar en hann mun ekki ögra öndunarfærum þínum eða VO2 max eins og hlaup gerir."

Það eru nokkrir kostir við einfaldlega að svitna, þó þeir séu ekki á því stigi sem þú færð af því að æfa í raun. Sviti skola út svitahola og slaka á meðan líkaminn svitnar út eiturefnum getur verið streituvaldandi. Hugsaðu um það eins og heilsulindarútgáfuna af sárlega þörf Netflix binge eftir langa viku-en ekki líta á það sem æfingu.

Hvað varðar heilsu hjartans, þá er það rétt að ofþensla fær blóð til að dæla, en ekki nóg til að skipta um raunverulega æfingu. „Hækkun á blóðmagni og öðrum þáttum getur bætt árangur æfinga, en þetta er venjulega hjá hæfari hópum sem eru að æfa,“ segir Matt Dixon, æfingalífeðlisfræðingur og yfirþjálfari og forstjóri purplepatch fitness. "Það táknar ekki svipað sett af lífeðlisfræðilegum streituvaldandi áhrifum sem valda bættri hæfni og aðlögun eins og þróað er með æfingu."

Í grundvallaratriðum, að sitja í teppi fyrir framan sjónvarp er á engan hátt gild í staðinn fyrir raunverulega líkamsþjálfun. „Það kemur ekkert í staðinn fyrir gott mataræði og hreyfingu,“ segir Tamir. „Menn voru látnir hreyfa sig.“ Burtséð frá vafasömum kaloríu- og hjartalínuritum, þá færðu einfaldlega ekki jafnvægi, beinþéttleika, vöðvagrind, hreyfigetu og styrkur ávinningur sem þú færð af því að mæta í ræktina. Þú getur horft á Netflix eins og þú vilt, en við getum því miður sagt að svitahús komi ekki í staðinn fyrir snúningstíma þína fljótlega.

Umsögn fyrir