Horfðu á Nikki Reed Stick This Acroyoga Flip Like a Total Pro

Efni.

• Umsögn fyrir

Það getur verið erfitt að koma orðum að þessari tilfinningu sem þú færð þegar þú áorkar einhverju stóru. En Nikki Reed náði því bara í einu, töfrandi myndbandi.

ICYMI, Reed deildi myndbandi af epískri acroyoga röð fyrr í vikunni með acro kennaranum Nicholas Coolridge og viðbrögð hennar við því að ná árangri eru ekki yndisleg.

"Fyrirgefðu öfgafullu dúnkenndu sjávarhvellina mína og ósvífna spennu, er bara að vinna að umbreytingum, líka FLIPS frá höfuðstöðu hér!" the Dögun alum textaði Instagram myndbandið sitt. (Tengd: Nikki Reed er í verkefni til að láta þig hugsa um umhverfið)

Reed er allt bros að koma frá lendingu hennar, og ekki að ástæðulausu; acro headstand í sitjandi hásæti er ekkert lítið afrek.

Umskipti eru svipuð og þegar yngri fimleikamenn rúlla fram og til baka milli kertastjaka og sitja, segir Jeremy Martin, eigandi AcroStrong hreyfistúdíósins í Boston. Reed, „flugmaðurinn“, byrjar í stöðu á hvolfi (öfug stjarna), sem „finnst eins og höfuðstaða í jóga,“ útskýrir Martin. Coolridge, félagi Reed í myndbandinu, er grunnurinn.

Þegar flugmaður hefur axlað jafnvægi á fótum undirstöðunnar í höfuðstöðu, beygir grunnurinn djúpt hnén og sparkar upp og hengir flugblaðið upp í loftið, “útskýrir Nicole Romano Uribarri, jógakennari og líkamsræktarstjóri hjá Exhale . (Tengt: 5 ástæður fyrir því að þú ættir að prófa Acroyoga og Partner Yoga)

Þaðan er starf Reed að halda kjarnanum virkum svo hún geti haldið uppi planka-eins lögun allan snúninginn, segir Uribarri.Um leið og henni hefur tekist að snúa við tekur Coolridge fætur Reed svo hún geti lent á honum.

Acro höfuðstandur við hásætið er háþróuð röð, sem þýðir að það er ekki mælt með því fyrir byrjendur, ráðleggur Martin. Að minnsta kosti þriggja mánaða reynsla er nauðsynleg áður en þú reynir á þessa færni, bætir hann við. Reed hefur sjálf þjálfað í mörg ár ásamt acroyoga kennara eins og Coolridge og SO hans, Dana Arnold.

„Það tók langan tíma að byggja upp flipp, því ég er varkár, en aðallega vegna þess að ég hef ekki tíma til að æfa lengur eins og ég var vanur,“ skrifaði Reed í færslu sinni.

Á milli þess að vera mamma og reka sitt eigið skartgripa- og fegurðarmerki, BaYou with Love, þarf hin 31 árs gamla leikkona að finna skapandi tækifæri til að þjálfa. Acroyoga fundurinn sem tekinn var í myndbandinu hennar, til dæmis, fór fram í 45 mínútna hádegishléi, sem Reed vinnur venjulega í því skyni að blanda saman allri daglegri ábyrgð sinni, skrifaði hún í færslu sinni. (Tengt: Jonathan Van Ness og Tess Holliday Að gera Acroyoga saman er hreint #vináttumarkmið)

„[Á þessum degi] stillti ég tímamælirinn minn svo ég yrði ekki of sein, tróð líkamsræktarfötum í skottið við hliðina á nestisboxinu, iPad og lét það gerast,“ segir Reed um árangur sinn. "[Ég] þurfti að sanna fyrir sjálfum mér að stundum er hægt að láta þetta allt ganga upp. Ekki alltaf, en þess virði að prófa ef það er eitthvað sem gleður mann."

Fyrir alla sem hafa áhuga á að prófa þessa acroyoga röð, auk þess að þjálfa með viðurkenndum leiðbeinanda, bendir Martin á að kynna sér snúninga, eins og axlarstöðu. Hann mælir líka með því að æfa höfuðstöðu til að byggja upp þessa röð, en það er athyglisvert að ekki allir jógakennarar telja að þessi tiltekna snúning sé örugg fyrir hrygginn. (Handstand er annar, öruggari andhverfa sem þú getur æft, og þessar æfingar geta kennt þér hvernig á að gera það.)

Önnur lykilöryggisráð frá Martin: „Þegar þú ert að prófa nýja hluti skaltu hafa þriðja aðila í kringum þig, eftirlitsmann, til að vera öryggisbelti, hjálmur eða loftpúði ef eitthvað fer úrskeiðis.“

Umsögn fyrir