Hvað á ekki að borða til að tryggja hjarta- og æðasjúkdóma

Efni.

• Matur sem ekki ætti að borða vegna hjarta- og æðasjúkdóma
• Hvernig á að koma í veg fyrir hjarta- og æðasjúkdóma
• Gagnlegir krækjur:

Til að tryggja heilsu hjarta- og æðakerfisins er mikilvægt að borða ekki feitan mat, svo sem steiktan mat eða pylsur, eða mat sem er mjög natríumríkur, svo sem súrum gúrkum, ólífum, kjúklingakrafti eða öðru tilbúnu kryddi vegna þess að þau geta valdið háþrýstingi, háu kólesteróli, heilablóðfalli eða hjartaáfalli.

Að auki er mikilvægt að þyngjast ekki, viðhalda reglulegri hreyfingu, svo sem að ganga, og forðast að borða mat með miklum sykri, svo sem gosdrykki, ís eða brigadeiro, til að koma í veg fyrir og meðhöndla hjarta- og æðasjúkdóma.

Matur sem ekki ætti að borða vegna hjarta- og æðasjúkdóma

Sum matvæli sem þú ættir ekki að borða til að hafa heilbrigt hjarta- og æðakerfi eru meðal annars:

• Sælgæti, gosdrykkir, kökur, bökur eða ís;
• Fita eða pylsuostar, svo sem skinka, bologna eða salami;
• Tilbúnar sósur, svo sem sinnep, tómatsósa, Worcestershire sósa eða shoyo sósa;
• Tilbúið krydd, svo sem soð eða kjúklingasoð;
• Fyrirfram tilbúinn matur til neyslu, svo sem lasagna eða stroganoff, svo dæmi séu tekin.

Horfðu á þessi myndbönd til að læra meira um næringu til að meðhöndla og koma í veg fyrir hjarta- og æðasjúkdóma.

Hvernig á að koma í veg fyrir hjarta- og æðasjúkdóma

Til að koma í veg fyrir hjarta- og æðasjúkdóma er mikilvægt að halda líkamsþyngd þinni stöðugri og innan hugsanlegs líkamsþyngdarstuðuls fyrir hæð þína, taka upp reglulega hreyfingu og fjölbreytt mataræði.

Finndu út hversu mikið þú ættir að vega: Ideal þyngd

Að auki, annað mikilvægt viðhorf til að koma í veg fyrir háþrýsting, hátt kólesteról, hátt þríglýseríð, heilablóðfall, hjartaáfall eða hjartabilun er að reykja ekki vegna þess að reykingar gera æðarnar erfiðari og gera blóðið erfitt fyrir að fara.

Gagnlegir krækjur:

• Hjarta og æðakerfi
• Hjarta- og æðasjúkdómar